8 stvari koje trebate učiniti ako cijeli dan sjednete na računalu | HR.centerar.org

8 stvari koje trebate učiniti ako cijeli dan sjednete na računalu

8 stvari koje trebate učiniti ako cijeli dan sjednete na računalu

Rad, jesmo li u pravu? Između beskrajnih sastanaka i prepun Primljeno, ponekad naš posao može dobiti malo psihički oporezivanja. To je također prilično dobro dokumentirano kako fizički oporezivanja je - pogotovo ako to zahtijeva sjedi na stolu ispred računala cijeli dan. Da bi se izbjegla bol u leđima, bol u vratu, problemi s očima i niz drugih pitanja, pokušati napraviti ovih osam jednostavnih prilagodbe na svoju rutinu.

Twenty20

Usavršiti postavljanje stola

Gdje je računalo u odnosu na svoje oči je super važno. Ako ste u potrazi predaleko dolje, mogli razviti leđa i vrat boli, i ako gleda prema gore, vjerojatno ćete doživjeti suhe oči. Koristite postolje računala ili čak hrpu knjiga na položaj monitora ili laptop, tako da ste samo gledajući u njega pod kutom od deset stupnjeva, max.

Twenty20

Ostanite hidratizirani

Pitka voda je bitna za dobro zdravlje, ali uz promicanje mršavljenja i bolju kožu i veću energiju, pijenje više neće prisiliti da ustati od stola svako jednom u neko vrijeme da se napuniti - i piškiti.

Twenty20

Zvoni alarm

Svaki sat, postavite alarm na telefonu ili računalu pomoću plug-in kao Workrave. Svaki put kad se oglasi alarm, ustati iz naslonjača i napraviti krug oko kabinama.

Twenty20

Izbjegavajte dizalo

Ako radite u high-rise building, prelazak na sljedeći savjet. Ako ste samo na drugom ili trećem katu, ipak, pokušati uzeti stepenice što je češće moguće. Isto tako, ako se vozite na posao, pokušajte parkiranje malo dalje od vrata. Kada sjedite na dan stol u dan, svaki malo hodanja pomaže da bi se cirkulacija kreće i svoje mišiće angažirane.

Twenty20

Raditi na vašem stolu

Diskretno. Mi ne predlaže isukao set bučica u 3 pm, ali pokušajte radi jednostavne i pod-the-radar, ali djelotvorne vježbe kao što je ovaj ab-zanimljiv stol-stolica okretnog koja zahtijeva nula opremu, te će zadržati svoj krv teče.

Twenty20

Idi veliki ili oslijepiti

Još jedan računalni trik: Kada možete, da kao što je vaša baka i povećati veličinu fonta. Ako je tekst premalen, da ćete iskosa, što je broj jedan krivac umor očiju i glavobolje.

Treptati

Duh, svi smo treptaj. No, ispostavilo se, ako radite u ispred računala, te bi trebao biti događaj više, budući da bulji u ekran znači da obično trepere oko trećina koliko drugačije (drugi uzrok suhe oči). Učiniti zajednički napor da se otvara i zatvara oči češće, i na kraju nećete morati razmišljati o tome. Također pokušajte slijediti 20-20-20 pravilo za gleda na zaslonu. To znači, svakih 20 minuta gledati u točki 20 stopa daleko od vas za 20 sekundi.

Twenty20

Odmarajte oči

Kao što je primamljivo kao što je to napustiti ured i ići ravno na Netflix binge, pokušajte dajući oči pauzu. Bulji u ekran cijeli dan ne samo da slabi svoju viziju, ali to bi moglo dovesti do poremećaja znaju kao Computer Vision Syndrome, što je termin kišobran za sve probleme oka zureći na računalu za produžen razdoblje od vrijeme može uzrokovati. Tako da, ići naprijed i držati korak s Kardashians, ali možda samo gledati jednu epizodu, a zatim prošetati oko bloka.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 načina ponovnog pokretanja veze u novoj godini

Post Zdravlje

12 načina za izgubiti težinu bez prebrojavanja kalorija

Post Zdravlje

6 dokazanih načina da zadržite svoju ljetnu energiju kroz jesen i zimu

Post Zdravlje

9 sitnih stvari koje će vaš odnos učiniti mnogo bolje

Post Zdravlje

Evo 5 vježbi za vježbanje u 2018. godini koje možete ozbiljno raditi

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih ste kasnili (i kako ih popraviti)

Post Zdravlje

23 malo pokupiti-me-up za kada imate najgori dan ikad

Post Zdravlje

Sedam jednostavnih stvari koje trebate raditi u nedjelju suziti tjedan dana unaprijed

Post Zdravlje

10 celebrity workout citati potaknuti vaš sljedeći znoj sesh

Post Zdravlje

Sve što mislite da znaš o razdobljima. Je lažno

Post Zdravlje

7 načina kako povećati energiju kada je hladno i tamno

Post Zdravlje

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim