29 neočekivanih načina opuštanja nakon napornog dana | HR.centerar.org

29 neočekivanih načina opuštanja nakon napornog dana

29 neočekivanih načina opuštanja nakon napornog dana

Tako da smo imali strašno, strašno, nije dobro, jako loš dan. Mi vas osjetiti. Pokušajte ove 29 načina da de-stres. Avokado, mačka video i odrasle bojanje može pomoći.

1. Gledajte Radost paintingwith kralj opuštanje, Bob Ross. Da, možete naučiti slikati „sretne male stabla” s njim na YouTubeor Netflix.

2. Sniff limuna. Istraživanja pokazuju da udisanje arome citruscan smanjiti napetost, depresija, umor, ljutnju i uznemirenost.

3. Pokušajte neke online maloprodaji terapija. „Tis sezone za kupnju označenih-dolje sundresses i kupaće kostime (i razmetanje na jesen trendove).

4. Osjećaj zabrinuti sve stvari koje morate učiniti oko kuće? Outsource Vaše choreswith zeca zadatak i neka rade prljavi posao.

5. Ili, ako mustdo svoje poslove, učiniti ih obzirno. Istraživanja pokazuju da uzimanje vremena za napraviti jela polako i svrha smanjuje stres i anksioznost i mogu čak i potaknuti vas napraviti kreativni projekt kada završite.

Twenty20

6. Uzmi toplo, uz svijeće pjenušavu kupku. (A za dodatnu relaksaciju, zgrabite bocu vina, previše.)

7. Pokušajte alternativni nosnicu disanja, joga i meditacija tehnika. Uključite svoju desnu nosnicu i dišite polako kroz lijevu nosnicu, a zatim priključite lijevu nosnicu i dišite polako kroz pravo. Zatim prekidač: Udahnite kroz pravo i izdahnite kroz lijevu stranu. Ponovite za dvije minute.

8. Ustani i vježbe, čak i ako je samo nekoliko jumping jacks tijekom televizijskih reklama. Vi ćete spali malo kalorija, oslobađanje endorfina i smanjiti stres.

9. Koristite meditacija app poput Buddhifyto dobiti personaliziranu vođena meditacija za bilo situacija u kojoj se sada.

10. Pročitajte horoskop. Čak i ako ne vjerujem u ove stvari, to je samo za zabavu i može očistiti um.

11. Pokušajte yoga video koji je dizajniran kako bi tope stres i anksioznost. Ovaj slijed po joge s Adrieneis super opuštajuće (i besplatno).

Twenty20

12. Započni novu knjigu-možda ćemo predložiti neke?

13. Plan opuštajući bijeg (hej, čak i ako ne će zapravo dobiti uzeti ga za nekoliko mjeseci, to je još uvijek zabavno imati nešto za gledati prema naprijed).

14. Masirajte stopala sa teniske loptice. Ahhh...

15. Istina: Neki ljudi mogu opustiti samo promatrajući netko elseget masažu. Ako je ovo vas, provjeriti ovaj slavni videoand dobiti spremna za opuštanje.

Twenty20

16. Jedite avokado. Oni su bogati vitaminima B, koji pomažu smanjiti stres.

17. Dok ste na njemu, ići za to divovski tanjur tjestenine. To nije fatteningas što možda mislite.

18. Oh, i rasipati maslac cijelom tjestenine. Zaslužio si. (Bravo! To nije tako loše za Usas smo prvotno mislili, bilo.)

19. Idi za 30-ak minuta hoda. Vi ćete biti iznenađeni kako centriran i smiri se osjećate ako ste to učiniti svaki dan.

20. Binge gledati TV show (čudnijih stvari, možda?) Sa svojim partnerom, koji su istraživanja pokazala jača vezu. A ako nemate SO, vaš BFF ili omiljeni plišane životinje djela, previše.

Michael Krakowiak / Getty Images

21. Kap sve i gledati na to photosof najljepših svjetskih otoka. Vi osjećati opušteno već, zar ne?

22. Ne brini brige. Prema ovom istraživanju, to samo znači da si pametniji od svih ostalih.

23. Sip neke tople vode limun kad se probudite i prije nego što odete u krevet. To je umirujuće rutinu s tona zdravstvene beneficije.

24. Da li neki oh-tako-smirujući odrasle obojenost (po mogućnosti u Lisa Frank bojanka).

25. Boja noktima. Ovdje su neke marke za probati.

Twenty20

26. Kupite trgovine trgovini cvijeće uljepšati svoj dom. (A evo kako brzo dogovoriti themso oni izgledaju predivno.)

27. Gledajte neki mačka videa. Istraživanja pokazuju smijeha zapravo pojačava svoju kreativnost i produktivnost kada ste osjećaj iscrpljen.

28. Da li jednostavan DIY projekt. Fancy ananas houseplant?

29. A ako sve ostalo ne uspije, uvijek postoji vino sladoled pluta.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih ne biste trebali zeznuti od zike

Post Zdravlje

Što da ne kažem prijatelju koji je izgubio roditelja

Post Zdravlje

8 jednostavnih hacka za zdravlje možete odmah početi raditi

Post Zdravlje

10 načina da ostanete usredotočeni kada vam život udari u lice

Post Zdravlje

5 načina na koje ste negativni, a da to ne shvatite

Post Zdravlje

Evo što instruktor biciklističke opreme jede u danu da izgleda (i osjeća) nevjerojatno

Post Zdravlje

9 tajnih treninga koji vas zavaravaju kako su teški

Post Zdravlje

5 prirodnih mirisa za liječenje bilo kakvih nedostataka

Post Zdravlje

Hoćete li pojesti trakicu kako biste izgubili težinu?

Post Zdravlje

Što je pakao biljna dijeta (i trebate li ga probati)?

Post Zdravlje

Najbolji treneri za ljude koji mrze raditi

Post Zdravlje

7 vježba pomiče osobni trener misli da je gubitak vremena