7 namirnica koja može umiriti anksioznost | HR.centerar.org

7 namirnica koja može umiriti anksioznost

7 namirnica koja može umiriti anksioznost

Kada razmišljam o pojam „stres jede”, vjerojatno dočarava slike (OK, nedavna sjećanja) od binge-eating cijelu vrećicu kit Kats nakon posebno ludi dan na poslu. I iako ti sigurno osjećati bolje u ovom trenutku, da se malo olakšanja splasne čim Vaši trbuhu slatkiš. Evo sedam namirnice koje dokazano toactuallycalm živce-a su dobre za vas, previše.

Twenty20

Naranče

Ovaj vitamin C elektrana čini više od pukog odbiti prehlade. Ona također pomaže smanjiti razinu kortizola (tzv hormona stresa) i krvni tlak (tako da ste manje frazzled).

Twenty20

Avokado

Oni su doista smješteni dar koji se čuva na davanje. Oni su ukusne (bez obzira koliko ih jesti) i, kako se pokazalo, da su bogate vitaminima B - koji pomažu za ublažavanje stresa.

Twenty20

Mlijeko

Postoji razlog zašto je mama da vam natočiti čašu mlijeka prije spavanja. Vitaminima B2 i B12 - i jaku dozu proteina - napitak vas opušta brzo i održivo.

Twenty20

Špinat

Još jedan razlog za učitavanje na ovim lisnato povrće? Oni učitava s magnezijem, koji pomaže regulirati razinu kortizola.

Twenty20

Šparoga

Prepun folne kiseline, te vitke stabljike vas držati na ravnoj kobilici kada tenzije su trčanje visok.

Twenty20

Purica

Hrana koma možete osjetiti svaki Dan zahvalnosti nije samo zato što overate. Sočne ptica ima nešto što se zove triptofan, aminokiselinu koja signalizira mozgu da se oslobađa serotonin, zbog čega se osjećate tako mirno da ste malo pospan.

Twenty20

Zobena kaša

Preskoči instant zob i držati čelik-cut kakav umjesto. Iako oboje potaknuti serotonina, potonji traje duže se probavlja (znači umirujućem učinci će trajati).

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 razloga za zaustavljanje tuširanja svaki dan

Post Zdravlje

Kako brzo zaspati dok ste na odmoru

Post Zdravlje

5 načina na koji Julianne hough prakticira samozavaravanje tijekom svog razdoblja

Post Zdravlje

4 vježba za kada trebate riješiti loše energije

Post Zdravlje

Pokušao sam futurističku narukvicu za spavanje mjesec dana

Post Zdravlje

10 načina kako poduzeti akciju u borbi protiv raka dojke

Post Zdravlje

4 mitova o PCOS-u koje su potpuno neistinite

Post Zdravlje

27 stvari koje razumijete samo ako se neprestano znojite

Post Zdravlje

Sve najbolje vježbe za vježbanje koje će vam pomoći da počnete 2018 na zdravoj nozi

Post Zdravlje

7 načina kako se nositi kada vi i vaši S.O. Imaju političke razlike

Post Zdravlje

8 malih načina da budete pozitivni svaki dan

Post Zdravlje

Ako detoxing znači cestu na obali, spustite nas