7 zalogaja koji su potajno nezdrav | HR.centerar.org

7 zalogaja koji su potajno nezdrav

7 zalogaja koji su potajno nezdrav

Možete ići na redovno okretati klase, što piti preporučenu unci vode dnevno i osim povremenih kriška ured rođendanskoj torti, vi se smatrate prilično vrli snacker. Ili si ti?

Ispostavilo se, puno tzv zdrave hrane skrivaju više puta loše za-vas stvari nego što bi mogli ostvariti. Evo, sedam „zdravih” namirnica koje su ne tako hranjiv kao oni tvrde da se, zajedno sa zamjenama koje zapravo donose robu bez loše.

Kupljenih zeleni sok

Dobro za vas - kupio bocu zelenog soka. Nažalost, većina zapakirane verzije pokušavaju prikriti zemljani okus s tona šećera. (Da, to uključuje i šećer iz voća).

Pokušajte umjesto: Kada možete, ili napraviti svoj vlastiti ili ga je napravio svježe. Bilo kako bilo, kontrolirati ono što ide u nju. Držite se mješavina koja je ljepušan velik dio sve zelje, dodajući limuna iscijediti ako žude nešto dodir slađe.

Suho voće

Više o toj temi voća. U mnogim slučajevima, to nekolicina banana čips ili suhe marelice može biti i kao bombona, ovisno o tome koliko šećer se dodaje.

Pokušajte umjesto: svježe voće. Ona još uvijek ima prirodni šećer, naravno, ali u umjerenim količinama, svježi je alwaysthe način da ide.

Granola

Mi smo ga dobili: Granola je sogood. No, ono što ga čini dobro su obilne količine ulja i maslaca koji se često koriste kako bi oni oh-tako-zabavnog grozdovima držati zajedno. Na vrhu toga, postoji vrlo malo vlakana ili drugih discernable prehrambene vrijednosti u vrstu kupljenih.

Pokušajte umjesto: Healthify jutarnju Parfe od strane preljev grčki jogurt s sirovih orašastih plodova i sjemenki i pregršt svježih bobica. Vi ćete dobiti slatkoću bobica plus škripu orašasti plodovi i sjemenke, minus obrađeni, loše-za-vas stvari.

Nemasnog Sve

Idemo rastjerati popularni mit: Masti ne mora vas masnoće. Umjerena količina masti je zapravo bitan za zdrave prehrane. Fat-free ili smanjiti masnoće zalogaje su opasni iz dva razloga: prvo, vjerojatno ćete završiti jedući više, jer ti misliš da je zdrava. Drugo, ove grickalice su često puni šećera nadoknaditi izgubljeno okus i tekstura. Slučaj u točki: Low-fat čips. Kalorija razlika je manja, a verziju smanjene masnoće često ima više natrija.

Pokušajte umjesto: Whole Foods, čak i one s masti, u moderiranje. Razmislite o tome na ovaj način: jedna žlica punomasnog maslac od kikirikija je neusporedivo bolje za vas od pet žlice vrste nemasnog.

Pripremljeni Salate

Baš kad mislite da ste se čestiti naručivanja salatu za ručak, pokazuje se natkriveni u uživanju dodacima i prelivene vrlo prerađene preljev. Ne tako vrijedi više.

Pokušajte umjesto: Idi gole kosti. Pitajte za preljeva sa strane, a zatim dodati u malim količinama. Umjesto odijevanja bocama, pitajte umjesto za ekstra djevičansko maslinovo ulje i ocat. (Sjeti se što smo rekli o zdrave masnoće?)

Rižini kolači

Ahh, riže kolača. Frenemies na dijeti svugdje. Dok su ti diskovi kartona nisu aktivno loše za vas, oni su potpuno bez prehrambene dobrobiti - i zapravo najdosadniji hrane u cijelom svijetu.

Pokušajte umjesto: Cijela zrna krekeri. Vi ćete dobiti isti krckanje, ali s tona zdravog proteina i vlakana.

Vegan ili bez glutena junk food

Samo zato što je u skladu sa zdravim zvukom dijeta ne znači da nije super obrađeno i učitava s loše za-vi, iako cruelty- i pšenice bez, sastojaka. Vegan cupcakes su još uvijek cupcakes, ti dečki. Vegan ne mora nužno jednak struk-friendly.

Pokušajte umjesto: Natrag na moderiranje. Sve dok se ne jedete kolače redovito, to je stvarno u redu da se počastite povremene užitak. Ponekad je bolje da samo jesti darn kolačić.

Povezane vijesti


Post Tijelo

Dobre vijesti: Svatko može meditirati

Post Tijelo

Kakva si pijana?

Post Tijelo

Najbolji bazeni u New Yorku za ljetne vježbe

Post Tijelo

9 najboljih gradova za vašu kožu, kosu i tijelo

Post Tijelo

Tajna imena za šećer trebate znati

Post Tijelo

Vratite se ujutro

Post Tijelo

Radite besplatnim trenerima u New Yorku

Post Tijelo

8 pametnih, smiješnih dama koje ne mogu vjerovati da još govorite o njihovim tijelima

Post Tijelo

7 prečaca za uštedu vremena ujutro

Post Tijelo

Tečajeve vježbanja možete strujati kod kuće

Post Tijelo

7 načina kako spriječiti nadutost želuca

Post Tijelo

Najveće teniske drame u povijesti