6 dva načina za poboljšanje vašeg položaja svaki dan | HR.centerar.org

6 dva načina za poboljšanje vašeg položaja svaki dan

6 dva načina za poboljšanje vašeg položaja svaki dan

Tvoja majka je uvijek govorila da sjedi uspravno, ali nekako još uvijek pronaći sebe pogrbljen računalo ne manje od deset puta dnevno. Balerina-kao ravnoteža je lakše reći nego učiniti, ali to je sve o baby korake. Pitali smo dr Kellen Scantlebury od Fit Club fizikalnu terapiju i sportske performanse Centerto daju nam nekoliko savjeta za brzo.

Twenty20

Prebacite torbu ramena

Svakog jutra, što zgrabite svoj telefon, ključeve i ljuljačka torbicu preko ramena kao što letjeti kroz vrata. Ali nosi taj dodatni teret na jednoj strani (pogotovo ako schlep oko koliko smeće kao i mi) može baciti svoj prirodni hod i uzrokovati mišića i bolova u leđima tijekom vremena, kaže studija sa Sveučilišta Teesside. Rješenje? Zamijenite svoj go-do ramena povremeno, čisto iz svog torbu kako bi smanjio opterećenje i nositi stil cross-body distribuirati težinu ravnomjernije.

Twenty20

Prilagodite svoju liniju Vision

Ako ste stalno hunching preko prijenosnog računala, to je vrijeme za ulaganje u povišenom postolja računala. Dr Scantlebury napominje da je važno držati oči usmjerene izravno ispred vas kako bi se izbjeglo savijanje vrat i scrunching ramena previše tijekom dana-to može uzrokovati dugoročne bol u leđima i držanje probleme.

Twenty20

Razmislite o svojim ušima

Jeste li ikada primjetiti vaš stav, dok texting? Vaša glava padne prema naprijed i leđa krivulje. Jednostavan trik kako bi se glava od savijanje preko: zadržati svoje uši uskladio preko ramena. To će ispraviti vaše kralježnice i osloboditi bilo pretjeran pritisak na vrata, savjetuje dr Scantlebury.

Twenty20

Razmakni noge

Još jedan koristan savjet za održavanje vaše kralježnice ravno kad si sjedio: redati ramena direktno iznad kukova. Znamo-napomena oka role-ali to znači uncrossing noge i držeći noge na podu. Teško je na prvi, ali sjedi s prekriženim nogama cijeli dan može biti loša vijest za svoj donji dio tijela i kralježnice.

Twenty20

Raise Your Chair

Ako sjedite za stolom cijeli dan, tvoje mjesto je vjerojatno preniska. Za provjeru, provjerite da vam laktovi tvore kut od 90 stupnjeva, dok tipkati. Ako ne, dr Scantlebury predlaže podizanje stolica se smanjuje pritisak na svoje gornje trapeza mišića, što može dobiti napeti od ramena scrunching.

Dnberty / Getty Images

Stretch, protežu, protežu

Ako se osjećate sami počinju da potonu u grbavca, sjediti uspravno i stavi lijevu ruku na desnoj strani glave povući uho dolje na lijevom ramenu. Držite 30 sekundi, a zatim prebaciti strane. Dr Scantlebury preporučuje ponavljajući ovaj potez dva puta dnevno za ublažavanje vrat i leđa napetost.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 nevjerojatnih stvari koje vam vaše dijete može reći

Post Zdravlje

10 Mitovi s mamurluka koji su potpuno lažni

Post Zdravlje

7 trčanje savjeta za trudnice

Post Zdravlje

6 razreda da biste dobili odlazak ako niste razrađeni u neko vrijeme (ili ikada)

Post Zdravlje

5 vježbi za donji Abs i zašto su posebno važni za žene

Post Zdravlje

6 Pogreške s napetostima koje možete napraviti

Post Zdravlje

Isprobajte ove 7 pića kako biste dobili bolji noćni san

Post Zdravlje

6 Chicago članstva u teretani, objasnio je

Post Zdravlje

30 razloga da ste singl u svom 30-ima je strašan

Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu dogoditi ako pijete galon vode dnevno

Post Zdravlje

Kako preobraziti od noćne sove do rane ptice

Post Zdravlje

7 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali učiniti prije no što se kreće