Pokušao sam za meditaciju s mojim 11-godišnjakom i evo što se dogodilo | HR.centerar.org

Pokušao sam za meditaciju s mojim 11-godišnjakom i evo što se dogodilo

Pokušao sam za meditaciju s mojim 11-godišnjakom i evo što se dogodilo

Moji prijatelji i ja volim misliti o sebi kao pametne odrasli koji znaju svoj put oko wellness načina života, uključujući čistu prehranu, umjerena tjelovježba i zdrave odnose. Ali onda smo u interakciji s mladenačke za članove who'd obitelji radije opstati na fast food, stalnim video igrama / YouTube i emocionalne palete bogate SRS-a snark. (Volim te, djeco!) Dakle, kada sam čuo o aplikaciji pod nazivom Stop, disati i Think Djeca, kojoj je cilj pomoći djeci naučiti kako prepoznati i upravljati svojim osjećajima, moja prva misao bila prijavi me. Evo što se dogodilo kad je moj sin i ja pokušao više od tjedan dana.

Dan OneI podmitio moj 11-godišnjeg sina da pokuša aplikaciju sa mnom obećavajući mu sladoled nakon večere. On je jeo sladoled, a zatim je imao slom insistira da će pokušati aplikaciju sutra. Koji bi trebao dati ideju zašto mi treba ovaj app na prvom mjestu.

Dan TwoHere je kako aplikacija radi: Vaš klinac je dodijeljen „misiju” na temelju kako on ili ona osjeća u tom trenutku. Oni odabrati iz mnoštva emojija predstavljaju vješto tužan tapiseriju mladenačkih osjećaja.. Moj sin je upravo gledate vijesti izvješće o školskoj pucnjavi (tužno ali istinito), pa je izabrao „zabrinuti”, „nervozan” i „znatiželjni” Igra „Hvala seljak” je došao na ekranu: tri minute animacija u kojoj je glas traži od vas da se grožđicama, ali prije nego što ga je pojeo, zahvaliti se vinova loza, seljak itd za donosimo vam ovu ukusnu hranu. Onda ste na okus grožđa je slast dok razmišljam o ljudima koji su ga doveli na vas. Konačno, možete reći odrasla ono što ste zahvalni za (moj sin je rekao: „Mama i tata”). Tada ćete izabrati svoje osjećaje opet s popisa emotikonima. Uzeo „dosadno”. Ipak, činilo sretnijim.

Dan ThreeA pola sata do spavanja i „hiper”, bio je izabran emotikona. Koji je pokrenuo „Hlađenje dahom.” Ova tri minute isječak traži od vas da sjedite uspravno s rukama na koljenima i udahnite kroz nos, a onda se puno (sa whooshing zvukom) kroz usta. Moj sin i ja smo to zajedno, i osjećao sam se malo vrti u glavi do kraja. Mislim da je previše, jer je prestao roughhousing s psom i htjeli ići u krevet.

Četiri dana „iziritirano” i „ljuta” danas. Aplikacija pokrenuta „baš kao i mi”, animirani priču u kojoj konj i aligator visoke pet međusobno i pripovjedač pita slušatelje da razmišljaju o nekome tko ih iritira. Nakon što nam govori da svi ljudi imaju nešto zajedničko, ona nas vodi u nizu dubokih udisaja tijekom kojih Moramo misliti dosadnih osoba i zamisliti nešto imamo zajedničko i reći: „Oni su baš kao i mi. ”(kao u‘on želi imati prijatelje, baš kao i mene.’) Čuvši moj sin govoriti sućutno o djetetu u školi on ima sukobe s me razderati.

Dan je FiveMissed. Budući da smo bili umorni i gladni i kasno na vulkan projekt moga sina. (Metafora koliko?)

Dan SixPressures preko školskom i obiteljskom bolesti su montaža, tako da je danas moj sin odvodom „brige” i „tužan.” Misija pod nazivom „5-Prst Disanje” je četiri minuta vježbe u praćenju svoje prste i disanje uz gore-i -down gibanje, zaustavivši se na vrhu svakog prsta. Pokušavajući uskladiti disanje s vremena na praćenje, plus infuzija svježeg zraka, bio je veliki napetost graditi i oslobađanje, uz moj sin konačno urušavanja u suzama zagrljaj.

Dan SevenNo pojma kako je danas bio, jer moj sin je uzeo slušalicu i otišao u svoju sobu, a onda se vratio s njom pola sata kasnije i slegnuo ramenima. Moj takeaway? Aplikacija omot više pomnost i meditacija praksa u nekoliko minuta nego što sam ikada mogao zamisliti s djetetom, a da sam počeo (i nastavak) ranije u životu mog sina (to je značilo za pet do deset godina starosti), on bi imati više alata za emocionalno zdravlje. Ide naprijed, mogao sam vidjeti nas pomoću aplikacije zajedno, posebno u vrijeme high-stres. Onda opet, to je uvijek borba, jer čak i zubi-četkanje nije dano. Ali ja sam iznenađen-a ohrabren-koliko dostupniji stop, disati i Think Djeca čini meditaciju.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako se držati svoje prehrane na odmoru

Post Zdravlje

3 iznenađujuće zdravstvene prednosti kao introvert

Post Zdravlje

7 važnih stvari koje morate znati o zamrzavanju jajašca

Post Zdravlje

11 jednostavnih načina da ostanete aktivni ako imate stolni posao

Post Zdravlje

Hej, spavaćica: Evo 5 najboljih novih proizvoda za spavanje koje treba probati

Post Zdravlje

42 stvari koje nikada ne biste trebali zarađivati Googleu

Post Zdravlje

5 osnovnih savjeta veze za parove moći

Post Zdravlje

Kako početi raditi ako niste bili na teretanu zauvijek

Post Zdravlje

Kakva bi trebala biti rezolucija vaše nove godine, na temelju vašeg znaka zodijaka

Post Zdravlje

9 stvari koje vas potajno opterećuju sa šećerom

Post Zdravlje

Najbolje vježbe u Chicagu za vaše ruke, Abs, stražnjica i da um

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih ste kasnili (i kako ih popraviti)