Najbolja i najgora hrana za jelo prije spavanja | HR.centerar.org

Najbolja i najgora hrana za jelo prije spavanja

Najbolja i najgora hrana za jelo prije spavanja

Jeste li ikada primijetili da vaš kasno poslijepodne kofein popraviti (ili večera strana vina glasine) je čuvanje noću? Pa, vijesti bljesak: To je više nego samo lattes i ruža koje utječu na vaš san. (Čokolada? Nooooooo). Dakle, mi odvodom Missy Tannen luksuzne posteljinu marke Boll & Branch da nam mršavi na spavanje pojede. Pogledajte koje namirnice trebate biti izbjegavanje - a koji si OK za ponoćni snack dalje.

Hrana bi se izbjeglo prije spavanja

Sve začinjeno: Vaša omiljena za van tajlandski curry može izazvati refluks kiseline, što dovodi do nelagode dok pokušavate da se odmori. Najbolja upuštati samo u vrijeme ručka.

Bacon: Zaboravite učitava cheeseburger, ako je potrebno nadoknaditi na ZZZ-a. Kombinacija visoke proteina (problematičan za probavu) i visoke masnoće (potiče kiselina proizvodnje) u slanini čini ovaj jedan ne-ne.

Tvrdi sirevi: mirisne, u dobi sirevi obično sadrže tiramin, aminokiselinu koja potiče dodatni aktivnost mozga koji će teško zaspati. (Dakle... Sir za doručak?)

Čokolada: Prije odgristi komad tog 72-postotnog, ekstra tamne trake, sjetite se da čokolada sadrži tragove kofein, plus kemijski zove teobromin, koja je ujedno i stimulans.

Ginseng čaj: Biljni čajevi su dobri, ali Azijski ginseng je zapravo poznato da su energizirajući učinak, pa posežu za Sleepytime umjesto.

Hrana za uživanje prije spavanja

Mliječni: Ispada tu stvarno nešto rituala toplog mlijeka prije spavanja. Za najbolje rezultate, kombinirati mlijeko (koje ima za induciranje sna triptofan) s ugljikohidratima usporavaju probavu. Razmislite: meki sir i krekeri ili žitarice s mlijekom.

Orašasti plodovi: bademi i orasi sadrže asortiman hranjivih tvari koje potiču serotonin i proizvodnju melatonina (čitaj: Odgodu pojačala). Osim toga, oni su hranjiv alternativa slatke deserte.

Jasmin riža: S većim glikemijskim indeksom od ostalih žitarica, jasmin riža je neočekivani pobjednik za lulling da spavaš. Vi ćete doživjeti blagi porast šećera u krvi koja će nestati kao svoje tijelo prebacuje u stanje mirovanja.

Višnje sok: sadržaj šećera u voćni sok može vas odvratiti, ali višnje sok zapravo potiče proizvodnju melatonina. Kolač sorte proizvesti najjači učinak.

Menta čaj: piva metvice lišće proizvodi lactucarium, tvar koja ima blagi umirujući učinak. U osnovi, prirodni Ambien.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Konačan vodič za podešavanje na ljetno računanje

Post Zdravlje

Najbolji kristal za vas, prema vašem znaku zodijaka

Post Zdravlje

Pobijedite poslijepodnevni poraz s tim 6 podizanja

Post Zdravlje

7 ludih stvari koje se događaju vašem tijelu kad dojite

Post Zdravlje

8 iznenađujućih i znanstveno podržanih načina da budu produktivniji

Post Zdravlje

20 dnevnih navika za početak usvajanja upravo sada

Post Zdravlje

Pokušao sam za meditaciju s mojim 11-godišnjakom i evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Evo zašto biste svakog jutra trebali uzimati hladan tuš

Post Zdravlje

6 hrana koja može ojačati i bijeliti zube

Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu dogoditi ako se probudite 2 sata ranije svaki dan

Post Zdravlje

6 načina organiziranja vaše spavaće sobe za bolji san

Post Zdravlje

6 novih vježbi koje su nježne na vašem umornom jastvu