7 vježbi mitova da prestanu vjerovati | HR.centerar.org

7 vježbi mitova da prestanu vjerovati

7 vježbi mitova da prestanu vjerovati

Dobivanje guzicu u teretanu je dosta teško bez gubit svoje vrijeme i energiju vjeruju bapske priče. Slučaj u točki: dizanje utega neće vas pretvoriti u Hulk Hogan, baš kao i nekoliko dodatnih čučnjeva neće vam Kardashian. Oni i više vježba mitova trebali prestati vjerovati, pravi na ovaj način.

@amandabisk

Mit: Za hard rock-ABS, napraviti milijardu drobiti

Istina: Dok trbušnjaci neće povrijediti (koliko god ih učiniti s propisanom obrascu), oni su zapravo prilično neučinkovit na gori trbuh masnoće. Umjesto toga, to dasaka, koji se aktivira oko 20 mišića u usporedbi sa šest ili sedam koristite za vrijeme krize.

@jawbone

Mit: Treadmills točno mjerenje kalorija

Istina: Brzina kojom trošite kalorija ovisi o nizu čimbenika (težina, spol, dob), od kojih niti se smatraju dobrim starim kardio strojeva. Za precizno mjerenje, razmišljati o uzimajući fitness tracker kao čeljust prema gore, koji izračunava vaš BMR (bazalni metabolički stopa), kako bi vam reći koliko cal ste zapalili.

@crossfitbabes

Mit: Trening snage će vas pretvoriti u bodibilder

Istina: dizanje utega neće odmah pretvoriti vaše žensku figuru u pozamašan masu mišića. (Naš prirodni hormonalni žica ne sasvim raditi na taj način.) Trening snage zapravo pomaže vam sagorijevati masti i kalorije učinkovitije. Dodajte ga na vrhu vašeg kardio rutine za pojačan rezultata.

@nikewomen

Mit: Što više vremena, to bolje

Istina: Ne. Uzimajući u najboljem obliku svoj život? T morati uzeti sate na satima zamoran treninga. To stvarno svodi na koncentriranim naporom. Hodanje na ležeran tempom? T držati svijeću na brz i prljave HIIT (high-intensity interval trening) krug, koji može potrajati i nekoliko kao što četiri minute.

@khloekardashian

Mit: Možete promijeniti svoj prirodni oblik

Istina: Žao Kardashian Wannabes. Ne možete uočiti-ciljnu masnoće (tj smanjiti svugdje butyour stražnjica). Umjesto toga, to full-body vježbe poput burpees i vijača da se spali opće masnoće. Nakon toga možete ton određena područja, ali (uzdah) neće magično transformirati u drugu osobu. (Čak i bez Khloe je plijen, ti si još uvijek prilično strašan.)

@newbalance

Mit: Ne možete raditi dok ste bolesni

Istina: Kako izgleda savršena isprika kao hladno je, ovo je (uglavnom) lažna. Osim ako imate temperaturu ili vaši simptomi su se u prsa, to je više nego u redu za rad na fitness. U stvari, brzo trčanje (i naknadno toksin ispiranje znoj) može samo da se osjećate bolje.

'alexmorgan13

Mit: Ne boli, ne dobije

Istina: To je u redu da progura prehlade ili alergije, ali ako imate oštar, izolirani bol bilo gdje, nemojte ga ignorirati. To neće vas jači; u stvari, možda će biti stavljajući sebe u opasnost od ozbiljnih ozljeda. Nelagoda je jedna stvar, ravno-up bol je još jedan. Sjeti se da se još uvijek dobro za sebe.

Povezane vijesti


Post Tijelo

8 načina vježbanja, a da pritom ne udari u teretanu

Post Tijelo

Najljepše biciklističke staze u zaljevu

Post Tijelo

7 iznenađujuće zdrave hrane

Post Tijelo

7 prečaca za uštedu vremena ujutro

Post Tijelo

11 načina brže zaspati

Post Tijelo

6 načina na koji možete raditi na svom stolu

Post Tijelo

Slavne osobe koje ste zaboravili imali su videozapise za vježbanje

Post Tijelo

Vratite se ujutro

Post Tijelo

5 sportova na vodi za probanje u Dallasu

Post Tijelo

Tajna imena za šećer trebate znati

Post Tijelo

Opustite se kao gisele bundchen

Post Tijelo

Najveće teniske drame u povijesti