5 jednostavnih načina jesti manje šećera | HR.centerar.org

5 jednostavnih načina jesti manje šećera

5 jednostavnih načina jesti manje šećera

Rečeno nam je da uvijek iznova samo kako loše šećera isfor nas. I kao koristan kao što zvuči da ga izrezati zajedno, ona također zvuči prilično mučna - i nerealno. Zato smo male promjene smanjiti bez osjećaj lišen.

Justin Sullivan / Getty Images

Budite oprezni u low-fat proizvoda

Low-fat proizvodi seemlike da će biti zdravi, ali često su gori za tebe od svojih punomasni alternative. To je zato što ove namirnice zamijeniti mast sa šećerom zarad okusa. Umjesto da pada u ovu šećera zamku, uživati ​​punomasni hranu u umjerenim količinama. Oni će vjerojatno sadrže manje šećera i okus pakao od puno bolje.

Twenty20

Jedite više, naravno, naći zdrave masti

Osim upravljanja jasan niske masnoće proizvoda, mi ćemo ga uzeti jedan korak dalje reći da ste zapravo trebali jesti više masnoće. Zdrave masti u orasima, avokadu i cijela jaja posao stabilizirati razinu šećera u krvi i držati se Fuller više (što znači da ste manje vjerojatno da će doći za brzo šećera popraviti kada se vaš energetski dips).

Twenty20

Pijte kavu crnu

Da, Mocha Frappuccinos su ukusni, ali su, kao i mnogi kave pića, su učitani sa šećerom. To bi moglo potrajati malo koristi za dobivanje, ali pokušajte se vlak piti kavu crna - ili s malo cijelosti ili nezaslađen bademovo mlijeko, ako morate. Samo ostati daleko od šećera, umjetna sladila (koje dolaze s mnoštvom vlastitih problema) ili zapakirane creamers.

Twenty20

Saznajte kako spot tajnu šećer

U teoriji, boravak daleko od šećera bi trebalo biti lako. Možete pogledati na etiketi sastojke i vidjeti da li ili ne „šećer” na popisu. Nažalost, poslastice prolazi puno više imena nego samo šećer. Upoznajte se s tog popisa zajedničkih pseudonime (Savjet: ništa s riječi „sirup”) kako bi se osiguralo da ne nesvjesno jede više od toga.

Twenty20

Staviti na obodu trgovine

Već smo utvrdili da je malo strategija kada namirnica isplati (i za vaš struk i vaš novčanik). Provodeći većinu svog vremena u trgovini na svojim oboda, gdje je većina od cjelovitih namirnica su, ne podvrgavajući se na hodanje niz hodnici kolačića i čips i druge stvari koje vjerojatno ne treba jesti.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Zašto ići u teretanu kad se možete vježbati kod kuće?

Post Zdravlje

24 stvari koje bi svaka žena trebala raditi prije nego što se udala

Post Zdravlje

9 sitnih stvari koje će vaš odnos učiniti mnogo bolje

Post Zdravlje

7 najopasnijih ljudi u klasi yoga

Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu dogoditi ako se probudite 2 sata ranije svaki dan

Post Zdravlje

7 jednostavnih načina da budete zdravije na poslu

Post Zdravlje

19 stvari koje će vam uštedjeti ove sezone gripe

Post Zdravlje

Najbolji studio za joge u 8 četvrti u Chicagu

Post Zdravlje

5 stvari koje smo naučili iz jebene najbolje knjige za samopomoć koju smo čitali zauvijek

Post Zdravlje

6 jednostavnih načina da svaki dan iskazujete zahvalnost

Post Zdravlje

7 prirodnih načina za zaustavljanje hrkanja

Post Zdravlje

Kako ostati motivirani kada je nula stupnjeva i zaista, zaista se ne osjećate kao da radite