Kako se vratiti na spavanje kad se probudite u 2 ujutro | HR.centerar.org

Kako se vratiti na spavanje kad se probudite u 2 ujutro

Kako se vratiti na spavanje kad se probudite u 2 ujutro

Učinili ste sve što je pravo da se postaviti za čvrste noći sna: isključen telefon rano, poslušno popila svoju soka višnje, zatamnjena svjetla. Zaspi nije problem. To je stayingasleep preko noći to je izazov. Evo, 11 znakova probati sljedeći put kada se probudite usred noći.

Twenty20

Pribilježite ThoughtsYou probuditi piškiti-a ostati do razmišljati o svemu što morate učiniti sljedeći dan. Držite bilježnicu vaš krevet i sljedeći put se to dogodi, uzeti minutu da organizirati svoje misli da ih zapisivao. To će očistiti glavu bilo tjeskobe i pomoći vam usporiti natrag dolje.

Poslušajte knjige o TapeBut staviti na nešto što ste već pročitali. Želite distrakcija, a ne nešto što će se zapravo zadržati svoj interes.

Ili pokušajte ASMRAka Autonomna osjetilnu Meridian Response, koja je u osnovi korištenje ugodnih zvukova (poput mekog šaputanja ili svijetlo tapping) da vas uspavati natrag na spavanje. Sljedeći put kada se osjećate nemirna, možete pronaći neke od više tisuća ASMR videosonline. (To je jedini put kada treba razbiti pravilo ne-ekranima-at-night).

@cynthyeah

Sniziti ThermostatMake sigurni da je postavljen između 65 i 68 stupnjeva. Prema znanost, to je slatko mjesto za pad (i ostati) u dubok san.

Točka Vaš BreathsInstead ovaca (koji su iskreno lako izgubiti trag), brojati udisaja u setovima od tri ( „1, 2, 3, 1, 2, 3...”). Vi ćete biti prije nego što to znam.

Twenty20

Dab lavande ulje na PillowStudies imaju shownthat miris termoelektrane usporava broj otkucaja srca i stavlja vas u opušteno stanje.

Stavite jastuk pod KneesThis pomaže osloboditi donji dio leđa tlak i opušta mišiće, tako da možete drift off brže.

@alisaandersen

Magla Vaš FaceWoke u hladnim znojem? Držite bocu lica magle na vašem noćnom ormariću, tako da možete spritz sebe i ohladiti brzo.

Vizualizirajte svoje djetinjstvo HomeImagine svaki detalj-sa jacquard tapeta u dnevnom boravku na obiteljsku fotografiju visi nad kaminom. Kada ne razmišlja o stresa u dan, dobit ćete pospani brže.

Twenty20

Stavite svoj sat lice DownSeeing vremenski sredinu će samo povećati svoju tjeskobu o tome da je budan.

Uzmi SeatIf si bio budan duže od 15 minuta, ustati i sjesti u obližnju stolicu. Ponekad malo promjena u okruženju je sve što je potrebno da se osjećaju opušteno opet. Čim počnete osjećati pospano, popeti natrag u svoj krevet.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 vježbi za pokušaj ako imate poteškoća sa spavanjem

Post Zdravlje

8 najčešćih pogrešaka u treningu

Post Zdravlje

7 tajni nevjerojatno hrabrih žena

Post Zdravlje

Jupi! Power Napping je nova meditacija i ovdje je kako to učiniti

Post Zdravlje

Jesu li trgovci u korovu novi vinari?

Post Zdravlje

Kako steći više hladnoće: 5 aplikacija koje vam odmah oslobađaju

Post Zdravlje

5 većina super-luksuznih spa tretmana u Dallasu

Post Zdravlje

Kako spavati sami vlak?

Post Zdravlje

6 životnih savjeta koji smo blago ukrali iz knjiga o samopomoći

Post Zdravlje

Kakva bi trebala biti rezolucija vaše nove godine, na temelju vašeg znaka zodijaka

Post Zdravlje

7 tajni superproizvodnih žena

Post Zdravlje

9 stvari koje svaka potpuno pripremljena žena nosi u svojoj torbi