Kako bi mogla zamisliti prehranu mijenjati tvoj cijeli prokleti život | HR.centerar.org

Kako bi mogla zamisliti prehranu mijenjati tvoj cijeli prokleti život

Kako bi mogla zamisliti prehranu mijenjati tvoj cijeli prokleti život

Između posla, sitni i 8 milijardi ostale stvari koje morate učiniti danas, sjeo da jede opušteno, 30-minutni doručak vjerojatno nije visoko na listi prioriteta. No, uzimanje nekoliko minuta vježbati na umu jedenje je jedan od najvećih darova možete dati svoje tijelo, kaže hrane i wellness guru Cassandra Bodzak, autor je novi način za kuharica jesti s Namjerom. Ovdje su joj pet savjeta za stvaranje nove prehrane prakse koje mogu učiniti da se osjećate sretnije, mirnije i više samopouzdanja nego ikad prije.

Twenty20

Isključite sve DistractionsYep, to znači da se TV, telefon, pa čak i da novi primjerak Drifteryou're probijanja. Umjesto da pokušavaju strpati jede se s drugom aktivnošću, potrebno je vrijeme da se korak natrag i jesti s namjerom njegovanja svoje tijelo, umjesto da se puni kao brz kao moguć.

Ne početi jesti dok ne pronađete GratitudeOK, ako se koristi za ugradnju u munja-brz ručak na stolu, to može zvučati potpuno lud. No, prije nego što klopati, sjediti mirno za nekoliko minuta. „Zapitajte se prije svakog obroka da li ste jeli iz mjesta samoljublja” Bodzak sugerira. U tim trenucima, postaviti mirna, pozitivne namjere za svoj obrok i ostaviti nikakav stres, negativne osjećaje o svom tijelu i briga o danu što dalje od stola što je više moguće.

Usredotočite se na žvakati FoodOnce ste uzgaja pozitivnog okruženja, vrijeme je da se prvi zalogaj. Žvakati ga dva puta kao čeznuti kao i inače, s naglaskom na čin žvakanja i uživanje u okusu jela. To je sjajan način da bi vaš um toliko potreban predah od dana, ali to je ujedno i najveći umirujući, koristan način za vaše tijelo na benzinskoj postaji. „Vaš želudac nema zube, tako da žvakati hranu dobro će poboljšati probavu i držati vas u ovom trenutku s ukusna jela ispred vas”, Bodzak dodaje.

Twenty20

Spusti vilicu Između BitesWe're će biti iskren: Prvih nekoliko puta smo pokušali ovu vježbu, Mi zavrsilo uzimajući omesti na pola puta i lakomo gutati hranu u svakom slučaju. Do umu jedenje postaje druga priroda, evo popraviti: Svaki put kada zagristi, staviti vilicu natrag na tanjur. Kada ste temeljito žvakao i gutao da ugriz, pokupiti vilicu (sjetite se: s namjerom) i polako jesti još jedan zalogaj.

Odaberite namirnice iz mjesta ljubavi, ne StressBefore sjedneš sljedećeg obroka, ne zaboravite da jedete njegovati svoje tijelo i držati ga jaki i energijom. Odaberite svaki obrok, jer se čini da se osjećate pozitivno i hrani. „Ponekad ćete čuti svoje tijelo vam govore da želi smoothie, drugi puta ćete čuti da želi jači doručak”, kaže Bodzak. Kada učite slušati svoje tjelesne potrebe, umjesto da ih gura u stranu, da ćete poticati pozitivniji odnos s prehranom. (A najbolje od svega, još uvijek možete imati pizzu ponekad.)

Povezane vijesti


Post Zdravlje

31 načina za de-stres nakon ludog dana

Post Zdravlje

Sedam najopasnijih instruktora joge imali smo svi

Post Zdravlje

6 razloga zbog kojih neprestano morate popuniti

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih ne biste trebali zeznuti od zike

Post Zdravlje

8 namirnice koje bi vam mogle stvarati oči

Post Zdravlje

14 stvari koje svaka žena misli tijekom drugog trimestra

Post Zdravlje

3 načina za jačanje vašeg vjenčanja u prosincu

Post Zdravlje

5 celulitnih mitova trebali biste izaći iz glave

Post Zdravlje

9 znanstveno dokazanih načina da budete sretnija osoba

Post Zdravlje

6 načina za rješavanje teških ljudi

Post Zdravlje

10 razloga zbog kojih nikad ne želite seksati

Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu dogoditi ako pokušate eliminirati dijetu