10 načina da ostanete usredotočeni kada vam život udari u lice | HR.centerar.org

10 načina da ostanete usredotočeni kada vam život udari u lice

10 načina da ostanete usredotočeni kada vam život udari u lice

Stres se događa. Zato to pomaže da znaju kako pravilno vjetar dolje. Zaboravite vina i kokice-to je sve o tamne čokolade i mjehur kupke. Evo vaš krajnji vodič za pronalaženje instant olakšanje od dnevne tjeskobe. Priprema, pozor, disati!

Twenty20

Imati malo tamne čokolade

Ne smeta ako radimo. Tamna čokolada regulira razinu kortizola, hormona stresa. Plus, to je ukusna i osjeća se kao mini nagradu.

Twenty20

Ostanite organizirani

Znaš što izaziva nepotrebne stresa? Ne mogu pronaći svoje ključeve. Ili pogrešnog naočale. Ili zaboravljajući svoju lozinku... Opet. Započnite čuvanje uredan radni stol. Ti bi biti iznenađeni kako brzo se briše glavu, previše.

Voda biciklizam Studio / Facebook

Znoj ga

Dok smo ljubav našu pouzdanu susjedstvu yoga mjesto, ponekad trebamo industrijske čvrstoće vježba kako bi nam dati novi osjećaj nadahnutog energije. Od WaterBiking u Coral Gables na Barry Bootcamp u Midtown, naći sljedeća razina studiowhere loše vibracije ne šanse.

Twenty20

Praksa neki dobar ol”self-care

Self-care je apsolutno potrebno za bez stresa gal. Bilo da volite tjedni Mani-Pedi, Netflix pijanke ili uživanju marendu, dati dopuštenje da se nešto samo zato što vas čini sretnim barem jednom tjedno.

Twenty20

Praćka vaš životni prostor

Je li vaš dom na neuredan, bučan ili pretjerano svijetlu stranu lifestyle spektra? To bi moglo biti uzrok da se na rubu. Pokušajte nekoliko jednostavnih ugađanje-od dodavanja neke biljke do deset minuta urednim sjednice i posvećena naplatnih postaja. Budući da nitko nije najbolji život je proveo izbjegavajući nered i prljavo suđe.

Twenty20

Dobiti neke ZZZ-a

To je ogroman. To je sve. Kako možete odbiti stres kada radite na manje od šest sati? Vaše tijelo je reći vam nešto kad počnete drijemanje off na 2 sata sada se odmoriti, u redu?

Twenty20

Učitavanje gore na voće i povrće

Znanost kaže da je jesti više voća i povrća je tajna da se smanjuje svoju stresslevel. Australski Studypublished u BMJ časopisa utvrdio da jede pet do sedam obroka proizvesti dnevno može smanjiti stres za 14 posto u srednjovječne odrasle (45 i više godina) -i taj postotak skače na 23 posto za žene srednjih godina. (Ali, ne neka „srednje dobi” dio odvratiti vas. Mi ćemo pazi ovo dobar savjet u bilo kojoj dobi.)

Twenty20

Lol

Voditelj na YouTube i pronađite video znate da će vam dvostruko više smijeha. Kada se smijati, što se u više bogate kisikom zraka, što povećava endorfina izdana od strane vašeg mozga.

Twenty20

Uronite u meditaciju

Mi smo ga dobili: Meditacija može biti zastrašujuće. Dakle, kad smo čuli neke prijatelje veličajući prednosti mindfulness meditacija, bili smo neodlučan to probati. Ali onda mi ga je dao metak, a mi smo ga voljeli. To je nevjerojatno za svoje zdravlje i samo tako prokleto smirivanje. Kao i sve drugo, to zahtijeva praksu. Evo vaš krajnji vodič za početak.

I, naravno, ne zaboravite disati

Mi često drže u našem dahu, ili jednostavno zaboravi disati, kada stres ubije. Ako ste osjećaj frazzled prije prezentacije ili PTA sastanak, udisati duboko u dijafragmu, držite dvije sekunde, a zatim otpustite. Ponovite najmanje deset puta. Joga (pogotovo besplatnih predavanja) je dobro mjesto za početak.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Postoji 7 vrsta razbijanja (i evo kako se nositi sa svakim od njih)

Post Zdravlje

6 hrane (i 1 napitak) koji su povezani s upalom

Post Zdravlje

Znakovi prijetnje da ste izgoreni

Post Zdravlje

Jeli jučer 5 komada pita? Napravi to

Post Zdravlje

Najbolji trening u 10 četvrti u Chicagu

Post Zdravlje

5 dobri razgovori koji uvijek rade u neugodnoj situaciji

Post Zdravlje

5 razloga je sasvim u redu ako ne možete (ili se odlučite ne) dojiti

Post Zdravlje

15 hrane za jesti za laskati želudac

Post Zdravlje

Najbolje ocijenjene kacige za svaki stražnjica i proračun

Post Zdravlje

5 razloga zaista je strašno zatrudnjeti nakon 35 godina

Post Zdravlje

Koliko kalorija za njujorčane snage spali oko grada?

Post Zdravlje

6 načina da se zadržite tijekom blagdana (i izvan nje)