5 načina da budete prisutniji u vašem životu | HR.centerar.org

5 načina da budete prisutniji u vašem životu

5 načina da budete prisutniji u vašem životu

Prednosti su „prisutni” (znate, plaćati pozornost na svijet oko sebe) su bezbrojne: smanjenje stresa, povećanje produktivnosti, više odnosima kvalitete. No, nešto što bi trebalo biti tako jednostavno je zapravo prilično teško provesti u praksi. Evo, pet vrlo korisnih savjeta za život u ovom trenutku.

Twenty20

Učinite jednu stvar u isto vrijeme

U teoriji multitasking je strašan, ali u praksi je to obično znači da ste previše rastreseni da se usredotočite na bilo jednu stvar dovoljno dugo da zapravo asa. I ne samo da je vise zaustavljanja od življenja u sadašnjosti, to je također vrlo neučinkovit. Istraživači sa Stanford Universitydetermined da ljudi koji mnogostruka „ne plaćaju pozornost, kontroliraju svoju memoriju ili prebaciti s jednog posla na drugi, kao i one koji vole dovršiti jedan zadatak na vrijeme.”

Twenty20

Koristite sve svoje osjetila

U redu, ovo zvuči super novi agey, ali ostati s nama. Sljedeći put kada jedete obrok, ne samo okus, ali i pokušati primijetiti kako to izgleda i osjeća i miriše kao što ide u svoj trbuh. To vam omogućuje da u potpunosti sudjelovali u ono što radite upravo to secondand je zapravo prilično lijep način za pristup hrani, razdoblje. (Samo ne dobiti sve što o Bobon svoj kukuruz, OK?)

Twenty20

Provedite pet minuta dnevno radeći ništa

Najmanje pet minuta. Ako vaš dan pruža deset, čak i bolje. Vježbanje mindfulnessis nevjerojatan način da ostanu prisutni. S ništa da se usredotočite na, ali vlastitog disanja, ti si potpuno u ovom trenutku i ne brine o tom čudnom komentara vaš šef napravio jučer ili 25 stvari koje morate učiniti za rođendanski party sutra vašeg prijatelja. Vjerujte nam, to je iznimno opuštajuće.

Twenty20

Uspostaviti prave veze

Znate, one koji ne uključuju Snapchat ili LinkedIn. Na poslu, pogled s vašeg računala i napraviti kontakt očima sa svojim kolegom dok nešto kroz razgovor. Kod kuće, napraviti naviku ide oko stola i da se svakog člana obitelji o svom danu. U trgovine, pitati blagajnika gdje je dobila lijepe čaše i stvarno slušati njezin odgovor. To je jednostavno i zabavno i jedva uzima bilo koje vrijeme na sve.

Twenty20

Držite korištenje tehnologije u provjeru

Da, u modernom svijetu prilično zahtijeva provjeru telefona izvan radnog vremena. Ali to ne mora biti sve trajati. Postavite određeni blok vremena kada provjeravate telefon svake noći nakon posla. I uzeti u obzir da ostatak svog večer biti tech-free. Ograničavajući svoj noćni digitalni korištenje, vi ćete postati puno učinkovitiji u izvršavanju zadataka - i doći će cijeniti u-trenutak aktivnosti (kao što su kuhanje večere ili čitajući vaša djeca Bedtime Stories) a heckuva puno više.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Što Bobbi Brown jede svaki dan da izgleda (i osjeća) nevjerojatno

Post Zdravlje

Pokušao sam za meditaciju s mojim 11-godišnjakom i evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Najbolji trening u 10 četvrti u Chicagu

Post Zdravlje

Evo zašto biste svakog jutra trebali uzimati hladan tuš

Post Zdravlje

5 razloga za posjet kabinetu bez mina u Santa Monici

Post Zdravlje

Sljedeće djevojke trebale bi biti u jednom od ovih 6 lječilišta

Post Zdravlje

6 iznenađujućih stvari koje vas zapravo starimo

Post Zdravlje

12 načina prakticiranja samozadovoljstva ovog vikenda

Post Zdravlje

8 malih načina za poboljšanje memorije

Post Zdravlje

5 tajnih načina na koje si loš suprug bez da to shvatite

Post Zdravlje

Hej, spavaćica: Evo 5 najboljih novih proizvoda za spavanje koje treba probati

Post Zdravlje

5 super-lako vježbi za ublažavanje računalnog umora