9 trikova za postaju jutarnja osoba | HR.centerar.org

9 trikova za postaju jutarnja osoba

9 trikova za postaju jutarnja osoba

10... 9... 8... To je gotovo Nova godina, što znači da je gotovo vrijeme za novogodišnjih odluka. Znate, izgubiti deset funti, bolje na čuvanje u kontaktu s prijateljima, postati jutarnji tip, i tako dalje. Razlika između tih triju zajedničkih obećanja, ipak, da je treći je zapravo jako lako postići. Na vrhu toga, u skladu s Harvard Business Review, jutro ljudi žeti tonu pogodnosti, uključujući i bolje performanse pri radu i veće plaće. Samo slijedite ovih devet koraka, a vi ćete biti gore u cik zore (sretno) ni u kojem trenutku.

Razbiti sa Facebook

Znamo, znamo, da ste čuli to prije: Postati jutarnji zapravo počinje noću. U spavaćoj sobi. Bez telefona. Znamo. No, evo zašto je to važno: ako se gleda na zaslonu preblizu spavanja (znači u roku od sat vremena pokušavajući zaspati), mozak usporava proizvodnju hormona sna melatonina. A ako se probudite rano i mislim da ću samo provjeriti Instagram za jednu minutu prije nego što se vratite na spavanje, samo ne.

Dovoljno sna - za vas

Osam dobiva bacio oko puno kao idealan broj sati za spavanje svake noći. U stvarnosti, međutim, svatko je drugačiji i kao takav zahtijeva različitu količinu sna. Volimo ovaj san calculatorfor određivanju što naše tijelo treba (da se zna, trebamo samo šest i pol sati).

Dajte 21 dana

Nakon što shvatiti koliko sati vam je potrebno, pokušajte se držati tog iznosa svaku noć. To traje oko 21 dana da formira novu naviku, tako da za nekoliko tjedana, vaše tijelo će biti uvjetovan napredovati na svom optimalnom broju.

Probajte obrnutu Odgoda

Tvrd govor: Prvih nekoliko jutara će biti teško. No, ovdje je zanimljiva igra uma isprobati: Kad je alarm lijepo i rano, dati i pritisnite gumb odgode. No, umjesto, znate, drijemali za narednih devet minuta, ostati izvan kreveta dok alarm prstenova opet. Šetnja oko, pospremiti, zapravo ništa, ali polažem. Kada alarm zvoni jednom, te bi trebao biti budan dovoljno da ostane izvan kreveta. Tajni, tajni.

Rastezanje

Prije nego što učiniti ništa drugo, dobiti vaše tijelo kreće i tvoja krv teče. Brzo jutro protežu postavlja ton za ostatak dana. Volimo ovaj 12-minutni yoga slijed koji se također može poboljšati svoje zdravlje kostiju.

Poplava sobu sa svjetlom

Vjerojatno ste željeli easing u svoje jutro. Također vjerojatno kao teške izlijeva iz Chardonnay. Oboje nisu strašan za svoje tijelo. Odmah nakon vašeg potezu, uključite sva svjetla ili, ako je svijetlo van, otvorite zavjese. To signalizira da se vaš mozak da ne, ne može sklupčati natrag ispod pokrivača.

Trik se u želi biti budan

Ti si najvjerojatnije vratiti na spavanje u prvih nekoliko minuta bio budan. To je razlog zašto biste trebali postaviti jednostavnu rutinu kako bi vaš um off kako udoban vaš krevet. Mi smo željeli napraviti set proteže, počeli raditi kavu i četka zube. Do trenutka kad smo gotovi s tim bezumnog zadacima, mi smo budni dovoljno da želite zadržati produktivno.

Ako ste se, kao što bi i raditi

Ako je moguće, pokušajte stisnuti vježba u jutarnju rutinu. Rani znoj sesh je super za nekoliko razloga: Ljudi koji rade u jutro su više vjerojatno da će staviti na rutinu, to je instant energije potaknuti i ne morate brinuti o tome da je u teretanu u večernjim satima , Također, vježbanje vam daje endorfini, endorfini učiniti sretnim i sretni ljudi jednostavno ne pucati svoj husbandssleep do podneva.

Samo jesti već

Doručak je najvažniji obrok u danu, da? Na taj način početi stvari off na desnoj pješice, radi Petea. Te snage doručak smiješno lako napraviti i da će vas ide satima na kraju.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći prijatelju depresiji

Post Zdravlje

10 savjeta za preživljavanje blagdana ako ste introvertirani

Post Zdravlje

8 najtežih (ali tako vrijedno) treninga u Los Angelesu

Post Zdravlje

7. siječnja fitness ponude koje trebate znati o

Post Zdravlje

Grad uništava vašu kožu, ali evo kako to popraviti

Post Zdravlje

Ako detoxing znači cestu na obali, spustite nas

Post Zdravlje

6 usporena praksa ljepote koju želite odmah započeti

Post Zdravlje

5 mitova o yogi koji jednostavno nisu istiniti

Post Zdravlje

11 stvari koje se tiču vašeg najboljeg prijatelja ove godine

Post Zdravlje

8 malih načina da budete pozitivni svaki dan

Post Zdravlje

5 načina da svoje zdravlje čuvate tijekom blagdana

Post Zdravlje

5 najboljih facials koje možete dobiti u Dallas za glowing kože u 2018