7 načina da se probudite u boljem raspoloženju | HR.centerar.org

7 načina da se probudite u boljem raspoloženju

7 načina da se probudite u boljem raspoloženju

Znate kada se filmovi imaju montaza žena (koje su na neki način imaju puno lica make-up u 6 ujutro) pjevaju kroz jutarnju rutinu, dok se odjeveni ptica? Pa, to je uglavnom suprotno od onoga što izgleda kao kad se probudimo. No, dok se nikada nećemo sasvim doći thatlevel (hoće li netko?), Evo kako ćemo osigurati da se probudimo u najboljem raspoloženju moguće.

Twenty20

Planirajte ubojica Doručak

Morate se probuditi u 6 sati ujutro Biste li radije to učiniti uz pretpostavku da ću samo zgrabite bar granola kao što glavu van na vrata ili znajući da imate ukusni smoothie bowlor frittatawaiting za vas? Mi smo spremni kladiti da ode s drugom, tako da planiraju da imaju (ili, još bolje, početi pripremati) ukusni doručak noć prije. Upozorenje: možda završiti sanjala vafli, ali ima i gorih stvari na svijetu.

Twenty20

Spavanje na leđima

Dobro jutro stvarno počinje s dobro naspavati, i na sreću, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste osigurali svoje osam sati su miran moguće. Prvo, spavati na leđima. Spavanje u ležećem položaju (na leđima) je najbolje za vaše kralježnice i vrata, što znači da ćete imati manje bolova sljedeći dan. (Spavanje na leđima je najbolje za sprečavanje bora, tako da je to).

Twenty20

Odaberite svoje odijelo

Ne znam o vama, ali zadnje što želimo učiniti prva stvar u jutro je kopati kroz naš ormar za ono što želimo nositi. Odabir odjeće ujutro je stresnije od Pritom noć prije i znači da možete ili spavati malo dulje ili koristiti dodatni pm Vrijeme je za nešto više zabave i produktivni. (Kao i jesti vafle. Vidi gore.)

Twenty20

Isključite telefon Ranije

Lakše reći nego učiniti, ali isključivanja sve elektronike barem sat vremena prije zaspi, učinit će vaš noćni način više miran (a sljedećeg jutra puno sretniji). Nacionalna zaklada Sleep recommendsturning od svih elektroniku sat vremena prije nego udaranje listova.

Twenty20

Probudite se u isto vrijeme

Da, čak i na vikende. Uzimajući u rutinu buđenja u isto vrijeme svaki dan stabilizira svoj cirkadijurni sat, što zauzvrat poboljšava kvalitetu vašeg sna i kako produktivni ste tijekom budnih sati. I dok smo na temu alarma, razmislite o prelasku svoj ton alarma s nemilosrdnom Apple zadani ton na nešto osjetljiv na dodir više umirujuće, kao što su otkucaji ili cvrkut ptica.

Twenty20

Pospremiti svoju sobu noću

Buđenja do super-neredu soba je vrsta nešto neprijatno, pa uzeti nekoliko dodatnih sekundi svake noći počistiti malo. Manje važno, ali još uvijek lijep trik je da bi vaš noćni ormarić lijepo. S obzirom da je vjerojatno na mjestu gdje ćete držati svoj telefon, to je vjerojatno prva stvar koju vidite kada otvorite oči. Mi ne upućuje na glavne dizajnerske renoviranja, ali ti bi biti zaprepašteni na ono što je jednostavan vaza cvijeća ili prilično svijeća može učiniti.

Twenty20

Ne bi odmah

... I „ustati”, mislimo na fizički. Probudite se kada se alarm, ali ne ustati iz kreveta u redu. Provedite nekoliko minuta istezanje, trčanje kroz mentalnu to-do liste, pa čak i razmišljati o nekoliko stvari koje su vam zahvalni. To je jednostavan, ali odličan način da se stavi na produktivan i miran razmišljanje za ostatak dana.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Naši omiljeni New York vježbe, ikad

Post Zdravlje

5 najboljih facials koje možete dobiti u Dallas za glowing kože u 2018

Post Zdravlje

Hatha? Ashtanga? Evo svih vrsta joge, objasnio sam

Post Zdravlje

Jutro, podne ili noću: 6 najboljih treninga za svaki dan u danu

Post Zdravlje

7 tajnih utočišta kako bi dobili mir i tišinu u New Yorku

Post Zdravlje

Čekaj, zašto svi iznenada jedu naranče u tušu?

Post Zdravlje

6 vježbi da biste dobili najbolju stražnjicu bez opreme

Post Zdravlje

Kako steći više hladnoće: 5 aplikacija koje vam odmah oslobađaju

Post Zdravlje

6 usporena praksa ljepote koju želite odmah započeti

Post Zdravlje

6 razreda da biste dobili odlazak ako niste razrađeni u neko vrijeme (ili ikada)

Post Zdravlje

31 načina za de-stres nakon ludog dana

Post Zdravlje

7 mitova za dojenje potpuno su popustili