Kako brzo zaspati dok ste na odmoru | HR.centerar.org

Kako brzo zaspati dok ste na odmoru

Kako brzo zaspati dok ste na odmoru

Nije bilo lako, ali ste usavršili fine umjetnosti zaspi u svom krevetu, uz pomoć bijelog rublja buke, savršeno jastuk i zamračivanje nijanse. Tada ćete ići na odmor, a sve oklade su off-hotel tješi je škripav, klima uređaj drži stvaranje smiješno buke i temperatura stalno prebacuje između Sjevernog pola i Sahari. Problem riješen: Evo sedam načina da jamče odličan noćni san, čak i kad ste na putovanju.

Twenty20

Ponijeti jastuk

Činjenica: Bilo da borave na stari prijatelja, teta Peggy-a ili hotelu s četiri zvjezdice, a jastuci su nevergoing biti kao udoban kao one u svojoj kući. Samo ga prihvatiti i ponijeti jastuk zajedno. (To će vam pomoći da bolje spavate u avionu, previše.)

Twenty20

Preuzmite White Noise App

Kada ste spavali u hotelu, ima sobu koja se nalazi pokraj ledomatom može značiti razliku između velik san i katastrofalnog jedan. Nemojte ga ostaviti do slučaja-preuzeti besplatno bijeli šum appand igrati dok ste naseljavanju u krevet kako bi se prikrio sve nepoznate zvukove.

Twenty20

Pack bočicu esencijalnog ulja lavande

Znamo-TSA ograničenja. Želite spakirati što manje tekućine što je više moguće, a vi već imate sol sprej, kontaktima rješenje i to nevjerojatna uređaj te zakunem. No, jedna bočica esencijalnog ulja lavande na svom Ručne može učiniti čuda kada pokušavate spavati, naše prijatelje na Sveučilištu Maryland Medical Centertell nama. Samo mrlja pad na svakom hramu i duboko udahnite. Bit ćete sanjati ni u kojem trenutku.

Deagreez / Getty Images

Dajte sebi dodatno vrijeme da se vjetar

Nakon dugog dana rada i zadataka, puzeći u krevet je jednostavno. Ali kad ste proveli dan lounging uz bazen, to nije ni čudo da ste žičani kada je službeno vrijeme za ići na spavanje. Isključite TV, stavi svoj telefon šuti, dim svjetla i pokupiti dobra knjiga da ćete biti odgodu po stranici pet, obećavamo.

Twenty20

Donesite stvari koje osjećam kao kod kuće

Znamo, znamo, želite paket svjetlo. No, čak i donosi jedan objekt koji ste u prilogu može značiti razliku između noći trzanja i okretanja i veliki san. To bi mogla biti svila spavati maska, fotografija vaše obitelji ili svog djetinjstva medo.

Twenty20

Ići lako na desert

Koja je najveća razlika između biti na odmoru i biti kod kuće? Hm, možda je div komad tiramisu si oboren na tom čudesnom restoranu uz plažu u 11 sati Šećer može utjecati na vaš san, pa ograničiti ponoći unos snack na ugriz ili dva.

Twenty20

Ostanite na lokalnom vremenu

Kada ste prelasku više vremenskih zona, to može biti primamljivo da se četiri sata odspavati u sredini dana (hej, to je ponoć kod kuće). No, čak i ako to znači da je dan potpunog i ukupne iscrpljenosti, bolje je da ostane budan i prilagoditi lokalnom vremenu. (Došli ste u Pariz istražiti, ne stabljike svoj bivši na Instagram u 3 ujutro)

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 IVF mitova koji jednostavno nisu istiniti

Post Zdravlje

7 razloga zbog kojih je bolje dopustiti da vaš pas spava u vašem krevetu

Post Zdravlje

Najbolji studio za joge u svakoj četvrti Dallas

Post Zdravlje

Kako izbjeći borbu s obitelji u vezi izbora na zahvaljivanju

Post Zdravlje

10 celebrity workout citati potaknuti vaš sljedeći znoj sesh

Post Zdravlje

4 načina za jačanje odnosa u veljači

Post Zdravlje

25 načina da pomažu žrtvama požara u sjevernom zaljevu

Post Zdravlje

Jedina stvar koju biste trebali jesti da biste bili nepobjedivi od zimskih prehlada

Post Zdravlje

Evo što boksački instruktor jede u danu da izgleda (i osjeća) nevjerojatno

Post Zdravlje

7 znanstvenih načina da pobijedi zimske blebe

Post Zdravlje

8 tajni žena koje se nikad ne umire

Post Zdravlje

5 stvari koje bi se mogle dogoditi ako čuvate dnevnik iz snova