7 mitova o spavanju koji su ukupno b.s | HR.centerar.org

7 mitova o spavanju koji su ukupno b.s

7 mitova o spavanju koji su ukupno b.s

Ste umorni. Poput svih vremena. I imamo osjećaj da priča neke stare žene su krivi. Ovdje su svi spavanja mitovi prestati vjerovati i dobiti neke pametnije spavanje.

Mit: Trebate 8 sati sna tijekom noći

Istina: potrebe spavanja variraju od osobe do osobe. (Madonna slavno rekao joj je potrebno samo četiri sata). Za vrijeme kad znate da nećete dobiti puni osam, koristite san calculatorto utvrditi točan broj sati između svojih REM uzoraka. Uvijek biste trebali nastojati probuditi između dva ciklusa - ne u sredini jedan.

Mit: stariji ste dobili, to je manje sna vam je potrebno

Istina: Naravno, obrasci spavanja promijeniti kao što smo dobi, ali je količina sna nam je potrebno ne. Ovaj praktični guidefrom Nacionalna Sleep Foundation objašnjava: Sedam do devet sati je zlatna sredina, da li ste u vašem 30s ili svoje 60-ih godina.

Mit: Udaranje Odgoditi je ok

Istina: To je zapravo samo još jedan znak da ste sna-uskraćeni. U stvari, ako pritisnete odgodu više puta, one „bonus” intervali mogu zbuniti pakao iz svog tijela i baciti izvan vašeg unutarnji sat. Kao što je strašno, jer to zvuči, to je zapravo bolje da postavite alarm za vrijeme koje je zapravo potrebno da bi se i - to je tvrd dio - zapravo bježi gore.

Mit: možete nadoknaditi na spavanje preko vikenda

Istina: Studieshave pokazala da je jedna duga noć pomoćnih ZZZs pomoći će vam probuditi osjećaj osvježeni... Ali samo za prvih šest sati na dan. Nakon toga, primijetit ćete da je vaše vrijeme reakcije je deset puta sporije nego inače, što može dovesti do pogrešaka i pogrešaka. To je rekao, ako ne možete podesiti količinu sna ste dobili tijekom tjedna, fokus na kvaliteti. Male stvari - kao što su investiranje u masku sna - može pomoći.

Mit: Dnevne Naps su gubljenje vremena

Istina: U kratkim koracima (recimo 20 do 30 minuta), oni su zapravo super za resetiranje sustava i što vam više produktivni kasnije tijekom dana. I FYI, poznati nappers su Albert Einstein, Thomas Edison, Eleanor Roosevelt i John F. Kennedy. Vi učiniti math.

Mit: Buđenje noću znači da ćete biti umorni All Day

Istina: To zapravo može biti samo svoj prirodni ciklus. Dakle, ako se probudite i ne može se vratiti na spavanje u roku od 15 minuta, ne - ponavljam, ne - gledati na sat. Umjesto toga, ugodite svojim ritmovima i ustati iz kreveta i čitati knjigu ili slušati glazbu (samo bez TV-u!). Zatim, kada se počinju osjećati pospano, vrati se u krevet.

Mit: Nikad Wake mjesečara

Istina: Vi zapravo trebali. Suprotno uvriježenom mišljenju da je to moglo biti kobno, buđenje mjesečara moze spasiti svoj život. Naravno, mogu se iznenadio ili malo dezorijentiran u početku, ali rizici noćnog roaminga (kao što su penjanje kroz prozore ili vožnje automobila) su daleko veće nego bilo što drugo.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Najbolje vježbe za napraviti ako niste u formi

Post Zdravlje

12 rada i isporuke rade i ne donose prema stvarnim mama

Post Zdravlje

7 hormona koji uravnotežuju hranu koju svakodnevno trebate jesti

Post Zdravlje

Jeli jučer 5 komada pita? Napravi to

Post Zdravlje

10 stvari koje treba obaviti prije kraja godine (to će vam pomoći da se osjećate sjajno)

Post Zdravlje

Imati prijatelja koji se bori s poremećajem prehrane? Evo 4 stvari koje joj nikada ne biste trebali reći

Post Zdravlje

5 najboljih načina da se komarci ne jedu žive

Post Zdravlje

6 toniranje baletnih poteza koje možete učiniti s kreveta

Post Zdravlje

6 načina da postanete bolji prijatelj

Post Zdravlje

9 stvari koje vas potajno opterećuju sa šećerom

Post Zdravlje

20 stvari koje više žene trebaju početi razgovarati

Post Zdravlje

6 načina da se motivirate kad jednostavno ne možete, prema znanosti