10 razloga zbog kojih ne gubite zadnjih 10 funti | HR.centerar.org

10 razloga zbog kojih ne gubite zadnjih 10 funti

10 razloga zbog kojih ne gubite zadnjih 10 funti

Ste udaranje teretanu mjesecima, vaša dijeta nikad nije bio čišći, a ti si tako blizu vašeg cilja težine koju praktički možete kušati ga (ispričavam se). Pa zašto je to tako dugo tresti tih posljednjih nekoliko funti? Prije nego što izbaciti svoju ljestvicu i kolaps u zdjelu Nutellu, pročitajte ovih deset zajedničkih krivce iza mršavljenja platoa i prilagoditi u skladu s tim.

Preskoči obrok

Taj dodatni pritisak na završna faza može doći iz breezing prošlosti nekoliko doručka, zar ne? Pogrešno. Preskakanje obroka zapravo ima suprotan učinak, budući da ima kave samo jutarnji obrok će vas više vjerojatno da razmetanje na ručak i večeru. Doručak bogat proteinima, kick-počinje vaš metabolizam za taj dan, tako da se stvari ide sa zdravim, punjenje obrok.

Ti si okovan eliptične

Čak i ako se redovito uključuju kardio i snage treninga, vaše tijelo navikne na određenu rutinu i to je gdje platoi napredak. Probajte novi ples klasa ili papar svoje duge trči s eksplozijama u punoj se ubrzava kako bi svoje tijelo na svojim poslovičan prstima.

Ti piješ kalorije

Samo zato što se ne žvakaća ne znači da ne uništava svoj teško zarađeni napredak. Alkohol, soda i fancy kava pića su svi krivci kada je u pitanju konzumiranje bezumne kalorija. Samo reci ne staviti na svoj cilj.

Ti si dehidriran

Znaš što piće ima nula kalorija? A što piće ste vjerojatno ne uzimajući dovoljno? Voda. H2O je važno zbog više razloga, uključujući da je voda za piće prije obroka potiče kontrolu porcija i čini se osjećate puni brže. Također, pijuckajte čašu prije nego što učiniti ništa drugo u jutro rev svoj metabolizam.

Možete jesti previše dobra stvar

Samo zato što je hrana zdrava ne daje vam licencu za pretjerati. Prečesto naš naizgled bezopasne snack od avokada i sirovih orašastih plodova ulazi potpuno na teritoriju obroka bez nas vate trepavica. Ili jedan losos odrezak pretvara u tri. Uvijek biste trebali vježbati kontrolu porcija, bez obzira na ono što jede.

Ti si ovisna o začinima

Salatu, umaci, pa čak i dobri stari kečap su tajni dijeta-wreckers. Ono što se čini kao nevino način da bi začinio dosadna salata je često kompletan šećera bomba. Ovo je mjesto gdje provjeru naljepnice - ili stvaranje vlastite verzije omiljene kupljenih (poput ovih devet ukusnih zavoje) - dolazi u ruci.

Možete jesti samo low-fat hranu

Ti prehrambenu industriju tricksters! Low-fat hranu obično su učitani sa šećerom i soli i druge loše za-vas stvari koje čine za nedostatak masti, aroma-mudar. Kao alternativa, jesti punomasni verziju, samo u manjim, više umjerenim dozama.

Vi ne spavaju dovoljno

Kada ste lišeni sna, vaše tijelo je razina grelina (u nastavku „hormon gladi”) dobiva sve iz udio i misliš da si gladniji nego što jesu. Osim hormonskih problema nedostatak uzroka spavanja, ona također čini se mnogo više podložni tome loše izbor hrane.

Vi ste pod stresom zbog gubitka tih posljednjih 10 funti

Znamo, znamo. Želite da ostvarite svoj cilj. No, naglašavajući o tome previše je kontraproduktivno. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi hormon kortizol, od kojih je višak uzrokuje povećani apetit. Tako se samo opustiti i biti ponosan na sve dobre izbora koje ste napravili za svoje zdravlje već. I popiti čašu vode, prokletstvo.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ti 4 vježbe kod kuće bit će vam jače (i sigurnije)

Post Zdravlje

Kako zadržati razinu stresa tijekom leta

Post Zdravlje

5 strašnih stvari koje se mogu dogoditi ako prestanete brojati kalorije

Post Zdravlje

7 načina ponovnog pokretanja veze u novoj godini

Post Zdravlje

5 načina da ostanete povezani s prijateljima dok dodajete brak, djecu i zauzet rasporedi na miks

Post Zdravlje

8 tajni parova koji su uvijek sretni zajedno

Post Zdravlje

8 tajni bračnih parova s velikim seksualnim životom

Post Zdravlje

6 usporena praksa ljepote koju želite odmah započeti

Post Zdravlje

11 stvari koje se tiču vašeg najboljeg prijatelja ove godine

Post Zdravlje

9 zajedničkih snova i onoga što oni navodno znače

Post Zdravlje

Mislite li otići Keto? Nemojte početi bez čitanja ovih savjeta

Post Zdravlje

6 zapravo zabavnih načina za izlazak unutra tijekom zime