Najbolje i najgore stvari za jesti tijekom dojenja | HR.centerar.org

Najbolje i najgore stvari za jesti tijekom dojenja

Najbolje i najgore stvari za jesti tijekom dojenja

Sada kada je vaša trudnoća je više, možete vratiti na jede čili i sushi svake noći, zar ne? Ne tako brzo. Ovo je praktičan vodič koji će vam pomoći da zapamtite ono što je dobro i što je ne-tako-dobro jesti dok ste dojenja.

Najbolja: Voda

Kada ste dojenje je puno lakše postati dehidriran. Kako spriječiti osjećaj trom, SIP vodu konstantno tijekom cijelog dana.

Najgori: previše kofeina

Neki kofein je u redu (staviti na jednu ili dvije šalice kave ili čaja na dan), ali budući da to ne rade svoj put u majčino mlijeko, prekomjerne količine mogle iritirati vaše dijete ili držati ju da zaspi.

Najbolje: Losos

Losos je učitan s DHA, masti koja je ključna za razvoj bebe živčani sustav. Cilj je jesti ovo nisko-u-živu ribu jednom tjedno.

Najgori: visoke Merkur riba

Većina riba sadrže neku živu, ali kloniti onih s najvišim koncentracijama, kao što su sabljarke, tilefish i kralj skuša.

Najbolje: Špinat

Tamne, lisnato povrće poput špinata, kelja i blitva su prepuni vitamina A, sadrži srce-zdrav antioksidanse i veliki nondairy izvor kalcija.

Najgori: Brokula

Neke mame primijetiti nego kada jedu „gasni” hrana kao što su brokula, karfiol i prokulice, njihova djeca su razdražljivi i neugodni.

Najbolje: Mlijeko

I sir, jogurt i ostali mliječni proizvodi, koji su ogromne izvori vitamina B i, najvažnije, kalcija. (Ali ako primijetite vaš sjedištu CIA je dobivanje gasni ili razdražljivo nakon dojenja, možda želite otpustiti sladoled. Mogla bi imati osjetljivost mliječnih).

Najgora: više od nekoliko pića

Nekoliko pića tjedno je u redu (govorimo ne više od dva u jednom dahu), ali tek nakon što ste završili skrb za taj dan.

Najbolje: nemasna govedina

Nemasna govedina pruža proteina i željeza, od kojih je nedostatak iscrpljuje energiju i čini teže držati korak s novorođenčetom.

Najgora: Naranče

I ostali agrumi, koji sadrže sastojke koji bi mogli iritirati bebe još uvijek dospjeli GI trakta.

Najbolje: Borovnice

Ne samo da su borovnice ukusne, ali ti malo dečki su prepuni vitamina i minerala, te osigurati zdravu količinu ugljikohidrata kako bi održali svoju energiju prema gore.

Najgori: češnjak

Smetnje češnjak namirnice zapravo može učiniti vaš majčino mlijeko odvesti na suptilan, ali se može detektirati češnjaka okus. Bebe, blagoslovi svoje male srca, ne cijenimo to još.

Najbolje: Orasi

Izlažu svoje dijete da male količine uobičajenih alergena (kao što su orasi) moze smanjiti njihove šanse da postanu alergični. Na vrhu toga, orasi imaju neuroprotektivna spojeva, rijetke antioksidansi i srce-zdrava svojstva.

Najgori: Pepermint

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 načina kako se nositi kada vi i vaši S.O. Imaju političke razlike

Post Zdravlje

7 prirodnih načina za zaustavljanje hrkanja

Post Zdravlje

25 načina da pomažu žrtvama požara u sjevernom zaljevu

Post Zdravlje

Kako napraviti dobar dojam bez riječi

Post Zdravlje

5 najboljih načina za destressiranje u Hamptons (jer raj može biti stresan)

Post Zdravlje

5 načina na koje ste negativni, a da to ne shvatite

Post Zdravlje

Kako se držati vaše prehrane na poslu

Post Zdravlje

13 stvari za koje su sve mame spremne za sve vrijeme

Post Zdravlje

5 stvari koje smo naučili iz jebene najbolje knjige za samopomoć koju smo čitali zauvijek

Post Zdravlje

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim

Post Zdravlje

5 razloga da se pridruže teretani

Post Zdravlje

Pokušali smo Sofijsku vergaru za vježbanje i nije mogao hodati tjedan dana