Dobre vijesti: Svatko može meditirati | HR.centerar.org

Dobre vijesti: Svatko može meditirati

Dobre vijesti: Svatko može meditirati

Već smo vam rekli o prednostima mindfulness meditacije. Poboljšana san, smanjuje stres, povećana kreativnost - što nije na ljubav? No, možda ste ipak malo zastrašivao.

To je mjesto gdje OMG. Ja mogu Meditatecomes u. Ovaj praktični app demistificira praksu kroz lako slijediti programa usmjerena prema čak najviše opire meditaciji. Evo što možete očekivati:

Ne morate sjediti prekriženih nogu

Dok ste više nego dobrodošli da sjedi prekriženih nogu dok je naizgled pluta na vodi, sjedeći uspravno u udoban stolac s nogama čvrsto na zemlji će raditi sasvim u redu.

To nije dugo sisati

OMG program poziva na potpuno izvodljiv deset minuta svjesnosti svaki dan.

Jutro je najbolje

Nema badtime meditirati, ali ako je moguće, pokušajte ugurati u deset minuta u redu kad se probudiš. Vaš um je mnogo jasnije prije nego što ste bombardirani sa sadržajem vašeg dana.

Ne morate biti dobri u tome odmah

Stručnjaci kažu da traje 21 dana da se formira navike i meditacija se ne razlikuje. Ne stavljajte previše pritisak na sebe, i stick s njim.

To pomaže da se prijatelj gore

Iako meditacija je prilično osobno, to pomaže da to s prijateljem. Kao i početkom nove dijeta ili vježbanje rutinu, vi ste više vjerojatno da budu s njom ako imaš podršku.

To je u redu govoriti za sebe

Kada ste početak, to bi moglo biti teško potpuno jasan tvoj um. Kao što disati, tiho reći za sebe „disanje u” i „diše van.” Ne samo da ćete se usredotočiti na svom ritmu, da ćete zaboraviti na druge, nepotrebnih misli.

Vi ćete spavati više čvrsto

Istraživači su otkrili da meditacija povećava REM sna i dovodi do povećane razine melatonina. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito meditiraju imaju manje ukupne budan vremena tijekom noći i više opušteno prije odlaska u krevet.

Povezane vijesti


Post Tijelo

6 načina yoga više nije dosadno

Post Tijelo

7 iznenađujuće zdrave hrane

Post Tijelo

Najslikovitiji biciklističke staze u Chicagu

Post Tijelo

8 pametnih, smiješnih dama koje ne mogu vjerovati da još govorite o njihovim tijelima

Post Tijelo

7 vježbi mitova da prestanu vjerovati

Post Tijelo

Vratite se ujutro

Post Tijelo

9 najboljih gradova za vašu kožu, kosu i tijelo

Post Tijelo

Opustite se kao gisele bundchen

Post Tijelo

11 načina brže zaspati

Post Tijelo

7 načina za poboljšanje memorije

Post Tijelo

Kako se masirati sa kućanskim objektima

Post Tijelo

7 načina kako spriječiti nadutost želuca