14 jednostavnih načina za izgubiti težinu odmora ovog tjedna | HR.centerar.org

14 jednostavnih načina za izgubiti težinu odmora ovog tjedna

14 jednostavnih načina za izgubiti težinu odmora ovog tjedna

Nemoguće je ne upuštati se za vrijeme praznika (i iskreno, život je prekratak da ne imati staklenku jabuka pieor dva). Možda svoje hlače se osjeća malo zbijeno kao rezultat, ali nema potrebe da ide na neki ludi očistiti izgubiti višak kilograma. Evo, neki (hm) probavljivi savjeta za pada nekoliko funti lako.

Pij više vode

Cilj za najmanje osam čaša dnevno kako bi se uklonili dodatni nadimati (i otpad). Još bolje, imaju stakla prva stvar u jutro (što može povećati vaš metabolizam rateby 30 posto) i još jednom prije nego što bilo koji obrok (koji ispunjava gore, tako da jedete manje sveukupno).

Izrezati soda

Između dodatnog šećera (svaka može ima oko 39 grama) i carbonation (što može uzrokovati nadutost), samo rezanje je da svaki dan 15:00 popravak može pomoći zadržati vaš struk u provjeri.

Pijte manje alkohola

Isto vrijedi i za vašeg spavanja. Dok jedan votka soda ili čaša Cab neće ometati vaše mršavljenja napore, to je sve previše lako za to jedno piće da bi došlo do drugog. Ili snack ili manje sna (sve zbraja na ljestvici).

Swap jedan obrok salatu

Na taj način ćete dobiti svoj dnevni dozu zelje u andcut nekim CAL-ova iz vašeg dnevnog unosa. Samo budite sigurni da je vaša salata je više od špinata i rukolom razne-a ne croutons i slanine bitova vrste.

... I bilo bombona za komad voća

Spakirajte komad voća u torbici tako da sljedeći put kada se osjećate u iskušenju da posegne za Kit Kat (svaki dan u približno 4 sata), morat ćete nešto zdravije prezasićen tu žudnju.

Idi naprijed i imati kolačić

Ako vam netko nudi svježe pečeni cookieit bilo bi nepristojno reći ne, zar ne? Uzmi jedan i spremiti za 30 minuta prije treninga, tako da vaše tijelo može izgorjeti kroz njega brzo i dati vam poticaj energije nego pohranite daleko.

Pijte više Tea

Još jedan savjet prije vježbanja? Imati šalicu zelenog čaja. Kofein će vam pomoći moć kroz treninga, tako da jače-ona također podiže metabolismslightly za nekoliko sati nakon toga.

Swap ulje za pileća juha

Sljedeći put kada ići promiješati i SRJ, posegnuti za veggie brothinstead maslinovog ulja (koji ima do 120 kalorija po žlici... Ako ste i mjerenja za početak). To će suptilno okus antenu dok čuvanje stvari svjetlo.

Žvakati polako

Uzmite si vremena da smanji svoju hranu na manje komade, a zatim kušati svaki zalogaj temeljito. Vaš želudac će biti lakše probaviti sve i to će vam dati vremena za vaš mozak signalizira da ste siti prije nego što odete u sekundi.

Jesti sa štapićima

I to ne ograničavaju na sushi i ramen-kajgana, Mac i sir, sve je fer igra. Brzo ćete naučiti da je mnogo teže ubacivati ​​hranu u ustima, bez tanjura.

Koristiti manje Plate

To vas može potaknuti da se više svjesni o svojim dio veličine. (To neće pomoći, međutim, ako ste stog hrane strateški ili pakiranje onoliko koliko možete na svaki kvadrat tanjur.) Koristite svoju savjest kad eyeballing svoje porcije.

Jedite punomasni sir

Puni masnoće stvari je zapravo bolje za vas (i, hm, daleko bolje degustacija) od nemasnog vrste, novije studije kažu. Dakle, to znači da trebate jesti cijeli kotač Brie? Ne baš, ali razuman klin potiče.

Pokušajte uzimajući samo 15 minuta vježbanja u

No, da svake minute računati s nekim visokim intenzitetom sklopova kao što je ovaj jedan. (Da biste ga stavili u perspektivu, 15 minuta je oko istu količinu vremena koje je potrebno za vas da se pojas u tri Beyoncé pjesama.)

Ići na spavanje ranije

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Najbolji trening u 8 San Francisco susjedstvu

Post Zdravlje

5 stvari koje bi svaka žena trebala učiniti jednom

Post Zdravlje

Kako se naučiti da se zapravo vole trčati

Post Zdravlje

6 Pogreške s napetostima koje možete napraviti

Post Zdravlje

4 stvari koje možete učiniti danas kako biste poboljšali zdravlje vašeg mačka

Post Zdravlje

Kako se trenirati za vježbanje 3 dana u tjednu

Post Zdravlje

Ova žena u Los Angelesu potrošila je 4.500 eura na dopisnika i živjela je da nam kaže da li je to vrijedno

Post Zdravlje

5 fitness trendova koji će biti ogromni u 2018

Post Zdravlje

6 Luxe New York spa iskustva koja će vas odvesti iz grada

Post Zdravlje

Kako bi mogla zamisliti prehranu mijenjati tvoj cijeli prokleti život

Post Zdravlje

Kako početi raditi ako niste bili na teretanu zauvijek

Post Zdravlje

7 tajni nevjerojatno hrabrih žena