18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim | HR.centerar.org

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim

Razumijemo. Ima dana (uglavnom ponedjeljkom), vaš normalno sunčano raspored je malo teže za pristup. Zato smo zaokružili 18 super jednostavne načine za jačanje svoje radosti na dnevnoj bazi. Vjerujte nam: Malo ide dug put.

Twenty20

1. Smile. Ako zvuči osnovne, to je zato što je to, ali ponekad smo toliko glava dolje u našim telefonima, možemo zaboraviti. A istraživanja pokazuju da čak i prisiljavanja smiledecreases stres.

2. Kad smo već kod toga, tehnologija detox čak 60-ak minuta jedna je dobra za vaš um, tijelo i dušu. (Osim toga, vjerojatno ćete dobiti tona ekstra sh ** učinili.)

3. Prema znanosti, mogli također zadah neke limuna. (Navodno, samo deset minuta proveo udišući miris može dovesti do značajnog smanjenja raspoloženja poremećaja. Huzzah!)

Twenty20

4. Jesti komad tamne čokolade. Antioksidansi mogu potaknuti vaše krvne žile opustiti, koji snižava krvni tlak. Prilicno slatko.

5. Get vani. Čak i ako je to samo hoda oko bloka na ručak, izloženost zelenila (to je kao jednostavan kao gleda u drveće) može ozbiljno pojačati svoje mentalno zdravlje.

6. Idi na trčanje. 30-minutni loop će vam dati mega endorfina pogurati, a bonus bodove ako blast Beyoncé.

Twenty20

7. Igrajte se s vašeg ljubimca. Čak i ako imate samo nekoliko minuta za priviti se sa svojim štene (ili vaša susjeda), to može učiniti više radosna, prema znanosti.

8. Razmišljati. Ozbiljno, tu je appfor tom-researchsays da ćete uočili znatno poboljšanje nakon samo tjedan dana od redovite prakse.

9. Idi u krevet sat ranije. Istraživanja pokazuju da ne uzimajući dovoljno z-a može učiniti manje optimistični, zvani vjerojatno biste trebali moć niz Netflix.

Twenty20

10. Naučite nešto novo. Bilo da slušanje podcasta (ovdje su neke od naših Faves) ili pokušavati novi recept, to će vam pomoći da se osjećate ostvaren. Cue potaknuti raspoloženje.

11. Sing. Da, baš je nekoliko barova u tuš može smanjiti stres i potaknuti endorfina, kaže znanost.

12. FaceTime prijatelj. Od bliskih odnosa te usrećiti razgovor oči u oči (čak i digitalno) je sljedeća najbolja stvar.

Twenty20

13. Kupi si cvijeće. $ 7 buket lijepih cvjetova iz Trader Joe može ići dug put na sumornom danu.

14. Jesti krastavac. Samo jedna limenka pouka socijalne anksioznosti. Ne šalim.

15. Žaliti. Biti sretan ne mora značiti punjenje svoj stres. Budite iskreni (konstruktivno) o stvarima koje vas muče, a joj, osjetiti oslobađanje napetosti.

Twenty20

16. Operite lice. To je sve o „mi” vrijeme. Opuštanje se prije spavanja willboost raspoloženje. (Evo kako to učiniti pravu.)

17. Reci hvala. Potvrđujući ljudi oko vas je jednostavan način da se praksa svjesnost. Osim toga, spojler alert: Zahvalnost samo čini da se osjećate dobro.

Twenty20

18. Stavite sebe na prvom mjestu. Čak i ako je to samo pola sata uživati ​​šalicu kave ili pročitati poglavlje svoje knjige, to je vrijedno toga i ako to znači dati sebi priliku da se ponovo napuniti.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 namirnica koja može umiriti anksioznost

Post Zdravlje

Kako piti više vode tijekom dana (kada mislite da je voda dosadna)

Post Zdravlje

5 iznenađujućih zdravstvenih prednosti jabučnog octa

Post Zdravlje

5 načina da budete prisutniji u vašem životu

Post Zdravlje

Netflix i talk plus 3 druga načina za jačanje vašeg braka u ožujku

Post Zdravlje

6 načina organiziranja vaše spavaće sobe za bolji san

Post Zdravlje

San Francisko je 6 najboljih pas-friendly trčanje staza

Post Zdravlje

Zašto J.Los butt izgleda tako nevjerojatno (i više slavnih vježba tajne)

Post Zdravlje

9 bitno za bilo kakav novi Yorker potreba kada je cijeli dan

Post Zdravlje

18 znakova da si totalno guranje

Post Zdravlje

4 bebena koraka koji će u potpunosti promijeniti vašu jutarnju rutinu

Post Zdravlje

9 tajni žena koje se svakodnevno vježbaju