6 načina na koji možete raditi na svom stolu | HR.centerar.org

6 načina na koji možete raditi na svom stolu

6 načina na koji možete raditi na svom stolu

Tako da nije u pogonu 30 minuta na traci za trčanje danas. Ne tuku se. Istraživanja pokazuju da je kratkotrajna, exercisethroughout dana može biti jednako učinkovit.

Evo, šest (ne neugodno) kreće možete učiniti na vašem stolu, bez čak i stojeći.

čovjek Repeller

Kako učvrstiti vaše guze: prikrivenog Leg Lift

Sjesti visok i neka vam noge osjećaju teška kao što ih ispružite ravno ispred vas ispod svog stola. Spustite desnu nogu, a potom svoju lijevu, dok bi suprotna noga podignuta. Ponovite za jednu do dvije minute.

Huffington Post

Na ton vašeg Abs: THE stolicu Okretni

Sjedi s leđa ravno i noge lebdeći samo nekoliko inča od poda. Postavite vršcima prstiju lagano na rubu svog stola, a zatim ugovor svoju jezgru. Koristite svoje trbušne mišiće okretati s jedne strane na drugu.

Od Berkshire do Buckingham

Ojačati bedra: kraljevski tretman

Sjesti visok i pritisnite koljena i gležnjeve zajedno. Zatim premjestiti svoje noge tako da su oni u malim kutom od 45 stupnjeva. Držite 60 sekundi. Osmijeh sa svim svojim zubima prikazuje.

Yoga Journal

Za ublažavanje napetosti u vratu: Dnevna krava poza

Donesite lijevu ruku iza leđa po struku i svoju desnu ruku prema gore i iza glave. Zatim kopča prste (najbolje što možete) i držati. Uzmi nekoliko dubokih udisaja i ponovite na suprotnoj strani. Sada pokušajte sjediti ravno ostatak dana, čuješ?

Jedite Life Cjeline

NA POSAO one ljubavi ručke: torzo TWIST

Stavi svoju desnu ruku na lijevo koljeno, a zatim lagano okrenuti glavu da pogleda preko lijevog ramena. (Također možete držanje leđa svog stolca umjesto koljeno.) Držite 30 sekundi, a zatim ponovite na suprotnoj strani.

Ojačati, dobro, sve: Ruke GORE

Skini cipele i sjedne naprijed na stolici. Motati na vrhove stopala i rotor nožnim prstima pod, istovremeno podizanje ruke iznad glave kao što polako spustiti natrag. Napuhati prsa u jednom pokretu tekućine kao što ste do preko ramena hvat leđa stolicu. Ponoviti. (Furry stolica neobavezno).

Povezane vijesti


Post Tijelo

7 načina kako spriječiti nadutost želuca

Post Tijelo

Dobre vijesti: Svatko može meditirati

Post Tijelo

Najljepše biciklističke staze u zaljevu

Post Tijelo

6 načina yoga više nije dosadno

Post Tijelo

7 načina za poboljšanje memorije

Post Tijelo

Slavne osobe koje ste zaboravili imali su videozapise za vježbanje

Post Tijelo

9 najboljih gradova za vašu kožu, kosu i tijelo

Post Tijelo

8 načina vježbanja, a da pritom ne udari u teretanu

Post Tijelo

Tajna imena za šećer trebate znati

Post Tijelo

5 sportova na vodi za probanje u Dallasu

Post Tijelo

Kupanje šuma je najlakši novi wellness trend

Post Tijelo

Sedam najboljih bazena u Los Angelesu