7 bolja načina vježbanja izvan ovog ljeta | HR.centerar.org

7 bolja načina vježbanja izvan ovog ljeta

7 bolja načina vježbanja izvan ovog ljeta

Ljeto nije izgovor odreći vježbe u korist roštilja i vrt sretan sati, ali da budem iskren, posljednje mjesto želimo biti zaglavi u toplom i znojav teretane. Dakle, ovdje su sedam stvari ugodne vježbe koje se može obaviti u velikom otvorenom.

Twenty20

Djelovati kao 10-godišnjak 

Možda nećete biti dijete više, ali to ne znači da ne možete učiniti klinac stvari. Voditelj u lokalnom parku i stvoriti brzi krug pomoću stvari tamo - kao Tricep umacima na klupu ili dobra stara majmuna barovi trčanje - za ubojice gornji dio tijela vježba. Ili, u svom vlastitom dvorištu, posuditi kiddos' Hula-Hoop i dati ga zavrtiti stvarno uključe cijelu jezgru.

Twenty20

Kanal olimpijac

Naravno, niste sudjeluju u Olimpijskim igrama Rio ovogodišnjih, ali to ne znači da ne možete stvoriti vlastitu verziju kod kuće. Sport kao što su tenis i odbojku na pijesku su sjajan mogućnosti za dobivanje vaš znoj na zabavu. Kada igrate s prijateljima, sve udjele razmišljajući o nagradi za pobjednika (kao da gubitnik plaća za prvi krug Rose, možda?).

Twenty20

Praksa svoj prsno

Nije super u timskim sportovima, ali još uvijek pokušava dobiti na OI groznice? Pokušajte plivanje. To je jedan od najučinkovitijih oblika vježbanja vani; strašan, najmanji mogući utjecaj na izbor za osobe s loše backsor koljena; i opekline oko 500 kalorija po satu. To je također način više osvježavajuće nego znojenje na stazi.

Twenty20

Prošeći

Pješačenje sagorijeva 400 kalorija po satu, ovisno o tome gdje ste to radili i po kojoj intenziteta. Bilo kako bilo, to je sjajan prilika da istražite novo područje i vidjeti neke zaista prekrasne znamenitosti, a uzimajući vježba u.

Twenty20

Pokušajte stojeći Paddleboarding

Da, ovo izgleda ludo teško, ali ostati s nama - to je zapravo mnogo više izvodljiv nego što možda mislite. Odbor je dovoljno širok da ne morate biti super sportaš, ali ćete dobiti veliki vježba. Gori 350 kalorija po satu, stand-up paddleboarding radi svoj gornji dio leđa, noge, stražnjicu i jezgre, uz poboljšanje ravnoteže i koordinacije. Na vrhu toga, tvoj vježba se radi u sredini tijela vode, što je prilično darn slavno.

Twenty20

Idi za produktivniji Run

Trčanje na plaži je super iz dva razloga: Pijesak smanjuje stres na zglobove (u usporedbi s kolnika), a također dodaje element trening otpora. Osim toga, jogging uz vodu tuče taj treadmill po klizišta.

Twenty20

Da li (u slučaju nezgode) Bikram Yoga

Nitko ne želi biti zatvoren u vrućim yoga studio u raskošnim ljetnog dana, pa zašto ne uzeti svoju praksu vani? (Budimo pravi: Ti si idući u biti okupan u znoju bilo koju stranu.) Ako je dovoljno toplo, da ste u osnovi radi Bikram, samo u velikom otvorenom.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Što jesti prije i poslije svakog treninga, prema fitnesima

Post Zdravlje

6 prirodnih mirisa koji su bolji od terapije

Post Zdravlje

5 stvari koje smo naučili iz jebene najbolje knjige za samopomoć koju smo čitali zauvijek

Post Zdravlje

Konačan vodič za podešavanje na ljetno računanje

Post Zdravlje

Je li se prijatelj razveo? Evo 6 stvari koje joj nikada ne biste trebali reći

Post Zdravlje

Loše PMS? Trebali biste jesti za svoju lutealnu fazu. Evo kako

Post Zdravlje

5 načina na koje ste negativni, a da to ne shvatite

Post Zdravlje

10 alkoholnih mitova koje biste htjeli dobiti ravno

Post Zdravlje

6 stvari koje će vam pomoći da prođete kroz dan kada ste dobili nula spavanja

Post Zdravlje

5 načina da ne dobijete stražnjicu baka

Post Zdravlje

6 načina da se motivirate kad jednostavno ne možete, prema znanosti

Post Zdravlje

7 najbolja hrana protiv upale, prema nutricionista