5 najboljih vježbi ako imate više od 40 godina | HR.centerar.org

5 najboljih vježbi ako imate više od 40 godina

5 najboljih vježbi ako imate više od 40 godina

Kao što smo dobili stariji, ponekad smo stavili vježbe na leđa plamenik, iz bilo kojeg razloga. (Znate, posao, djeca, lov na gol i strah.) Ali, to je zapravo super važno da ostanu aktivni stariji ste dobili. Redovita vježba sprečava gubitak koštane mase, poboljšava koordinaciju, povećava vaše raspoloženje i pamćenje, te olakšava simptome mnogih kroničnih bolesti. To je cijeli niz dobro. Evo pet vježbe idealne za nad-40 set.

Twenty20

Biciklizam

Sjajan izbor za one sklone bolovima u zglobovima, biciklizam je strašan oblik niskog utjecaja kardio koji ima sličan učinak srca svijesti kao trčanje bez stalnog nabijanja na koljena i stopala. Plus, to je samo zabava.

Twenty20

Plivanje

Hit bazen za sjajan cijelog tijela vježba koja ide lako na leđima i bokovima, ali još uvijek baklje kalorija i tonove sve više. Jedan sat umjerene kupanje može snimiti do 500 kalorija i skok-počinje vaš metabolizam, što znači da ćete nastaviti gorjeti CAL čak i nakon što ste osuši.

Twenty20

Joga i pilates

Ne morate biti u stanju održati handstand za pet minuta žeti mnoge zdravstvene prednosti joge i pilatesa. Uz jačanje kralježnice i jezgru, te prakse (čak i na njihova najosnovnija) učiniti čuda za fleksibilnost i poboljšati pokretljivost. Osim fizičke posljedice, jogu i pilates pružaju niz mentalnih dobrobiti, od smanjenja stresa na povećanu energiju.

Urbancow / Getty Images

Veslanje

Imamo dugu heraldedrowing kao jedan od najučinkovitijih i ugodne oblika vježbanja, a to je dvostruko istinito za ljubitelje vježbanja preko određene dobi. Veslanje je mogući utjecaj i, suprotno uvriježenom mišljenju, je pretežno noga rada, slično čučnjeva. I, prema studiji Kings koledža u Londonu, ljudi s više moćnih nogu imaju oštrije umove kao dobro.

Alessandro Di Noia / Getty Images

CrossFit

U redu, ostanite s nama. Kada zamislite prosječnu CrossFit sportaš, vjerojatno zamisliti 25-godišnjak sa šest-paket kao što je stoj. Uzevši naš sajam udio od CrossFit klasa, međutim, smatramo potpuno sigurni kaže da je vježba je zaista za svakoga, bez obzira na dob ili fitness razini. WODs (workouts na dan), ne samo prate trenera, ali oni su i skalabilan, smisao rekao treneri ponuditi izmjene, ovisno o tome što može i ne može učiniti.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 načina da postanete bolji supružnik

Post Zdravlje

9 zajedničkih snova i onoga što oni navodno znače

Post Zdravlje

7 načina kako poboljšati probavu kada se osjećate grubo i nadut

Post Zdravlje

9 sitnih stvari koje će vaš odnos učiniti mnogo bolje

Post Zdravlje

8 zajedničkih koncepcija mitova razbijen

Post Zdravlje

Najbolje ponude u ovogodišnjem Miami spa mjesecu

Post Zdravlje

Netflix i talk plus 3 druga načina za jačanje vašeg braka u ožujku

Post Zdravlje

27 umirujuće stvari koje treba učiniti kada jednostavno ne možete zaspati

Post Zdravlje

5 treninga možete potpuno stisnuti u svoj sat za ručak

Post Zdravlje

5 razloga za posjet kabinetu bez mina u Santa Monici

Post Zdravlje

8 načina da izgledaju mlađe bez botoxa

Post Zdravlje

8 načina ublažavanja stresa u 5 minuta