Kako preobraziti od noćne sove do rane ptice | HR.centerar.org

Kako preobraziti od noćne sove do rane ptice

Kako preobraziti od noćne sove do rane ptice

Većina jutra, ti si sretan ako možete povući se iz kreveta i čine ga na posao na vrijeme. Pa kako se Sheila iz računovodstva povjetarac u rano nakon što doručka, trčanje šest milja i čitanja četiri poglavlja Swing vremena? Budući da je ona sama obučeni da bude jutro osobi. Evo kako to možete učiniti, previše.

FOTO: Liz ANDREW / styling: Erin MCDOWELL

Večerati ranije

Postati jutro osoba nije tako lako kao što samo postavljanje alarma za dva sata ranije. Riječ je o prilagodbi cijeli dan, tako da radite everythingearlier, uključujući i probavljanje hrane. Ako ste s ciljem da se probudi u 6 ujutro, postaviti cilj za jelo i završiti večeru za 8 sati noć prije, tako da ćete imati dva sata na pregledu i vjetar dolje prije spavanja.

Twenty20

Zamijenite kavu za biljni čaj

Ako je vaš um utrke kada pokušate otići u krevet rano, dati sebi kofeina policijski sat od 1 sata (Ne brinite, vaš dragi jutro latte je još uvijek A-OK). Nakon što sunce zađe, gutljaj valerijane teato bi ste opušteni i spreman za rano spavanje.

Twenty20

Isključite TV

Priča o životu: to je dvadeset i radimo veliki posao kucati stavke s popisa obveza. Onda nas jedan Seinfeld ponovno izvođenje usisava i George se jede sa slatkim vrhnjem iz kante za smeće i odjednom, to je ponoć. Čitati knjigu za opuštanje umjesto toga, a vi ćete biti splavarenja off prije kraja poglavlja, mi obećanje.

Twenty20

Odugovlače (... Pa, rod)

Umjesto odlaska u teretanu, trgovine shopping i pranje kose prije spavanja, stavi off do jutra. To će vam dati strukturirani popis obveza, a vi ćete dobiti sve učinio dva puta brže. (Nećete believehow prazna Whole Foods je u pravu kada se otvori.)

Twenty20

Igra žmurke sa alarm

Znate onu stvar gdje se probuditi i shvatiti ste već Odgođeno alarm tri puta? Pa, to je prilično teško učiniti kad svaku večer staviti svoje budilice u potpuno drugom mjestu. Večeras, ispod kreveta. Sutra, na komodi. Sljedeće noći, u hodniku. Ako postoji izlaz, postoji način.

Twenty20

Prihvati nekoliko noći lošeg sna

To je neizbježno: ako prebacivanja spavanje četiri sata ranije, zasigurno ćete imati nekoliko nemirnih noći i grogi jutra. Ne dopustite da vas iskočiti. Samo mislim-ako se osjećate ovaj iscrpljeni kad se probudiš, uzimajući u svoje PJS odmah nakon večere će biti strašan.

Twenty20

Keep It Dosljedan

Znamo. Želiš ostati izvan kasno u petak navečer i spavati do podneva u subotu. No, što više nered sa svojim spavanja raspored tijekom vikenda, trickier da će se vratiti na pravi put kada ponedjeljak role oko. Dakle, popiti piće ili dva, a zatim otići kući rano priviti ispod pokrivača. Najbolje od oba svijeta.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

11 stvari koje treba učiniti nakon lošeg noćnog sna

Post Zdravlje

7 vježba pomiče osobni trener misli da je gubitak vremena

Post Zdravlje

11 jednostavnih načina da ostanete aktivni ako imate stolni posao

Post Zdravlje

Pozdravlje na sezoni, iz moje cjeline

Post Zdravlje

6 hrane (i 1 napitak) koji su povezani s upalom

Post Zdravlje

5 zajedničkih yoga pogrešaka koje su svi novci napravili i kako ih popraviti

Post Zdravlje

Svaka klasa vježbanja ubojica za ovo ljeto

Post Zdravlje

5 stvari koje trebate zaustaviti kada vam netko pozdravlja

Post Zdravlje

7 tajnih načina na koje možda slučajno dobivate težinu

Post Zdravlje

Sedam Chicago mrežnih grupa pomoći će vam da odete

Post Zdravlje

7 bolja načina vježbanja izvan ovog ljeta

Post Zdravlje

25 jednostavnih slučajnih djela ljubaznosti koja će osvijetliti nečiji dan