10 stvari koje svaka žena treba jesti više | HR.centerar.org

10 stvari koje svaka žena treba jesti više

10 stvari koje svaka žena treba jesti više

U principu, mi smo prilično svjesni hrane koju treba izbjegavati. Znate, bombona, sve prerađene-u usuals. No, nismo bili potpuno svjesni svih namirnica koje treba jesti više, naime ovih deset koje pohvaliti tona prednosti za žene posebno.

Luk

Luk nevjerojatno zdrava (oni protuupalno, antibakterijsko, bogata vitaminima B i C, i više), ali oni su posebno dobar za žene jer sprječavaju gubitak koštane mase, što dovodi do osteoporoze.

Crvenom paprikom Pahuljice

Osim što je dobar izvor vitamina A, crvenom paprikom pahuljice su prirodno thermogenic, što znači da proizvode toplinu u tijelu i potiče metabolizam. Oni također mogu pomoći obuzdati apetit i spriječiti nakupljanje masnoća.

Blitva

Više od prikladna alternativa kelj, blitva je low-cal izvor fitoestrogenima, biljnih steroidi koji pomažu održavanju hormonske ravnoteže. To je također odličan izvor željeza, kalcija, folne kiseline i vitamina B, C, E i K.

Prokulica

Isti spoj koji čini prokulice miris (alil izotiocijanata) uzrokuje prekancerozne stanice samouništenje. Samo pokušajte da ih ne kuhati, jer kuhanjem smanjuje njihova antikancerogena svojstva. (Pečena ih umjesto toga.)

Orasi

Prepuna proteina, vlakana i omega-3, orasi mogu pomoći sniziti kolesterol, potaknuti vaš brainpower i učiniti da bolje spavate, između ostalog. Neke studije čak pokazuju da orasi smanjili rizik od raka dojke kod miševa.

Grožđice

Osim vlakana, željeza i vitamina C, grožđice sadrže energetski jačanje ugljikohidrata i posebne fitokemikalije koje pomažu propadanja borba zuba.

Sjemenke bundeve

Slično čokolade, sjemenke bundeve su odličan izvor triptofana, aminokiseline koja je prirodni dizalo raspoloženje.

Kolač Trešnje

Ovi dečki su učitani sa antioksidansi i pomažu u borbi protiv gubitka pamćenja, bolesti srca, visokog kolesterola i dijabetesa. Osim toga, piju juiceis dokazano da će vam pomoći da spavate.

Divlje borovnice

Kao prirodni krema protiv bora, borovnice (divlje oni su najbolji) su anti-aging svojstva i sprječavaju gubitak pamćenja, poboljšati motoriku i niži krvni tlak.

Zeleni čaj

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 razloga zbog kojih je bolje dopustiti da vaš pas spava u vašem krevetu

Post Zdravlje

9 stvari koje vas potajno opterećuju sa šećerom

Post Zdravlje

8 sitnih promjena koje bi mogle pomoći da izgubite težinu

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih ste kasnili (i kako ih popraviti)

Post Zdravlje

7 besprijekornih načina da pobijedi ovisnost o kofeinu

Post Zdravlje

Sve što trebate znati o prehrani koja bi mogla smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti

Post Zdravlje

Najbolji studio za joge u svakoj četvrti Dallas

Post Zdravlje

4 stvari koje možete učiniti danas kako biste poboljšali zdravlje vašeg mačka

Post Zdravlje

Najbolje hladno vrijeme Ako ste trčanje izvan ove zime

Post Zdravlje

Kako znati ima li vaše dijete gripa ili samo prehlada

Post Zdravlje

Whoa, zapravo je moguće kontrolirati svoje snove

Post Zdravlje

14 stvari koje svaka žena misli tijekom drugog trimestra