Što bi se moglo dogoditi ako dobijete samo 6 sati sna jedne noći | HR.centerar.org

Što bi se moglo dogoditi ako dobijete samo 6 sati sna jedne noći

Što bi se moglo dogoditi ako dobijete samo 6 sati sna jedne noći

Možda ste zatrpani na poslu. Možda ste skrb novorođenče. Ili možda upravo otkrio u petak navečer Lightson Netflix. Iako postoje milijun (savršeno valjana) objašnjenja zašto ste ne uzimajući preporučene sedam do osam sati, ovdje su sedam razloga zašto možda želite početi večeras.

Možda ćete biti sporo reagiraju na stvari

Brz! Misli brzo! Samo ne mogu. Studieshave pokazala da ljudi koji spavaju šest sati ili manje imaju iste kognitivne sposobnosti kao netko tko je ostao za cijeli 48 sati - što će reći, spor... Kao... Melasa. Ne samo da to utječe na vaš kratkoročno pamćenje, ona također zaps svoju sposobnost da se usredotočite, što čini jednostavne aktivnosti (kao što su pronalaženje ključeva ili čak odlučiti što jesti) mnogo teže.

Ali ti bi mogao biti brz na srdžbu

Još studyrevealed da nedostatak sna uzrokuje mozak, emocionalnih centara da se više od 60 posto više reaktivni. Jednostavno rečeno: To se može spriječiti od toga da bude u mogućnosti obraditi svoje osjećaje i reagirati na odgovarajući način (znate, kao odrasla osoba).

Možda prejesti

Ohhhh je ponoćni snack. Kada ste se mimo vašeg spavanja, grelin (hormon koji vam govori kada ste gladni) povećava, dok leptin (hormon koji signalizira kada ste siti) smanjuje - okretanje ti, dragi prijatelju, u Bezdana ,

James Devaney / Getty Images

A možda previše trošiti

Sjetite se da je jedne noći koju naplaćuje mjesečnu vrijednost namirnica na par antilop čizme koje su „smiješno smanjene”? Okriviti neispavanosti. Prefrontalnom korteksu (područje u mozgu koji je odgovoran za kontrolu impulsa) ozbiljno narušeno kada ne uhvati dovoljno ZZZ-a. Što to znači? Loša presuda i djelovanje bez razmišljanja o posljedicama.

Možda izgledaju Haggard (sada i kasnije)

Ljepota san je vrlo realna stvar. Osim neposredne i očite učinke neprospavane noći poput tamnih krugova i tupa ten, researchhas pokazala da kronični nedostatak sna može napraviti svoju dob kože brže. Kada ne dobijete dovoljno spavate, vaše tijelo otpušta kortizol (hormon stresa). Veći iznos, kortizol razgrađuje kolagen, protein koji čuva kožu glatkom i splasnuti.

A vi ćete se osjećati stvarno jebani, previše

Nedavna studyshows da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću su četiri puta veću vjerojatnost da će uhvatiti hladno od onih koji spavaju sedam do devet sati. Dakle, ako ste počinju da osjećaju prema vremenu, najbolja stvar koju možete učiniti kako bi se spriječilo pogoršava se ići na spavanje.

Jemal grofica / Getty Images

Ali! Možda ćete osjetiti na vrhu svijeta

Kvaliteta sna uvijek ne silazi s „više, to bolje.” To također ima veze s REM ciklusa, a ako se probudite (crankily) u sredini jedan. U rijetkim slučajevima, kada ste strapped za spavanje, koristite ovaj izvanredan mali calculatorto shvatiti točno vrijeme trebali ići na spavanje (možda čak i 02:30) na temelju kada je potrebno ustati. To je čudno, ali to radi.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 zapravo zabavnih načina za izlazak unutra tijekom zime

Post Zdravlje

10 Mitovi s mamurluka koji su potpuno lažni

Post Zdravlje

Što je pakao udaranje i može li mi pomoći u anksioznosti?

Post Zdravlje

Najbolji trening u svakom Miamiu

Post Zdravlje

6 načina organiziranja vaše spavaće sobe za bolji san

Post Zdravlje

4 stvari koje fitness trener nikada ne bi jeli za ručak

Post Zdravlje

8 načina ublažavanja stresa u 5 minuta

Post Zdravlje

6 osnovnih stvari koje trebate raditi ovog ljeta

Post Zdravlje

5 savjeta za bočne pragove

Post Zdravlje

5 načina da budete prisutniji u vašem životu

Post Zdravlje

14 dosadnih tjelovježbenih navika koje možda ne biste shvatili

Post Zdravlje

6 modernih dating trendova koje svakako trebate znati