7 načina za poboljšanje memorije | HR.centerar.org

7 načina za poboljšanje memorije

7 načina za poboljšanje memorije

Zaboravite imena. Ovih dana se jedva može sjetiti što ste jeli za ručak prije 20 minuta. Prvo, bilo bi dobro da se uspori. Zatim pogledajte ovih sedam savjeta za jačanje svoje snage uma. (PS Ti su žara sir, sjećaš se?)

Jog pamćenje

Pogodi što? Vaš mozak koristi od tjelesne aktivnosti, jednako kao svoje tijelo. Studije iz British Journal of Sports Medicineshow da redovita aerobna tjelovježba, vrsta koja dobiva svoje srce pumpanje, čini se kako bi poboljšao veličinu hipokampusa, područja mozga koji su uključeni u verbalne memorije i učenja.

@CoffeePhotos

Break rutine

Autor Paulo Coelho jednom tweeted „Ako mislite da avantura je opasno, pokušajte rutinu,. To je smrtonosna” Pada u uzorak je pouzdan način da postane zaboravan. Novi iskustva su ono što pomaže mozak zadržati više informacija. Dakle, sljedeći put kada pokupiti papir, pokušajte s čitanjem odjeljka biste normalno preskočiti; uzeti alternativnu rutu tijekom vožnje kući s posla ili glavu na drugu trgovine pokrenuti svoje večernje poslove.

"Seks i grad"

Doći zajedno

Socijalna interakcija pomaže obranu od depresije i stresa, i od kojih može doprinijeti gubitku pamćenja. Potražite prilike da se zajedno s prijateljima, čak i ako je samo jednom tjedno. Postavljanje članke knjigu clubis jedan od naših omiljenih načina za nadoknaditi, bez brige o bilo kojem duru vremenske obveze.

Izazovi sebe

Ispostavilo se, malo kofeina može potaknuti dugoročno pamćenje. No, prije nego što se šest-shot Americano, biti svjesni da postoji slatko mjesto: doza od 200 miligrama - o iznosu u veliku šalicu kave - će učiniti trik.

Atlantik

Smeta Vino

Žao nam je rasprsnuti tvoj mjehurić, ali nekoliko čaša vina svake noći možda neće biti najbolji od navike. Nedavno istraživanje pokazalo je sredovječni muškarci koji piju više od dva i pol pića dnevno iskustvo gubitka pamćenja i kognitivnih problema i do šest godina prije nego oni koji piju više umjereno.

Huffington Post

Recite „Om”

Posljednje, ali svakako ne i najmanje važno, odvojite trenutak da se i dalje. Meditacija ili čin koncentriranja na disanje, je dokazano da ublažiti stres, koji je vezan za gubitak pamćenja. Nemojte se zastrašivao - meditacija se može dogoditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme. Jednostavno zatvorite oči i usredotočite se na jednu stvar koja vas čini sretnim. Slušajte svoje disanje i neka stres nestati.

Povezane vijesti


Post Tijelo

Kako se masirati sa kućanskim objektima

Post Tijelo

7 vježbi mitova da prestanu vjerovati

Post Tijelo

7 prečaca za uštedu vremena ujutro

Post Tijelo

8 stvari koje svaki yogi treba

Post Tijelo

9 koraka za bolji noćni san

Post Tijelo

Najveće teniske drame u povijesti

Post Tijelo

6 načina na koji možete raditi na svom stolu

Post Tijelo

Dobre vijesti: Svatko može meditirati

Post Tijelo

6 načina yoga više nije dosadno

Post Tijelo

Koji čišćenje je pravo za vas?

Post Tijelo

Najbolji bazeni u New Yorku za ljetne vježbe

Post Tijelo

Slavne osobe koje ste zaboravili imali su videozapise za vježbanje