5 savjeta za bočne pragove | HR.centerar.org

5 savjeta za bočne pragove

5 savjeta za bočne pragove

Dobra vijest za bočne pragove: Postoje tona pogodnostima ovog spavanje položaj. (Hm, jeste li znali da presijeca dolje na refluks kiseline i smanjuje pritisak na leđa?) Ali, to traje nekoliko manje prilagodbe da se to pravo za optimalnu spavanje. Evo pet savjeta koji će jamčiti da biste dobili najbolju kvalitetu zzzs.

Twenty20

Provjerite je li vaš jastuk ispunjava prazninu

Do jaz, mislimo na procjep između vašeg vrata i madrac. Ako vaš jastuk nije pravo visina (tj premekan ili pretvrd), postoji velika šansa da ćete se probuditi s napetim vrata. Ovo je mjesto gdje pjena jastuk dolazi u. To je idealno mjesto za bočne pragove jer glatko se prilagođava konturama vašeg vrata i popunjava u bilo negativnog prostora.

Twenty20

I biti sigurni da vam je glava u neutralnom

U osnovi, to znači da to nije previše nagnut prema naprijed na jastuk ortoo unazad. Najlakši način da bi se vrat u travnjak savršen položaj je šimi svoj jastuk dolje ispuniti tu vrat prazninu. (Vidite? To sve povezuje.)

Twenty20

Bilo bi dobro da spava s jastukom između koljena

To će ozbiljno pomoći osloboditi pritisak na kukove i donji dio leđa, a da ne spominjem držati kralježnicu u usklađivanju dok spavate.

Twenty20

I ne zaboravite da se protežu kad se probudiš

Bočni pragovi imaju tendenciju da se trend prema fetalnom položaju, dok oni spavaju. No, prema Harvard psihologa Amy Cuddy, spava sve balled se može iskaliti pustoš na vašem povjerenju levelscome dana. Kako bi se osiguralo da počnete dan osjećaj svoje najbolje, njene studysuggests buđenja i istezanje ruku kao širok kao moguće (ruke iznad glave! Prsti, istakao je!), Što može učiniti sve razlike u svom danu.

Helix spavanje

TRGOVINA VAŠ previše čvrst madrac za jedan s nježniju stranu

U redu, tako da je ovo više od plana velika slika. Mi ne znači da morate ići sve-out jastuk vrhu, ali bočni pragovi će vidjeti ogroman napredak iz madraca koji je fleksibilniji i mekom. Zašto? To je više oprašta kada je u pitanju krivulje vašeg tijela. (Previše-čvrsti madrac može izazvati neželjene pragovi probuditi osjećaj krut.)

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 znakova koji pokazuju da će vaše novo prijateljstvo zaista trajati

Post Zdravlje

5 iznenađujućih zdravstvenih prednosti jabučnog octa

Post Zdravlje

Vaš itinerar moguć je za najudobniji nedjeljni dan

Post Zdravlje

10 savjeta za preživljavanje blagdana ako ste introvertirani

Post Zdravlje

7 tajnih načina na koje možda slučajno dobivate težinu

Post Zdravlje

7 mitova o spavanju koji su ukupno b.s

Post Zdravlje

5 načina da se ponedjeljkom udiše manje

Post Zdravlje

6 najboljih pješačkih staza u Chicagu

Post Zdravlje

10 načina da ostanete usredotočeni kada vam život udari u lice

Post Zdravlje

7 načina kako ovaj tjedan spavati više

Post Zdravlje

5 besplatnih vježbi strujanja možete raditi bilo gdje

Post Zdravlje

Apsolutno najbolji trening u svakoj četvrti Dallas