7 besplatnih treninga koji traju manje od 20 minuta | HR.centerar.org

7 besplatnih treninga koji traju manje od 20 minuta

7 besplatnih treninga koji traju manje od 20 minuta

Možda nemate vremena za to učiniti u teretanu za punu vježba. Možda ste super umorni i vrsta nemotivirani i sve što mogu upravljati je kratak, jednostavan sklop kod kuće. Sljedeći put kada se ne osjeća punu, sat vremena fitness sesh, pokušajte jedno od tih vježba videa, svi koji su slobodni i zauzeti manje od 20 minuta. Osjećat ćete se bolje smo obećanje. Za više vježba ideja, otići i na našu fitness savjeta brodu na Pinterest.

Ruke i ramena

Dvanaest minuta je sve što je potrebno da se na putu za Wonder Woman ruke s ovim bez opreme gornji dio tijela vježba iz Fitness Blender. Očekujte tvrd, ali potpuno doable slijed sklekova, Tricep umacima i svima omiljena: krugovima arm. (Nadam se da možete pročitati našu veselost putem interneta).

Kundak

Upozorenje: Bit će boljeti, kao što je, dva dana nakon toga ovaj trening od kultnog fitness programa Tone It Up. Čučnjeva, iskorak i svaka vrsta nogu puls će si spreman postići, kao i video opisom kaže #bootygoals.

Abs

Želiš da se taj crop vrh u pozadini vašeg ormara iz za spin, ali ti se ne osjeća potpuno sigurni prikazuje off svoj središnji. Unesite ovaj desetominutni ab vježba iz XHIT Daily, zajedno s nogu lifta, dasaka i varijacije više škripanje nego što je znao da postoje. Vi ćete biti raspoznavanje gola koja vrha u kojem trenutku.

Energizirajući Joga

Ovaj super-brzi (to je samo šest minuta) teći jogi Tara Stiles je odličan način za početak dana. Ona dobiva krvi teče i mišići se kreće bez potrebe previše (čitaj: bilo) yogic vještine.

Leđa

Cassey Ho Blogilates kanal je bogatstvo fitness resursa, s lako slijediti video usmjerenih na toniranje prilično cijeli bod. Volimo ovo posebno, koji se koristi samo pet poteza kako bi dobili svoj povratak ular vrhu spreman.

Noge

Ova noga vježba je izrađen od strane Modelfit za znojan Betty i to je ubojica na najbolji mogući način. Mjerenje vremena u na ispod 20 minuta, ovaj slijed je varljivo teška, koriste sićušne pokrete ponoviti tonu vremena za duboko opekline.

Cijelo tijelo

Vježbe koje su usmjerene na pojedina područja su veliki, ali ako ste u potrazi za ton cijelo tijelo, ne gledati dalje od ovog 17-minutnog treninga s fitness ličnosti Jessica Smith. Jednostavna kombinacija niske utjecaja, bez osnovni vježbe, ovaj krug će vam znojenje u manje vremena nego što je potrebno za gledanje epizode neraskidiva Kimmy Schmidt.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 Pogreške s napetostima koje možete napraviti

Post Zdravlje

5 treninga možete potpuno stisnuti u svoj sat za ručak

Post Zdravlje

Grad uništava vašu kožu, ali evo kako to popraviti

Post Zdravlje

6 načina organiziranja vaše spavaće sobe za bolji san

Post Zdravlje

11 znakova da biste mogli biti suosjećajni

Post Zdravlje

Od seksa do zabrinutosti, ovdje su 4 iznenađujuće stvari koje biste trebali zakazati

Post Zdravlje

10 stvari koje treba obaviti prije kraja godine (to će vam pomoći da se osjećate sjajno)

Post Zdravlje

19 stvari koje će vam uštedjeti ove sezone gripe

Post Zdravlje

10 pravih, smiješnih i osnažujućih citata za ljubav vašeg tijela

Post Zdravlje

Najbolji trening u 7 San Francisco susjedstvu

Post Zdravlje

4 načina kako biti u redu s pustiti i ne daju se sranje

Post Zdravlje

8 namirnica mozga koja bi mogla potaknuti vaše pamćenje