6 Pogreške s napetostima koje možete napraviti | HR.centerar.org

6 Pogreške s napetostima koje možete napraviti

6 Pogreške s napetostima koje možete napraviti

Pogledaj se, držeći rezolucije! Mi psyched ste još uvijek ide u teretanu, skakanje na traci za trčanje, a zapravo radi (dobro, većinu vremena). No, uvijek ima mjesta za mala poboljšanja. Izbjegavajte ovih šest ergometar zamke, a vi ćete ostati zdravi, bez ozljede i spali 25 posto više kalorija. Stvarno.

Uvijanje vrat da gledati TV

Ili jede sladoled. Ili zapravo samo vise previše. Znamo da How I Met Your Motherrerun stvarno uzbudljivo. Znaš što nije? Naprezanje vrat i provesti ostatak tjedna u krevetu s bocom tople vode.

Držeći se za ručke

Kao čeznuti kao te držati trčanje, možete raditi što god želite sa svojim rukama, zar ne? Ne. Kada držite na ručku ili strane traci kako bi vaše noge pauzu, da ste se varali iz spaljivanja 20 do 25 posto više kalorija, u skladu s osobnim trenerom Tomom Campbell. Pusti i usporiti tempo, ako je potrebno - samo angažirati cijelo tijelo.

Boravak preblizu prednjoj

Da, znamo da ste se bojali pada. Tako smo mi. Ali to ti ne daje izgovor za pokretanje na prednjoj polovici pojasa. Vi ćete završiti uzimajući manjih koraka, što zapravo može povećati rizik od ozljede, a ne smanjiti. Produljiti svoj korak i staviti na sredini pojasa za brže i sigurnije vožnje.

Stavljanje težinu na petama

Kao što pokrenete, provjerite da li ste udaranje treadmill pojas sa sredine vašeg stopala, a zatim se smota na nožnim prstima. Slijetanje na petama stavlja nepotreban stres na koljena i može uzrokovati trkačku potkoljenicu. Ow.

Paramount Pictures

POSTAVLJANJE naginjati previše strma

Ako pokrenete pri maksimalnom nagibu, da ćete dobiti veliki vježba - za neko vrijeme. No, ako radite na max svaki put, također radimo iste mišiće svaki put. Izvoditi na različitim postavkama da spali većinu kalorija i zadržati sve svoje mišiće kreće.

NIKAD POSTAVLJANJE nagibu NA SVE

To je još uvijek bolje nego sjediti na kauču jede Doritos, ali radi na nulu nagibu svaki put prestaje biti izazov za vaše mišiće nakon nekoliko tjedana. Isto tako, nisu li dosadno?

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako zadržati energijske vampire da vas ispuste

Post Zdravlje

6 životnih savjeta koji smo blago ukrali iz knjiga o samopomoći

Post Zdravlje

10 savjeta za preživljavanje blagdana ako ste introvertirani

Post Zdravlje

6 osnovnih stvari koje trebate raditi ovog ljeta

Post Zdravlje

9 sitnih stvari koje će vaš odnos učiniti mnogo bolje

Post Zdravlje

5 besplatnih vježbi strujanja možete raditi bilo gdje

Post Zdravlje

6 načina da se motivirate kad jednostavno ne možete, prema znanosti

Post Zdravlje

Najbolji kristal za vas, prema vašem znaku zodijaka

Post Zdravlje

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim

Post Zdravlje

14 pravih žena otkrivaju svoje najčudnije obrede vlastite skrbi

Post Zdravlje

Sve što se događa s vašim Boobs u svom životu

Post Zdravlje

Yay, jedući prije kreveta možda neće biti tako loš kao što misliš