9 stvari koje žene sa dobrom kožom rade | HR.centerar.org

9 stvari koje žene sa dobrom kožom rade

9 stvari koje žene sa dobrom kožom rade

Ah, spavati. To je razlika između svijetle dan pun sunca i božuri... I plaši se barista u Starbucksu. Već znate da je glavni čimbenik u održavanju sebe zdravi, ali možda ste poput nas i nisu shvatili da san je i glavni čimbenik u zdravoj izgleda kože.

Ispostavilo se da, kada se preskočiti čvrste osam sati spavanje, vaša koža je površinski sloj ima teže oporavlja od dnevnog štete koju ostaje. Srećom, mi smo zaokružili devet savjeta koji će vam pomoći dobiti ostatak vam je potrebno i probuditi osjećaj kao da se na kraju (možda) prethoditi ispod očiju korektor.

Wit & užitak

1. Ostanite na rasporedu

Trenirajući svoje tijelo zaspati i probuditi se u određeno vrijeme, da ćete vlak se osjećaju umorno i razumnu spavanja (a ne u 1 sat ujutro). To će vas spasiti od bore da fallasleep i osjećaj iscrpljenosti ujutro. Stručni savjet: Držite se ovaj raspored na weekendstoo. Teško je, ali to je najbolji način da se formira dobru naviku.

2. Otkrijte Optimalno vrijeme za ZZZZ

Okrenite se sleepyti.me, web stranicu koja sugerira idealno vrijeme za spavanje na temelju kada trebate probuditi. (Ispada, još san nije uvijek bolje.) Trik je da će nastati između REM ciklusa, a ne u sredini jedan, što je recept za grogginess. Na primjer, ako se normalno ustati na posao u 7 sati, pokušati pokvariti se oko 10 sati, 11:30 sati... Ili jedan amWho znali?

3. Jedite Sleepy namirnice za večeru

Vi već znate da trebate prestati piti kofein u podne (to ostaje u vašem sustavu za osam do 14 sati). No, jeste li znali da je hrana koju jedu za večeru također može utjecati na vaš raspored spavanja? Pokušajte pojesti stavke koje sadrže spavanja pospješuju hranjive tvari kao što su triptofan, melatonin i magnezija. Na primjer, quinoa pomiješana s pirjanim zelje, narezane pileća prsa i prženim sjemenkama bundeve. Zatim, za desert, odlučiti za višnje smrznutog jogurta (trešnje su prirodni izvor melatonina) umjesto uobičajene Rocky Road.

Estee Lauder

4. Pripremiti za pomlađivanja

Dame, vaš noćni režim njege kože je važnija nego što mislite. Za kick-start Vaše ljepote odmor, posegnite za Estée Lauder # 1 kultnog-omiljena Advanced Night Repair seruma. Kultni malo smeđe boce radi u sync sa vlastitim noći procesa obnove vaše kože kako bi se popraviti vidljive znakove starenja. Nekoliko kapi ispod vašeg hidratantne kreme prije spavanja, a vi ćete se probuditi osjećaj više zračenja u kratkom vremenu.

5. Obratite pažnju na svoj jastuk

Možete kupiti tenisice i sportske grudnjake po tijelu? S potrebama, pa zašto podmiriti na jedan-veličina-odgovara-svima jastuk? Bedgear jastuke i accessoriesare jedinstveno dizajniran kako bi odgovarao različitim položajima spavanja (želudac pragovi, bočni pragovi, itd), čime se osigurava da ćete dobiti najviše restorativne noći moguće. Oni imaju čak i Pillow IDfeature koji vam omogućuje da stvorite savršeno odgovara (mi koji koristite Sumrak performansi jastuk - hvala na pitanju).

6. Chill Out

U oba smisla izraza. Očito je da trebaju biti opuštena prije spavanja, ali ona također pomaže da spava u sobi koja je između 60 i 65 stupnjeva. Budući da vaše tijelo hladi dok spavate, a niže pomagala sobnoj temperaturi, u prirodnom procesu hlađenja, poboljšavajući kvalitetu vašeg sna. Zabrinuti da ćete se probuditi do smrzavanja-hladno kuće? To je ono što Nest thermostatis za. Ona uči svoje dnevne navike i prilagođava temperaturu vašeg doma u skladu s tim.

Estee Lauder

7. Isključite mobilni telefon

Spremite Instagram pomicanje jutro (to je samo nas ili se to odmah učiniti ako se osjećate više budan?) I nanijeti samo-nametnuta tehnologije zabrana za najmanje 60 minuta beforebedtime. Svi elektronički uređaji (da, e-čitači računati) emitiraju plavo svjetlo - iliti anti-melatonina. Umjesto toga, pokupiti papir primjerak te knjige ste umire čitati ili programirati TV toturn isključi nakon određenog vremena.

8. Praksa 4-7-8 tehnike

Predstavljamo jedan od najboljih trikova za opuštanje prije spavanja. U 4-7-8 tehnike, disati na grofova četiri, sedam i osam - koja iz nekog razloga djeluje kao prirodno sredstvo za smirenje za tijelo. Prvo, što uzdisati zvučno i potpuno kroz usta, čineći whoosh zvuk. Tada ćete udisati za duševne brojeći do četiri. Drži da je za broj sedam pred izdisanje kroz usta brojeći do osam. Ponovite tri puta ili dok ne pronađete ritam.

9. U redu, ako sve ostalo ne uspije.

Ovaj savjet dolazi ravno iz Beautyrest (Da, madrac tvrtke). Što učiniti: Zatvorite oči i pokušajte vizualizirati detalje vašeg djetinjstva. Šetnja hodnicima. Idi i iz svake sobe. Zamislite Laura Ashley tješi ste imali za deset godina. Sljedeća stvar koju znam, sunce je streaming i, aleluja, samo prijavljeni čvrste šest sati sna. Zašto to radi? Odvlačenje pažnje. Za svaku minutu koju usmjerena na vizualizaciju svog doma, to je jedna manje minuta ste ističući ono što se dogodilo na poslu taj dan.

Povezane vijesti


Post Ljepota

Najbolje kreme za oči za vrana, natečenost i sva druga pitanja

Post Ljepota

10 najboljih kozmetičkih proizvoda za ljeto

Post Ljepota

Dječačka gimnastička dječja kuća za ljeto

Post Ljepota

Najbolja zimska rutina za njegu kože ikad

Post Ljepota

Najbolja vrsta temelja za svaki tip kože

Post Ljepota

8 osnovnih kozmetičkih proizvoda za znojave dame

Post Ljepota

Najbolji proizvodi za ljepotu možete postići na antropologiji

Post Ljepota

Evo što možete učiniti s vašim rukama na fotografijama

Post Ljepota

Sedam trendiest boja za nokte za ljeto

Post Ljepota

10 mitova kože koje su samo lažne

Post Ljepota

Najbolje frizure za gustu kosu

Post Ljepota

Svi načini grad uništava vašu kožu i kako to popraviti