Kako sebi dati potpunu preobrazbu crijeva | HR.centerar.org

Kako sebi dati potpunu preobrazbu crijeva

Kako sebi dati potpunu preobrazbu crijeva

To je ključno za svoje tijelo cjelokupno zdravlje, ali šanse su, ti si totalno ignoriranje: Vaš stomak. Ako ste imali nadutost, zatvor, proljev, umor, debljanje ili glavobolje u zadnje vrijeme, vaš probavni trakt može biti slanja SOS. Tako smo provjeriti u sa nutricionista i zdrava hrana guru Ellie Kriegerto saznati kako da si ukupno crijeva makeover.

Agrobacter / Getty Images

Jedite više fermentirane namirnice

Balansiranje dobre bakterije u crijevima drži loših bakterija u provjeri. „Vi želite uključiti namirnice bogate probioticima poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchi što je više moguće”, Krieger savjetuje. Namirnice koje su pakirane sa dobrim bakterijama čak mogao spriječiti neke vrste raka, nedavno studyby University of California primjećuje.

Antonio_Diaz / Getty Images

Uzmi probiotic dopuna

Iako probiotik bogate namirnice su najučinkovitiji način da biste dobili dobre bakterije rastu u crijevima, Krieger i preporučuje dnevni dodatak. „Imate više od 100 bilijuna bakterija ukupno u svom probavnom traktu, tako da kada je u pitanju probiotika, tražim najmanje 15-30 milijardi računati kulture” Krieger, dodaje. Potražite dodatak uz raznolik, moćan spoj dobre bakterije, kao što su obnoviti život Ultimate Flora svakodnevni probiotik Go Pack.

Twenty20

Smanjiti na šećer

Vi znate da mocha latte i krafna dobiti kao posebna poslastica nekoliko puta tjedno? Welp, loših bakterija ga voli jednako kao i vi. Razmnožava kad god jedete šećer, a to uključuje i rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha i tjestenine, previše. Granica ove namirnice što je više moguće kako bi negativci od pobjede.

Twenty20

Jedu prerađeno meso Slabije

Sjeti se da je nevjerojatna charcuterie ploču vi i vaši prijatelji sinoć zajednički kao aplikaciju? Bilo je izvrsno, ali to bi moglo biti stavljajući na rizik za rak debelog crijeva. Jela poput slanine, salame, hrenovke, chorizo, feferoni, usoljene govedine i pastrami može uzrokovati želučane i crijevne rak, svijet Cancer Research Fundnotes. Hm, mi ćemo staviti s crudité ploče sljedeći put.

Warrengoldswain / Getty Images

Dobiti više sna

Čak i ako ste učitava svoju prehranu s probioticima i ide lako na šećer, vaš stomak neće biti 100 posto dok ste spava najmanje sedam sati tijekom noći, svake noći. Nedavna studija u časopisu Molecular Metabolismsuggests da manje-nego-zvjezdani navike spavanja mijenjaju raznolikost i sastav bakterija u crijevima. Ooh, zvuči kao najbolji razlog na svijetu za spavanje do podneva.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 razloga da se pridruže teretani

Post Zdravlje

9 stvari koje nikada ne biste trebali raditi nakon c-sekcije

Post Zdravlje

Evo kako razumjeti astrologiju za 5 minuta

Post Zdravlje

8 načina da se jutarnja rutina opušta

Post Zdravlje

Yay, jedući prije kreveta možda neće biti tako loš kao što misliš

Post Zdravlje

8 nevjerojatnih stvari koje vam vaše dijete može reći

Post Zdravlje

Najbolji trening za vašu vrstu osobnosti

Post Zdravlje

9 mitova o seksu trebali prestati vjerovati

Post Zdravlje

6 Luxe New York spa iskustva koja će vas odvesti iz grada

Post Zdravlje

6 jednostavnih načina izbjegavanja zalogaje u kasnoj večeri

Post Zdravlje

5 najboljih vježbi ako imate više od 40 godina

Post Zdravlje

8 stvari koje se mogu dogoditi ako počnete razmišljati