Najbolje vježbe za napraviti ako ste lijeni | HR.centerar.org

Najbolje vježbe za napraviti ako ste lijeni

Najbolje vježbe za napraviti ako ste lijeni

Biste li radije gledati Rockytraining montaža nego pokušati klase boks? Da li visokog intenziteta Bootcamp zvučati okrutno i neobična kazna? U redu je biti malo lijen, ali to je notOK koristiti sklonost za trajne kako bi se izbjeglo razrada uopce. Umjesto žrtvovati svoje zdravlje, pokušajte ovih šest vježbi, pogodan čak i za najtvrdokornije kauč krumpir.

PeopleImages.com/Getty Slike

Raditi na omiljenu emisiju

Pitajte bilo lijena osoba koja joj je omiljena stvari za napraviti su, a mi ćemo se kladiti „binge-promatranje” je prilično visoko na popisu. To je razlog zašto biste trebali primijeniti pijenje igra razmišljanje na svoj sljedeći TV maraton-s bodyweight vježbe umjesto snimaka. Na primjer, ako gledate Veep, raditi deset čučnjeva svaki put lik donosi bolesnu spali. Ili, ako ste više od zakona i reda: SVU gal, to je 15 trbušnjaka svaki put kad si tužna Benson i Stabler nikada nije dobio zajedno.

Olaser / Getty Images

Dovoljno je prošetati Više

Budimo realni: Hodanje je, kao, najlakše vježbe. Također je super jednostavno ugraditi više od toga u svoj dan. Ako vozite na posao, odaberite parkirno mjesto najdalje od ulaza svoje zgrade. Ako mijenjati putem vlakom ili podzemnom željeznicom, sići nekoliko zaustavlja rano i završiti svoje putovanje pješice. Uzimajući stube umjesto dizala je još jedan način da se vaš broj koraka. Osim toga, stepenice nikada ne razbiti.

Andresr / Getty Images

Poticanje vašeg treninga

Svatko voli dobru plaću. Dakle, da bi se trik u dobivanju više vježbe, pobrinite se da je nešto u njemu za vas (znate, osim vrhunskog zdravlja). Jedno upozorenje da treba izbjegavati se nagrađuje s junk hrane, što potpuno poništava trud koji ste upravo učinio. Umjesto toga, obećajte sebi da ako ga u teretanu dva puta tjedno za mjesec dana, vi ćete razmetanje na one gubitka bootiesyou've eyeing mjesecima.

Deskercise

Rad je drag ponekad smo u pravu? Protresti stvari malo i iskoristiti svoj 9-to-5 gorjeti neke kalorije. Pogledajte videozapis iznad nekoliko jednostavnih vježbi možete lako učiniti na stolu da se malo gorjeti u vrijeme tog 4 sati kriza.

Anchiy / Getty Images

Učinite svoje poslove

Jeste li znali da je jurnjava vaš pas oko sagorijeva 100 kalorija u 30 minuta? Nemojte ograničiti „vježbe” za ono što vam je činiti u znojav teretane. Pretvorite svakodnevne poslove kao što su trgovine s namirnicama shopping ili kuhanje u mini treninga tako da ih radi malo brže. I hej, prije je kuhinja je čista, što brže možete se vratiti na Netflix i čučnjeva.

Kovaciclea / Getty Images

Idi na Spin klase

U redu, čuje nas. Možda mislite da agresivna grupa fitness klase će biti pakao za lijene gal, ali vjerujte nam. Ako ste pronašli pravu instruktora, spina klase može biti smiješno zabavno. Nakon što se ometanje na stacionarni bicikl u mračnoj sobi potopljena s glazbenim stylings kraljice Bey, vi ćete gotovo zaboraviti da radite van. Povjerenje.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 jednostavnih načina da se vježbate da se ranije probudite

Post Zdravlje

18 manjih načina da se svakodnevno osjećate sretnijim

Post Zdravlje

12 potpuno besplatnih načina prakticiranja samozaštite

Post Zdravlje

7 besplatnih treninga koji traju manje od 20 minuta

Post Zdravlje

6 tajni žena koje žive fabulously

Post Zdravlje

Najbolji trening u 8 San Francisco susjedstvu

Post Zdravlje

Najbolje ponude u ovogodišnjem Miami spa mjesecu

Post Zdravlje

7 načina na koje možete zadržati svoje novogodišnje rezolucije

Post Zdravlje

5 potpuno izvedivih savjeta za početnike

Post Zdravlje

6 pogrešaka u teretani koje bi vas mogle oduprijeti gubitku težine

Post Zdravlje

9 bitno za bilo kakav novi Yorker potreba kada je cijeli dan

Post Zdravlje

Ako detoxing znači cestu na obali, spustite nas