8 hranu koju nikada ne smijete jesti prije treninga | HR.centerar.org

8 hranu koju nikada ne smijete jesti prije treninga

8 hranu koju nikada ne smijete jesti prije treninga

Možda već znate da banane (ooo ili mliječnih-free banane mlijeko!) Napraviti dobar pre mali snack - a to piletina na žaru je super za popravak mišića nakon dizanja utega. No što je s hranom koji ometaju svoju izvedbu duringa treninga? Evo, osam prekršitelji preskočiti (ili spremiti za kasnije).

Twenty20

Proteinski barovi

Postoji razlog zašto su tako dobar okus. Većina tih (deceivingly nezdravih) rešetaka se učitava sa šećerom, što može uzrokovati da sudar brzo i ostaviti vas osjećaj spor u sredini treninga. Ako jednostavno mustgrab bar u pokretu, pobrinite se da ima omjer 1: 1 (ili blizu njega je moguće) proteina za šećer, kao i Matica Delight Kind Bar.

Twenty20

Lisnato povrće

Jednom smo vam reći odlagati na zdrave stvari poput špinata i kelja. (Vi, brokula!) Lisnato povrće su upakirane s vlaknima (koja je inače dobra stvar), ali ne tako velika prije treninga kao što može uzrokovati plinove i nadutost. Bolji način da ih uništi prije joge? Pomiješajte šaku u pre-workout smoothie za lakše probave.

Twenty20

Avokado

I ovdje smo mislili da mogu učiniti ništa krivo. Isto vrijedi i za ostale dobre masti poput maslinovog ulja i orašastih plodova. Jer oni su tako sporo se probavlja, oni čine tijelo natjecati sa sebe za opskrbu krvi, što može dovesti do grčeva sredinom vježba. Ti si bolji od prigristi na njih nakon ranojutarnjeg bootcamp dodati natrag u hranjivim tvarima.

Twenty20

Hummus

Ili bilo koji drugi grah-based dip. (Sjetite se da pjesmu iz drugog razreda o graha koje su „čarobni voće”?) To je zato što su složene ugljikohidrate i, kao i lisnato povrće, sporije se probavlja, što uzrokuje vjetrove i nadutost. Kao da spandex nisu dovoljno teško da se stavi na što je....

Twenty20

Sve duhovit

Možda spasiti Tajlandski arhiviranja za nakon centrifugiranja klase. Začinjena ili čak jako začinjena hrana teško je probavljiva i može izazvati žgaravicu ili probavne smetnje. Ikad podrigivati ​​se Sriracha? Da, nije idealan scenarij na stacionarnom biciklu.

Ili bilo što prženo

To vjerojatno ne dolazi kao iznenađenje, ali pržene hrane su obično visoke u masnoće i soli, koji ne samo da se osjećate letargično (zdravo, hrana koma), ali i uzrokuje dehidraciju.

Getty Images

Sportska pića

Iako ove pića imaju somevitamins i elektrolita, visok sadržaj šećera u njih daleko nadmašuje bilo kakvu korist. Stick za vodu, osim ako ste intenzivno vježbanje za više od sat vremena.

Twenty20

Ništa

Mi? Ponovno gledajući vas, rane ptice. Dok vi vjerojatno don t imati mnogo apetita kod recimo, 6 sati, ti? Re daleko bolje je da se mali komad voća nego pokušava progurati treninga na prazan želudac.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 osnovnih stvari koje trebate raditi ovog ljeta

Post Zdravlje

6 načina za oporavak od prekomjernog kretanja

Post Zdravlje

7 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali učiniti prije no što se kreće

Post Zdravlje

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim

Post Zdravlje

Što je pakao udaranje i može li mi pomoći u anksioznosti?

Post Zdravlje

Kako dobiti tonirane noge po lipnju u 3 jednostavna koraka

Post Zdravlje

22 stvari koje samo trkači razumiju

Post Zdravlje

6 zapravo zabavnih načina za izlazak unutra tijekom zime

Post Zdravlje

7 mitova trudnoće potpuno uništene

Post Zdravlje

5 načina da ostanete povezani s prijateljima dok dodajete brak, djecu i zauzet rasporedi na miks

Post Zdravlje

Kako početi raditi ako niste bili na teretanu zauvijek

Post Zdravlje

5 endorfin-fueled workouts koji će vas dobiti u borbi oblik