8 sitnih promjena koje bi mogle pomoći da izgubite težinu | HR.centerar.org

8 sitnih promjena koje bi mogle pomoći da izgubite težinu

8 sitnih promjena koje bi mogle pomoći da izgubite težinu

Dakle, želite izgubiti par kila, ali nisu thatcommitted za remont cijeli dijeta i vježba rutina i život. (Slušaj, svi smo pomalo lijeni, ponekad.) To je kad se obratiti ovim super-jednostavan, jedva primjetna promjena koje će vam pomoći postati vitak dolje malo uz minimalan napor.

Twenty20

Promijenite svoj aparat za narudžbu

Ako ne možete dobiti kroz dan bez šalice Joe, potrajati dugo, teško pogledati svoj dnevni red. Umjesto velikog latte sa slatkim sirupom, pokušajte piti crnu kavu ili barem preskočiti jedan od dodanih elemenata (vrhnja ili šećera). Ako je izvor kofeina je malo više po dogovoru, razmislite o prelasku na zeleni čaj. Studije, kao što je ovaj onefrom američki društva fiziologa, pokazala su da ljudi koji piju zeleni čaj imaju manji BMIS i manje tjelesne masnoće.

Twenty20

Kupujte pametnije

Postoje dva zlatna pravila koja bi trebali slijediti kada namirnica: 1.) Nikad udario u trgovinu bez exactlist i 2.) nikada ne idu kupovinu hrane na prazan želudac. Popis će osigurati da ne preopteretiti vaš košaricu s nezdravim impulsnih poslastica, a ne tako prazan želudac također će vas manje vjerojatno da će poludjeti u snack prolaz.

Twenty20

Dodajte limun na svoju vodu

Sljedeći put kada radite, rekao je listu namirnica, dodati limun, koji je tada trebao biti stiješnjen u vašem vode tijekom dana. Citrus ima diuretička svojstva (što znači da ćete ići u kupaonicu više i nadimati manje), a također mogu uzrokovati kratak skok u svojim metabolizma.

Twenty20

Probajte novu vrstu happy hour

Umjesto udaranja svoje omiljene bar sa svojim prijateljima nakon rada, dati novu grupu klase fitnes ići. Mi ne upućuje na zamjeni svaki socijalnu interakciju sa znojem sesh, ali s vremena na vrijeme, mijenjati svoj votke soda za osnažujući Beyoncé plesa ili nekog stresa ispuštanje boksa. Vaši djevojke će također zahvaljujem vam za planiranje dobar provod.

Twenty20

Donesite svoje torbu na posao

Imao si namjeru udaranje teretanu nakon uredu, ali nije donio svoje teretana odjeću. Tako da ide kući promijeniti, a prije nego što to znam, vi ste objavili na kauču bezumno žvačući ustajale Pita čips. Kako bi izbjegli napast preskakanje teretanu, spakirati torbu prije posla i skriti svoje tenisice i (savršeno valjani) tajice na vašem stolu. Ozbiljno, samo se uzimajući treninga je najteži dio.

Twenty20

Jedite svjesno

Znate kad ste toliko gladni da se u osnovi udisati hranu u pet sekundi stan? Da, to nije tako velika. Vaš mozak treba vremena za obradu osjećaj sitosti, a jedini način za borbu protiv ove vrste nepotrebno prejedanje je uzeti svoje vrijeme. Pokušajte žvakati svaki zalogaj oko 25 puta, što specifično znanje kako okusima hrane. Također budite sigurni da stavite svoju vilicu više puta tijekom svakog obroka kako bi se izbjeglo cijelu lopatom stvar.

Twenty20

Prestanite kasno-noćni prigristi

Priznajte: Koliko noći, nakon što je savršeno zadovoljavajući večeru, ti završiti rummaging kroz hladnjak ne sat vremena kasnije? Mi smo svakako kriv za to. I mi smo obično ni gladan. Obeshrabriti pm ispašu, četka za zube odmah nakon što završite večeru. Jer ništa okusa gore nego bilo prožeto umjetnom metvice.

Twenty20

Ići na spavanje ranije

Zvuči jednostavno, ali prečesto se nalazimo tri epizode duboko u domu Cardsbinge sa samo pet sati prije nego što smo? Ve je dobio da bi se opet. Spavanje zar t nešto štedjeti na, ipak. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Pennsylvaniji, samo nekoliko noći deprivacije spavanja može dovesti do gotovo trenutne debljanje.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 zdravih promjena koje možete napraviti pravo ovaj drugi, besplatno

Post Zdravlje

4 stvari koje možete učiniti kako biste ojačali svoj brak u studenom

Post Zdravlje

Evo što treba učiniti kada trebate otkazati planove

Post Zdravlje

Ono što vaš zodijak znači za vaš seksualni život

Post Zdravlje

Kako zadržati energijske vampire da vas ispuste

Post Zdravlje

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći prijatelju depresiji

Post Zdravlje

Najbolji trening u 8 San Francisco susjedstvu

Post Zdravlje

6 načina da spavate kao beba čak i kada je milijun stupnjeva izvan

Post Zdravlje

5 endorfin-fueled workouts koji će vas dobiti u borbi oblik

Post Zdravlje

5 načina da kažete Ne češće (bez zvukova poput trzajem)

Post Zdravlje

Što je ovo dijeta ovog mršavljenja koja preuzima vodu?

Post Zdravlje

9 njujorških kupališta kako bi potaknuli hladnoću