5 pomagala za spavanje koje će vas opustiti brže od NPR emitiranja | HR.centerar.org

5 pomagala za spavanje koje će vas opustiti brže od NPR emitiranja

5 pomagala za spavanje koje će vas opustiti brže od NPR emitiranja

Više od 95 posto od nas koristiti elektroničkim uređajima roku od sat vremena pokušavao zatvoriti oči, nenamjerno prevariti svoje tijelo u misle da nije noć. Dakle, svi smo dobiti junk san. No, nakon što ste protjerani svoj iPhone u dnevnu sobu, kako možete resetirati svoje tijelo na dublje, brže mirovanja? Pokušajte ove biohacks da bolje spavaju.

Pomiješati u prahu za opuštanje

Probati ovaj novi prahu piti mješavinu s vodom ili u smoothie koja vas neće dobiti mamurna: u prahu vrećice Dream Watercontain melatonina, popularne poticanje sna hormona svi smo pokušali prije. Dodaj u toj GABA, kemikalije u mozgu koja vas opušta i 5-HTP, nutrijenta koji se pretvara u anti-anksioznost kemijski mozak serotonina, a vi ste je dobio bobica s okusom napitak koji nas podsjeća na Crystal Light. Kliknite ispod za besplatni uzorak.

Probaj

Hammacher Schlemmer

Poslušajte maleni bijeli šum stroj

Da, volite svoj bijeli šum stroj za whooshing koja vas vodi ravno u zemlju snova (i daleko od nesretne blues gitare navike svoga susjeda). Ali tko želi potezanje okolo da su velike opeke uređaja kada putuju? Probajte ovu novu veličine dlana bijeli šum stroj; to je samo kao centriranje što veće modele.

Probaj

Urban Outfitters

Postavite svoj difuzor na Timer

Svi smo čuli o nezreo učincima lavande, ali ako niste ljubitelj tog mirisa ili da se zapravo ne vas opustiti, pokušajte citrusy eteričnih ulja kao što su yuzu ili bergamota. Nekoliko kapi unutar gladak pare difuzor set za 60 minuta bi trebalo biti dovoljno za miran um, a da ne morate napustiti uređaj na cijelu noć i opasnost buđenja u stand limunada.

Probaj

Twenty20

Držite obrnutom pozi

Općenito, inverzije nam pomoći da se opustite uzrokujući krv pojuriti do naše glave, isporuku kisika i glukoze u našem mozgu i stvaranju mirne izazivanje neurotransmitere poput serotonina. Pokušajte jednostavan noge-up-the-zid poza (uz kralježnicu potpuno na podu) ili više naporan ramena postolje (u kojem je vaše tijelo je uravnotežen na vrat i podlaktice, s nogama držati ravno gore) za broj deset ili više prije spavanja.

Jedite Pravo ponoćni snack

Ako naručite sira, a zatim uvaljati kući na spavanje, vi ste vjerojatno da će uzrokovati šećera u krvi šiljak, onda ispadne (dijetetičari nazivamo reaktivnu hipoglikemiju). Šanse su vaše tijelo će vam probuditi ispumpavanje adrenalin i glukagon u pokušaju da se stabilizira šećer u krvi. Umjesto toga, zaspati i ostati na taj način tako da snack sa složenim ugljikohidratima i proteinima, poput bademovog maslaca tosta s breskvama.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 smirujući YouTube videozapise kako biste ih izravno spavali

Post Zdravlje

6 prirodnih mirisa koji su bolji od terapije

Post Zdravlje

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći prijatelju koji pokušava zatrudnjeti

Post Zdravlje

8 zajedničkih koncepcija mitova razbijen

Post Zdravlje

Najbolji vanjski trening u hamptonsima

Post Zdravlje

Kako preobraziti od noćne sove do rane ptice

Post Zdravlje

San Francisko je 6 najboljih pas-friendly trčanje staza

Post Zdravlje

Najbolji kristal za vas, prema vašem znaku zodijaka

Post Zdravlje

Sedam poslijepodnevnih pick-up-a, koje nisu vaše 100. šalicu kave

Post Zdravlje

6 znanstvenih razloga trebali biste dobiti psa

Post Zdravlje

7 besplatnih treninga koji traju manje od 20 minuta

Post Zdravlje

27 umirujuće stvari koje treba učiniti kada jednostavno ne možete zaspati