8 hrana koja vas potajno čini gladnijom | HR.centerar.org

8 hrana koja vas potajno čini gladnijom

8 hrana koja vas potajno čini gladnijom

Imali ste tri sushi role, edamame i miso juhu. Pa zašto ste spremni za drugi večeru u 9 sati? Jedite pametnije izbjegavanjem tih osam tajnih krivce.

Pšenični kruh

Mi vas pozdravljamo za stvaranje prebaciti od bijelog kruha. No, kruha i dalje ima visoki glikemijski indeks, što uzrokuje šećera u krvi da pošašaviti i da se osjećate gladni opet. Pokušajte proklijala zrna breadfor srdačna, high-vlakno zamjena.

Bjelanjci

Sjedne za jesti zdrav doručak, a žumanjke nisu neprijatelj. Većina ljudi može pojesti i do sedam (cijela) jaja weekwithout povećanje kolesterola, pa neka extra vitamine, minerale i proteine ​​u žumanjku vam se ispuniti.

Sir

U redu, nije baš kao ovisnost kao crack, ali kazein u sir doesaffect opioida i dopaminske receptore u mozgu na isti način heroina ili morfija nema (što znači da ćete želite više). Umjesto toga, učitati pizza sa povrćem kako bi bili sigurni da ste ispunili.

Sushi

Zašto si uništiti četiri Kalifornija role odjednom? To je bijela riža. Jednostavni ugljikohidrati se brzo razgrađuju u šećer, što se gladni opet. Pokušajte role sa smeđe ili crne riže umjesto-a kako bi upola manje.

Okusom jogurta

Znate one plod-on-the-dno jogurte? Gotovo svi od njih sadrži dodani šećer. Dodajte svoj voće i orašasti plodovi u običan grčki jogurt umjesto, a vi ćete dobiti doručak koji je pakiran s proteinima i čuva vas puni cijelo jutro.

Sok

Sto posto voćni sok, hladno prešana, smoothies, što god. Voće je izuzetno visoke u šećer, a kad izvadite fiberfound cijelih plodova poput jabuka i krušaka, može uzrokovati šećera u krvi na spike. Jedite jabuke narezane a ne za više zadovoljavajući obrok.

Šećerni žitarica

Lucky Charms i Zlatni Grahams su pune-pogodili ste-rafiniranih ugljikohidrata. Zamijeniti svoj žitarica za zobene pahuljice s grožđicama i orasima, a vi ćete biti zadovoljni do ručka, obećavamo.

Pereci

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako piti više vode tijekom dana (kada mislite da je voda dosadna)

Post Zdravlje

Kako ublažiti grčeve u trajanju od 10 minuta

Post Zdravlje

9 jednostavnih načina za prakticiranje samozaštite kada svijet ludi

Post Zdravlje

Vaš itinerar moguć je za najudobniji nedjeljni dan

Post Zdravlje

9 razloga zbog kojih dijeta ne radi

Post Zdravlje

Jedina stvar koju biste trebali jesti da biste bili nepobjedivi od zimskih prehlada

Post Zdravlje

6 životnih savjeta koji smo blago ukrali iz knjiga o samopomoći

Post Zdravlje

Pokušao sam 23andme genetsko testiranje kit i ovdje su sve fascinantne stvari sam naučio

Post Zdravlje

Te nogavice su vaše novo ponašanje

Post Zdravlje

Kako brzo zaspati dok ste na odmoru

Post Zdravlje

Najbolje vježbe za napraviti ako ste lijeni

Post Zdravlje

Zašto je trend povremenog posta postao prilično loša ideja