11 stvari koje treba učiniti nakon lošeg noćnog sna | HR.centerar.org

11 stvari koje treba učiniti nakon lošeg noćnog sna

11 stvari koje treba učiniti nakon lošeg noćnog sna

Polazi se dovoljno nevino. „Ja ću gledati jednu epizodu ofEmpire”, kažeš. Prije nego što to znam, vi ste tri četvrtine kroz sezone, a to je jutro.

Bilo da se ne može prestati gledati kolačić šef-dama budalaštinama, bili su s uplakanog djeteta ili imala divlju noć iz Sans kiddos, besane noći dogoditi da najbolje od nas.

Ali imate život da prisustvuju, a vrijeme duge nap je ne dolazi u obzir. Dakle, ono što je nejasan očiju gal učiniti?

Za početak, oduprijeti udarajući odgodu gumb. Saznajte zašto, zajedno s još deset savjeta za što ga kroz dan nakon grube san.

Twenty20

Oduprite se porivu da odgodite

Što god učinili, ne pogodak odgodu gumb - s kojeg samo odgađa neizbježno. Na vrhu toga, nekoliko minuta sna ste se kupuju nije povratan tip koji će vam pomoći u dugoj vožnji.

Twenty20

Neka sunce u

Otvorite zavjese i nadam se da je svijetlo van. Kada je izložen suncu, tijelo prestaje proizvoditi melatonin (hormon koji su uključeni u pospanost) i dobiva signal da je vrijeme da se ide. Bonus: sada imaju još jedan razlog za sport sunčane naočale.

Twenty20

Uzmi hladan tuš

No, ne ide za potpuno na zamrzavanje. U trickis u vremenu: tuš kako bi normalno, ali nakon ribanje i šamponiranje, okrenuti vodu kao hladno kao što ide za 30 sekundi. Nakon toga, ručica ga natrag u steamy temp za 30 sekundi, nakon čega slijedi konačni udar hladnoće. Ova metoda povećava protok krvi i pruža osjećaj stimulacije.

Twenty20

Vježba

Bilo da ste ujutro vježbač ili ne, razmislite o prednostima brzi sati rada na dan ste bore da se kreće. Vježba potiče cirkulaciju krvi i cirkulaciju krvi potiče pažnju, što znači brzo trčati ćete učiniti svijet dobar kao što glava za rad.

Twenty20

Koristite šminka u svoju korist

Rasipati na krema s caffeineto borbene natečenost i podočnjake. Još oko tajna je bijela olovka za oči. Kada se primjenjuju na vaše vodene linije (koja izbočina između očne jabučice i vaše trepavice), to odmah osvjetljava svoje peepers. Ako vaš umorne oči jednostavno neće sakriti, pomaknite se na neki svijetle usne skrenuti pažnju na drugi dio vašeg lica.

Twenty20

Popiti kavu, ali ne previše

Kofein perks od tebe, Duh. Ali budite oprezni da ne pretjerati: Istraživanja pokazuju da dvije šalice Joe osjećat ćete kao oprezan kao da ćeš doći, pa piju njih dvoje i onda prebaciti na vodi.

Twenty20

Jedite mudro

Kao što je primamljivo kao što je da se trenutna šećera popraviti, kloniti praznih kalorija i staviti na zdrave proteine ​​i cjelovite žitarice (kao kajgana ili avokado salata od piletine) umjesto. Šećer će pomoći u kratkom roku, ali je kasnije sudar je tako... Ne... Vrijedi... To. Također izbjegavajte teške obroke koji će vas čak i sleepier.

Twenty20

Hidrat, hidrat, hidrat

Vi znate da je važno borave hydrated svaki dan, ali to je posebno važno kada ste umorni. Dok ste na to, baciti nekoliko kockica leda u svoj stakla. Hladna pića su osvježavajući i može povećati budnost.

Twenty20

Prošetati

Umor se obično vrhova između 1 i 3 sata, čineći ga kao dobro vrijeme kao i uvijek ustati i uzeti brzo šetati. Ići van, ako možete, za tri doze svježeg zraka, noge kreće i, da, još prirodnom suncu.

Twenty20

Stvaranje pumpe-Up Playlist

Ako ste u mogućnosti slušati glazbu na poslu, to učiniti. Dovoljno je biti svjestan žanr: Za boravak budan, mislim Nicki Minaj, a ne Simon i Garfunkel.

Twenty20

Ne overcompensate

Vi svibanj želite spavati 12 sati iduće noći, ali pokušajte se držati sedam ili osam godina. Brže ćete se vratiti na svoj normalan raspored spavanja, bolje ćete se osjećati.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

11 stvari koje se tiču vašeg najboljeg prijatelja ove godine

Post Zdravlje

9 mitova o seksu trebali prestati vjerovati

Post Zdravlje

8 brzih recepata koji pomažu u borbi protiv upale

Post Zdravlje

6 novih vježbi koje su nježne na vašem umornom jastvu

Post Zdravlje

3 snage poza koji će vam izgledati (i osjećati) više samopouzdanja pravo ovaj drugi

Post Zdravlje

7 bolja načina vježbanja izvan ovog ljeta

Post Zdravlje

10 dvotjednih načina na koji vaš dom može biti alergičan

Post Zdravlje

16 besplatnih vježbi na otvorenom koje možete raditi u New Yorku ovog ljeta

Post Zdravlje

7 jednostavnih načina da budete zdravije na poslu

Post Zdravlje

Te nogavice su vaše novo ponašanje

Post Zdravlje

8 načina da izađete iz treninga kada stvarno, stvarno ne osjećate vježbanje

Post Zdravlje

5 jednostavnih načina da se bolje usredotočite