Kako se trenirati za vježbanje 3 dana u tjednu | HR.centerar.org

Kako se trenirati za vježbanje 3 dana u tjednu

Kako se trenirati za vježbanje 3 dana u tjednu

Neke žene rade svaki dan. Druge žene ne razumiju one žene. (A koliko smo željeli upasti u bivšem logoru, to je totalno nas.) Znaš li koliko dana zvuči dobro za nas? Tri. Evo, osam načina da se to dogodilo.

Twenty20

Ne Quit nakon prvog tjedna

Ako ste netko tko ne zna push-up iz burpee, ne očekujem da se u teretanu kao riba u vodi. Rješavanje u rutinu treba vremena i strpljenja. I dok žiri je još uvijek na tome koliko je actuallytakes formirati naviku (popularno mišljenje kreće se od 21to 66days), vjerujte nam kad kažemo da ako stick s njim za nekoliko tjedana, rezultati koje vidite će biti više nego dovoljno razloga zadržati ide. Na kraju, možda čak i ne sjećam se svoj život prije nego triput tjedno znoj sjednice.

Twenty20

Kupite novom ruhu

Teretana odijelo, to je. Razmislite o tome: Biste li radije povući se iz kreveta u 6 sati ujutro pogoditi spin studio u otrcanom starom majicu koju je dobio na faksu orijentacije ili hladan, strappy spremnika vrhu koji može ili ne mora biti ljepše nego neke od svojih real-life odjeću? To zvuči površno, ali šik novi sportski grudnjak ili cool par tenisica može biti samo motivacija morate gurati lijenost stranu i zapravo čine ga na trening.

Twenty20

Upisati prijatelj

Postoji zaista je snaga u brojkama. Imajući prijatelja slažu da počnu raditi tri puta tjedno s vama će vam držati i odgovornost. Lako je sebe uvjeriti da gledaju jedna epizoda je to Usinstead ide na pilates, ali ako znate da to neće ostaviti vaš prijatelj na cjedilu, da ste manje vjerojatno da će preskočiti sjednicu. Osim toga, nakon što je netko roll oči na kad ti si samo napola učinjeno instruktor kaže je uvijek dobra stvar.

Twenty20

Prijavite se za nastavu

Mnogi butik fitness studia imaju neku vrstu novčane kazne za preskakanje klase (ili ih čak i otkazivanju kasno). Ništa kao misao troši 30 svojih teško zarađenih dolara da vam sići dupe i na klasu.

Twenty20

Nagradite se

... Ali biti pametan o tome. Dakle, ne kažu da je za svaki tjedan ćete udariti u teretanu tri puta, te dobiti da jede kutiju Double Stuf Oreos. Umjesto toga, čine ga nešto ne povezano s hranom. Dvotjednik manikura (ali samo ako ste bili u teretanu šest puta) zvuči prilično lijepo.

Twenty20

Vlak za nešto

Bilo da idete svi u za Tough Mudder ili se odlučiti za lokalnu 5K gdje ćete dobiti maskirati se poput Disney princeza je do vas; poanta je da prijave za utrku ili natjecanje je odličan način da ostvarite svoj cilj razrada tri puta tjedno. Rade prema nešto određeno olakšava pratiti putem sa svojim planom, da ćete završiti tužno Mala sirena koji nije mogao učiniti prošlosti milje jedan.

Twenty20

Pronađite Zabava Workout

Očito kao što zvuči, previše ljudi odustati od svoje fitness ciljeve, jer ste dosadno s istim starim eliptična-free-utezi-abs rutinu. Dakle, pronaći nešto što zapravo kao radi. Ako spor flow yoge zvuči kao svoju verziju pakla, naći plesni trening u svom području. Ili, ako vam je potrebna motivacija od ripped dude vrištanje u lice da učini više čučnjeva, pokušajte boot kamp. To je sve o traženju stvari koje će vas dovoljno zainteresirani da stick sa svojim planom.

Twenty20

.ali ga prebaciti gore, previše

To se, rekao je, čak i ako ne pronađete vježba zapravo sviđa, šanse su da ćeš dosadi to u nekom trenutku. Prebacivanje se vježba ne samo da čuva vas zanima, ali to radi različite dijelove vašeg tijela na različite načine, što znači da ćete vidjeti rezultate način brže. Obje velike stvari, ako nas pitate.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Najbolje vježbe za napraviti ako ste lijeni

Post Zdravlje

23 jednostavna načina za popravljanje lošeg dana

Post Zdravlje

6 načina da se motivirate kad jednostavno ne možete, prema znanosti

Post Zdravlje

9 trikova za postaju jutarnja osoba

Post Zdravlje

7 načina da se osjećate postignuto pravo ovaj drugi

Post Zdravlje

10 alkoholnih mitova koje biste htjeli dobiti ravno

Post Zdravlje

8 zajedničkih koncepcija mitova razbijen

Post Zdravlje

6 stvari koje bi se mogle dogoditi ako dobijete judi

Post Zdravlje

Pokušao sam 23andme genetsko testiranje kit i ovdje su sve fascinantne stvari sam naučio

Post Zdravlje

5 iznenađujućih zdravstvenih prednosti jabučnog octa

Post Zdravlje

3 vrste prijatelja koje svaka žena treba (i 3 je u redu jarki)

Post Zdravlje

5 besplatnih vježbi strujanja možete raditi bilo gdje