7 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali učiniti prije no što se kreće | HR.centerar.org

7 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali učiniti prije no što se kreće

7 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali učiniti prije no što se kreće

Promijenite u svoje coziest PJS, isključite Igra Thronesand priviti ispod pokrivača. I onda ležati u krevetu, bacanje i okreće, za sljedeća dva sata. Što je posao? Ovdje su sedam stvari koje možda čuvaju ti najbolje noćni san.

Twenty20

Ne: Uzmi topla kupka

Namakanje u toploj kadi možda zvuči kao savršen kraj dugog dana, ali mislim dvaput prije nego što pomiješati mjehurići. Naši prijatelji u Nacionalnoj Sleep Foundationtell nam je da naša unutarnja tjelesna temperatura najčešće smanjuje za nekoliko stupnjeva prije spavanja, što nam pomaže da se osjećaju mirno i pospano. Podizanje tjelesnu temperaturu (kao, sjedeći u pun pare voda) je vjerojatno da će učiniti da se osjećate budan. Tako preskočiti pjenu ili u njima uživati ​​ranije u večernjim satima.

Twenty20

Ne: jesti čokoladu

Nema ništa loše u satiating vaš slatki zub s trga (ili tri) tamne čokolade nakon večere, ali budite sigurni da se prostor da se barem nekoliko sati prije spavanja. Kofein i šećer u čokoladi će uzrokovati šećera u krvi na spike, a glasine neće učiniti nikakve usluge ako pokušavate zaspati.

Twenty20

Ne: igrati sa svojim psom

U redu, mi bi trebali biti određeniji. Maženje sa Sarah Jessica Barkeris savršeno u redu, a tu su zapravo zdravstveni benefitsto ostavljajući vaše štene spavati u svom krevetu. Ali, ako ste potpuno na igranje, a ona je riled gore, ni od vas će biti u mogućnosti da biste odgodili u skorije vrijeme. Umjesto toga, potrebno ju je za duge šetnje odmah nakon večere, tako da je vrijeme za spavanje role oko, vi ste oboje spremni za ići na spavanje.

Twenty20

Ne: Imati čašu vina

Ne brinite, mi ne pokušavamo da vas odvratiti od pijenja večernji Vino (posebno sa svim mršavljenja prednosti u, zdravo). Ali, ako imate problema sa spavanjem, to je najbolje završiti svoj konzumiranje alkohola najmanje dva sata prije spavanja. Prvo, alkohol zabrljati sa svojim ciklusima spavanja, pa čak i ako zonk odmah, ti si više vjerojatno da će opet probuditi usred noći, ljudi na WebMDtell nas. Ali alkohol je diuretik, što znači da ćete vjerojatno pronaći sebe uzimajući se nekoliko sati kasnije piškiti.

Twenty20

Ne: raditi

A pod „raditi”, mislimo na trčanje, vrti i druge kardio. Lijepo, meditativna svijeće yoga sjednici? Ići za to. No, ako se vaše srce pumpanje preblizu spavanja, vi ćete dobiti poticaj adrenalina koja će vas bacanje i okreće. Ako idete u krevet u 10 sati, cilj da se kući iz boksa klase za 8 sati

Twenty20

Ne: Pijte čaj

Kofeina čaj je no-brainer. Kao što su kava, ispijajući šalicu engleski doručak prije odlaska u krevet vjerojatno će vas nervozan. No, čak i biljni čaj je loša ideja u listovima, posebno ako ste već doći do koristiti kupaonicu tijekom noći. Ako je ovo vas, odsječen tekućine (da, čak i voda) sat vremena prije odlaska u krevet. Spremite hidratacije napore za sutra ujutro.

Twenty20

Ne: Tekst prijatelja

To je dobar osjećaj imati svaki slobodan kraj svezali prije nego što zaspite, ali ako šaljete juuuustone tekst o happy hour u petak na svoj najbolji prijatelj, znaš što će se dogoditi? Ona će tekst natrag hrpu ples-girl emojija, a onda ćete poslati vina emotikona, a prije nego što to znam, to je 2 am To može pričekati do sutra. Obećavamo.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Mjesta s najdužim životima

Post Zdravlje

Rashladni jastuci i jastučnice pomažu vam da spavate kao beba, bez obzira koliko to vruće

Post Zdravlje

5 vježbi za pokušaj ako imate poteškoća sa spavanjem

Post Zdravlje

10 načina kako poduzeti akciju u borbi protiv raka dojke

Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu dogoditi ako se probudite 2 sata ranije svaki dan

Post Zdravlje

13 mjesta za vježbanje joge besplatno u miami

Post Zdravlje

9 tajni žena koje se svakodnevno vježbaju

Post Zdravlje

Konačan vodič za podešavanje na ljetno računanje

Post Zdravlje

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći prijatelju koji pokušava zatrudnjeti

Post Zdravlje

8 jednostavnih hacka za zdravlje možete odmah početi raditi

Post Zdravlje

15 stvari koje trebate učiniti kada imate najgore grčeve ikad

Post Zdravlje

Kako raditi prijatelje s posla (na pravi način)