7 načina da zapravo dobijete 8 sati sna | HR.centerar.org

7 načina da zapravo dobijete 8 sati sna

7 načina da zapravo dobijete 8 sati sna

Ti sooootired. Ali imate sve one e-mailove čitati i kula od karata do kraja i Instagram za kretanje kroz te Joj, vi jednostavno ne može činiti da ugasim svjetla. Evo sedam jednostavnih načina da se osigura dobar noćni spavati večeras.

Stisnuti u trening

Naravno, svake noći tijelo je mentallyexhausted, ali što je fizički? Montaža u klasi yoga ili trčanje ili čak 20-ak minuta hoda na pauze za ručak pomoći će vaše tijelo osjeća kao da je zaslužio da spavanje rutinu.

Podesiti dvije BEDTIMES

Prvi je napomena svoje tijelo da je vrijeme da se vjetar (isključiti svoju e-mail! Umij lice!). Drugi je za stvarne svjetla.

Pribilježiti prigovaralo MISLI

Uh, tvoja zauzet mozak. (Da li vaša prezentacija ima pri upisu? Što ćete nositi na posao? Ili paket za ručak? Gah!) Do stashing bilježnicu vaš krevet, možete uzeti minutu prije spavanja zapisati bilo kakvih pitanja ili nedoumica kupanje oko glave. A onda - neka rješenja, previše. Vi ćete odmoriti lakše znajući da imate Andan akcijski plan popisa.

PODRUČJE iz bilo curenja

To je tamno upravo sada, ali doći jutro, sunce će biti streaming iz otvora na zavjesama što se nisu čvrsto zatvoriti. Učiniti brzo provjeriti prije nego što pritisnete sijena. Vjerujte nam, to je vrijedan dodatni 20 sekundi treba.

Punjenje telefona negdje drugdje

Yay! Vi ste samo o da konačno zadrijemati, ali ups, što je to plavo svjetlo treperi u kutu tamo? Uključivanjem u svoj telefon u drugoj sobi uklanja rizik od digitalne prekida... I napast da prođe neprospavane vremena na Facebooku. (Samo možda investirati u realnom budilica.)

POSLUŠAJTE knjigu na vrpci

Nije novo, ali priča već znate. Cilj je pronaći nešto što odvlači um, ali ga ne uključe, tako da blaženo se drift off spavati.

Reci NE SUPER kasno NIGHTCAPS

Naravno, vino čini opušteno i pospano sada, ali nakon što se metabolizira u svoj sustav (oko tri do četiri sata kasnije), to radi kao stimulans koji vas probudi. Bolji plan: Popijte čašu mlijeka odmarati se prije spavanja.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 stvari koje sve nadre ene žene čuvaju u svojim torbama

Post Zdravlje

9 bitno za bilo kakav novi Yorker potreba kada je cijeli dan

Post Zdravlje

7 odnosa koji trebaju izaći kroz prozor

Post Zdravlje

9 sitnih stvari koje će vaš odnos učiniti mnogo bolje

Post Zdravlje

Što bi se moglo dogoditi ako dobijete samo 6 sati sna jedne noći

Post Zdravlje

Infracrvene saune samo bi moglo rastopiti vaš zimski blues

Post Zdravlje

6 novih vježbi koje su nježne na vašem umornom jastvu

Post Zdravlje

5 hrane za jesti kada imate gripa i samo se želite osjećati bolje već

Post Zdravlje

5 jednostavnih načina jesti manje šećera

Post Zdravlje

9 mitova o seksu trebali prestati vjerovati

Post Zdravlje

15 hrane za jesti za laskati želudac

Post Zdravlje

7 stvari koje možete potpuno pustiti slikati ovaj tjedan