Kako se držati svoje prehrane na odmoru | HR.centerar.org

Kako se držati svoje prehrane na odmoru

Kako se držati svoje prehrane na odmoru

Dijeta na odmoru izgleda kao svjetski najviše smeta oksimoron, ali je isto tako nešto neprijatno kada se kući i shvatili da ne mogu gumb svoje traperice. Srećom, postoje načini za uživanje u odmoru i sve njegove plijen bez potpuno uništava svoje prehrane. Ovdje su osam od njih.

Twenty20

Ne gubite kalorije dok putuju Kao što je primamljivo kao što je zgrabiti prije leta Big Mac ili mid putovanje i širenje čips i slatkiša, biti pametan o prigristi na putu. Budući da ste vjerojatno će biti splurging kad dođete do svog odredišta, ne gubiti kalorije na loše-za-vas hrane prije nego što se tamo. Umjesto toga, omot svoj zdravi snacksand započeti putovanje off na desnoj pješice.

Strateški na buffeta buffeta može biti minska polja, kada je u pitanju derailing svoju prehranu, tako da oni najbolje prilazi s nekim predumišljaj. Prije nego što počnete bezumno piling stvari na tanjuru, uzeti brzo krug i odlučiti koje splurges se isplati, a koji nisu. Ako govorimo o doručka učitavanje gore na voće i jaja, a zatim spremite malo prostora za krivim užitaka kao što je to svježe iz-the-pećnica čokolade croissant.

Twenty20

Ne šiziti uz koktele nesretnih kao što svibanj biti, veselih pića često se učitava s kalorija i šećera, ali to ne znači da ih preskočiti zajedno. Samo vježbati moderiranje: Umjesto ispijanje Pina Colada nakon Pina Colada, imaju jedan, a zatim se prebaciti na nešto više struk-svjesno, poput votke soda ili tekile na stijenama.

Pitajte za swapsWhen jede u restoranima, slobodno pitajte poslužitelj, ako posebni jela mogu biti zdraviji radeći jednostavne zamjene kao što su piletina na žaru umjesto pržene ili voćnu salatu umjesto doručak krumpira. Čak i samo par swaps napraviti razliku.

Snack tijekom dayIf ste potrošnje cijele dane razgledavanje i biti aktivni bez hrane svakih nekoliko sati, da ste mnogo više vjerojatno da će ići sve van nakon što sjednu za obrok. Pokušati omot ili kupiti nekoliko malo (zdrave) grickalice, kao i mješovitim oraha ili bar proteina, žvakati tijekom dana tako da nisu gladna - i lusting nakon 72-unca odrezak - večera role vremena oko.

Twenty20

Napravite vlastiti foodOK, tako da je ovo jedan se odnosi samo ako imate kuhinju u svom apartmanu, apartmanu ili iznajmljuje kuću, ali to će biti vaša dijeta najbolji prijatelj. Ne samo da je više isplativo (osim ako ste se bave s all-troškovi tipa situacije), ali morate način veću kontrolu nad onim što jedete, ako ste ga pripremaju sami. Čak i ako je to samo svjetlo granola za doručak ili sendvič s puretinom ručak.

Praksa ravnoteža izmjenične mealsYou're na odmoru; Želite li biti u mogućnosti da se uživati ​​bez brige koliko kalorija su u tom jastoga maslac. Dakle, jednostavan način da se krivnja-free? Alternativni. Za svaki „lošeg” obrok koji imate, ušuljati u zdravom jedan sljedeći. Ako ide sve van na doručak (čokoladne palačinke, čovjek), pokušati staviti na nešto lakši za ručak kako bi dobili natrag na stazu (ako je samo na trenutak).

Twenty20

Ostanite hidratizirani ste savladali ispijanju potrebnu vodu kod kuće i raditi, ali odmor može biti malo teže. Ti istraživanje i zabavu, a ne toting oko tog svakodnevnog boce. No, to bi moglo biti još važnija ovdje da bi svoju vodu za piće rutinu, što uz sve navedene Pina coladas dolazi svoj put. Ušuljati u gutljajima gdje možete.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 načina povezivanja s partnerom ako ste zajedno milijardu godina

Post Zdravlje

Sve što trebate znati o prehrani koja bi mogla smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti

Post Zdravlje

8 razloga zbog kojih bi vaše razdoblje moglo biti nepravilno

Post Zdravlje

Zašto J.Los butt izgleda tako nevjerojatno (i više slavnih vježba tajne)

Post Zdravlje

5 namjere koje bi svaka žena trebala postaviti za sebe ovog ljeta

Post Zdravlje

6 znakova koji pokazuju da će vaše novo prijateljstvo zaista trajati

Post Zdravlje

19 stvari koje će vam uštedjeti ove sezone gripe

Post Zdravlje

5 jednostavnih yoga pozama za trudnice

Post Zdravlje

Kako preobraziti od noćne sove do rane ptice

Post Zdravlje

7 mitova o spavanju koji su ukupno b.s

Post Zdravlje

Zašto je trend povremenog posta postao prilično loša ideja

Post Zdravlje

16 novih nalaza za fitness narkoman u vašem životu