9 brzih zalogaja koji vam pružaju trenutačno poticaj raspoloženja | HR.centerar.org

9 brzih zalogaja koji vam pružaju trenutačno poticaj raspoloženja

9 brzih zalogaja koji vam pružaju trenutačno poticaj raspoloženja

Naša ideja o savršenom snack: ukusna, zdrava i ne zahtijeva kulinarski stupanj za pripremu. Sljedeći devet Recepti stati na račun, plus svi oni sadrže sastojke koji su znanstveno dokazano kako bi poboljšao vaše raspoloženje. Ukupna pobjeda.

Špinat lopte

Osim što je odličan izvor cinka i vlakana, to lisnato zeleno sadrži i folne kiseline, vitamina B. Po Journal of Psychiatry i neuroznanosti, folata često povezana s nižim sintezu serotonina i depresiju. Spremite hrpa njih u zamrzivač, a zatim pop nekoliko u toster pećnica, kad god se osjećate gladni.

Zdravi doručak Kolačići

Banane, poput onih u ovim ukusnim malim ugriza su trostruki prijetnja kada su u pitanju ovlasti raspoloženja jačanje. Banane sadrži kalij, koji poboljšava funkcije mozga; vitamin B6, što povećava serotonin smiriti tijelo; i triptofan, amino kiselina koja regulira raspoloženje. Pa da, to je potpuno u redu da jedu (izvjesno) kolačiće, kao što je, cijelo vrijeme.

Limun Ružmarin Kokice

Sjajne vijesti: Citrus je još jedan odličan izvor folne kiseline. Bilo da ste u limun, naranče, grapefruits ili bilo što između, očekuju brzu pick-me-up. Oh, i ne bacanje kore njuškanje citrushas je dokazano da smanjuju stres.

Slatki krumpir čips

Prema studiji koju MIT, ugljikohidrata potrošnja povećava oslobađanje serotonina. Dodaj da je i na ostale pogodnosti tih narančasta ljepotica (oni su veliki izvor vitamina A i C, među tona drugih hranjivih tvari) i oni u osnovi je potrebno jesti. Osim toga, mi ćemo vas pustiti na tajnu: Ovi momci su u mikrovalnu.

Zelena Berry smoothie

Na vrhu folne kiseline u špinatu (vidi gore), to prilično frape je učitan s bobicama-mnogi od kojih su, prema istraživanju na Sveučilištu u Kansasu, sadrže ljubičasta pigment Anthocyanin, koja djeluje kao pojačivač raspoloženja.

Čokolada kikiriki maslac Chia Barovi

To vegan, ne-ispeći barovi zahtijevaju samo pet sastojaka, od kojih je jedan Chia sjemenke. Chia sjemenke sadrže triptofan aminokiselina, koje, pored reguliranja apetita i poboljšanje kvalitete sna, regulira raspoloženje.

Avokado Deviled Jaja

Možemo svi slažu avokado su prilično savršena hrana? Ne samo da su ukusni, ali oni također imaju impresivnu kombinaciju B vitamina i kalija-povećavaju serotonina i niži krvni tlak, dvije stvari koje vas držati miran i sabran.

Smrznuti jogurt natkrivena Bobice

Već smo pričali o mnogim prednostima bobica na tvoju dobrobit, ali ovaj recept također poziva na jogurt, koji regulira crijevnu bakterije i utječe na vaše raspoloženje. I to toliko da je u TEDMED razgovor, profesor neuroznanosti Ivan Cryansaid „Tvoj stanje uma mogu biti ovisni o svom stanju crijeva.”

Pečena crvena paprika hummus

To je dokazana činjenica da je redovito hummus je ukusna, ali RRP ga vodi na sljedeću razinu. Osim toga, crvene paprike su visoke u vitamin C, koji je, prema studiji Sveučilišta u Ilorin u Nigeriji, može spriječiti proizvodnju kortizola, hormona stresa.

Pratite PureWow na Pinterest

Povezane vijesti


Post Hrana

5 banana - dobri glatki receptovi koje biste trebali posvetiti pamćenju

Post Hrana

16 Crock-Pot recepata možete napraviti za 3 sata

Post Hrana

7 San Francisca brunch mjesta bez pakao čekati

Post Hrana

15 slatkih deserta koja ne bi uništila vašu prehranu

Post Hrana

5 načina da se zagrije kada hladni hitovi (i da, svi uključuju hranu)

Post Hrana

20 večera za pripremu večere ispod 500 kalorija

Post Hrana

Najbolji Alfresco blagovaona u Dallasu

Post Hrana

21 mini zahvalni deserti koji su (gotovo) previše sladak za jesti

Post Hrana

4 stvari koje uvijek trebate kupiti na Aldi (i 3 stvari koje ne biste trebali)

Post Hrana

Najbolja lokalna tržišta u San Franciscu po susjedstvu

Post Hrana

11 najljepših restorana u Americi

Post Hrana

15 svečanih šampanjskih koktela koji će piti na novu godinu