6 načina da bolje spavate kad je vruće | HR.centerar.org

6 načina da bolje spavate kad je vruće

6 načina da bolje spavate kad je vruće

Volimo ljeto po plaži dane i voćnih napitaka i sundresses. Mi don'tlove ljeto za jezovit sposobnost da se folija svaki naš pokušaj spava udobno. Između znojnih listova i ljepljiva koža, uzimajući dobar noćni odmor može biti teško kada je to bajillion stupnjeva. Evo šest načina na koje ne bi mogli imati misao.

Istuširati pravo prije spavanja li išta nadmašiti čist, ugodan osjećaj skakanje u krevet odmah nakon tuširanja? Mislimo ne, ali dvostruko pa kad to je super vruće. Uzimajući prohladno tuš neposredno prije odlaska na spavanje snižava tjelesnu temperaturu i eliminira taj ljepljivi osjećaj da ste dužni dobiti.

Držite vaša sjenila zatvorena tijekom dana u pravu kada se probudite, trebali otvoriti svoje spavaće nijanse. Prirodna sunčeva svjetlost pomaže tijelu proizvoditi vitamin D i podiže razinu serotonina, što može poboljšati vaše raspoloženje. No, nakon što završite uzimajući spremni, zatvoriti nijanse za taj dan. Tako što ne sunce pobijediti na svom krevetu (osobito ako je vaš prozori gledaju na jug i zapad), vi ćete zadržati temperaturu niska i učiniti vaš noćna rutina puno ugodniji.

Twenty20

Koristite Heljda punjeni jastuk si spavao na istom skupu godinama. To je vrijeme za jastuk nadogradnju u obliku verzije heljde punjene kao što je ovaj jedan iz Hullo, koji promovira bolje strujanje zraka i ne apsorbiraju toplinu kao tipičan dolje ili poli-popuni jastuke. Na vrhu njihove hlađenja svojstva, heljda jastuci imaju kovnog kvalitetu koja im omogućuje da podrže prostor ispod vrata, zadržati vaše kralježnice ravno i pomoći vrat i leđa mišići u potpunosti opustiti. Pobjeda sve oko sebe.

A Slip na Silk jastučnicu To nije samo ono što je iznutra da se broji. Nakon što ste dobili svoj hlađenje heljda-napuni jastuk, prekrijte ga svilenim jastučnicu (volimo verziju slip-a). Svila je prirodno Regulator temperature, to je daleko nježniji na kosu (ne danas, bedhead) i to bi mogao zaštititi osjetljivu kožu na lice u dugoj vožnji, previše.

PeopleImages / Getty Images

Prebacite se listovi s nižim Broj vlakana visoke nit tačkama su sinonim za luksuz, ali u žaru ljeta, oni su zapravo lesscomfortable. Što je veći broj navoja, manje prozračne vaši listovi. Dakle, umjesto da fancy-schmancy 800-count set, odlučiti za manji broj u ljeto, kao i ovi iz Brooklinen da sat u na 270.

Sleep AloneNo djelo na svoj način, svoju djecu, svoj dog.but s više od jedne osobe u krevetu majorly povećava količinu tjelesne topline. Ako spava solo je opcija, ići za to. Nakon što ste sve od sebe, širiti svoje udove širok pa ruke i noge ne dodiruju. To je najbolji setup za cirkulaciju zraka, a možda i iskoristiti dodatni prostor, dok ste ga.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu dogoditi ako pijete galon vode dnevno

Post Zdravlje

5 stvari koje svaka trudnica treba učiniti kad leti

Post Zdravlje

5 jednostavnih yoga pozama za trudnice

Post Zdravlje

7 razloga zbog kojih je bolje dopustiti da vaš pas spava u vašem krevetu

Post Zdravlje

Krajnji vodič za bujonsku bujonu

Post Zdravlje

Konačan vodič za podešavanje na ljetno računanje

Post Zdravlje

5 jednostavnih načina jesti manje šećera

Post Zdravlje

14 dosadnih tjelovježbenih navika koje možda ne biste shvatili

Post Zdravlje

4 mitova o PCOS-u koje su potpuno neistinite

Post Zdravlje

7 iznenađujućih i znanstveno dokazanih načina kako bi vam pomogli da budete kreativniji

Post Zdravlje

Ovaj brz trik mogao bi pomoći vašem viđenju

Post Zdravlje

5 dijeta koja zapravo rade (i 3 koja definitivno ne), prema nutricionisti