Isprobajte ove 7 pića kako biste dobili bolji noćni san | HR.centerar.org

Isprobajte ove 7 pića kako biste dobili bolji noćni san

Isprobajte ove 7 pića kako biste dobili bolji noćni san

Neke noći, ti drift off druga glava dotakne jastuk. I druge (čitaj: najviše) noći, vi vrpoljiti oko 45 minuta, samo da se probudite u 1 sat ujutro piškiti, a zatim provesti još jedan sat bacanje pokrivače i isključivanje. Večeras, pokušajte jednu od ovih sedam pića. Vi ćete nam zahvaliti ujutro.

Twenty20

Krunica čaj

Ovaj umirujući biljka je uobičajeni tretman za anksioznost-ali prema Sveučilištu Maryland Medical Center, on nema istu potpunu-a-ukupni-zonking učinak njegova više-intenzivne rođak odoljen ne. Popijte šalicu krunica teaabout sat vremena prije spavanja, a zatim čitati knjigu dok ti oči počnu kunjati (nećete dobiti vrlo daleko).

Prljavi Limun

Prljavi Limun spavanje

U redu, to je 65 $ za slučaj šest boca, tako da je malo skupi-ali ovaj kombinirani magnezija, kamilice, ružina vodica, krunica i sok od limuna nas uspavati prije nego što smo mogli završiti predloženu dozu. Naša aplikacija za praćenje sna izvijestio dublji san cyclesthan obično, tako da je eksperiment je definitivno uspjeh.

Twenty20

Hmelj čaj

Znate da je mirna, uspavani osjećaj da ste dobili nakon pije pivo? To je ne samo zbog alkohola. Saznali smo od ljudi na WebMDthat hmelja koristi za skuhati svoj omiljeni IPA također ima sedativni učinak. Preskoči na mamurluk i pokušati šalicu toplog čaja hmelja (dostupno onlineor u trgovinama zdrave hrane) prije spavanja umjesto.

Twenty20

Mlijeko

Prastarih tvrdnja da zbog mlijeka je pun puncat triptofana, to će vas doći spava. Ljudi u The New York Timesare skeptičan, i mislim da je to uglavnom psihološki stvar (ispijanje toplog mlijeka socomforting). Bilo kako bilo, ako to radi, to radi.

Twenty20

Višnje sok

Ovaj zahtijeva malo napredno planiranje, ali mi obećati, to je vrijedno toga. Kupite spremnik kolač višnje sok, a zatim popiti 8-pantera čašu u popodnevnim satima, a drugi 8 unci oko sat vremena prije spavanja. Trešnje imaju i melatonina i triptofan, pa bi to moglo pomoći da zaspite fasterand boravak spava duže.

Twenty20

Čaj od kamilice

Ako noćne more i stres snovi čine ga teško dobiti pristojan odmoriti, napraviti toplu šalicu kamilice teapart svog noći rutinu. Odavno Prošlo je treatmentfor noćne more, a može pomoći u smanjenju anksioznosti i smiri živce prije spavanja, previše.

Twenty20

Kokosova voda

To je odličan izvor kalija i magnezija, dvije hranjive tvari što bi mogli biti lackingif da imate nestalna noći sna. To nije znanstveno dokazano da rade kao pomoć za spavanje, ali probati cupful nekoliko sati prije spavanja vidjeti ako to pomaže vam klimnuti glavom.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Evo zašto biste svakog jutra trebali uzimati hladan tuš

Post Zdravlje

7 namirnica koja može umiriti anksioznost

Post Zdravlje

7 hormona koji uravnotežuju hranu koju svakodnevno trebate jesti

Post Zdravlje

Što Bobbi Brown jede svaki dan da izgleda (i osjeća) nevjerojatno

Post Zdravlje

10 alkoholnih mitova koje biste htjeli dobiti ravno

Post Zdravlje

6 jednostavnih načina da svaki dan iskazujete zahvalnost

Post Zdravlje

Pravi razlog zašto se nokti drže podijeljeni

Post Zdravlje

17 proizvoda koji potiču raspoloženje koji dokazuju da stvarno možete kupiti sreću

Post Zdravlje

Sve što ste ikada željeli znati o zamrzavanju jajašca

Post Zdravlje

Djeluje li multivitamina rituala do instagram hypea?

Post Zdravlje

5 crash dijeta koju nikada ne biste trebali ikad pokušati

Post Zdravlje

7 tajni nevjerojatno hrabrih žena