Što je ionako protuupalna dijeta? | HR.centerar.org

Što je ionako protuupalna dijeta?

Što je ionako protuupalna dijeta?

Anti-upalni prehrane definitivno ima trenutak-celebrityji poput Rosie Huntington-Whiteley i Tom Brady zakune njega, i upala u borbi protiv sastojci poput turmericand moringaare iskakanje gore u svemu od soka barova u kozmetičkim proizvodima. No, ono što je ispitati kritički je to (i treba li ga probati)? Evo što trebate znati.

Stani, što je upala opet? Dakle, ovdje je sama stvar-upala ne mora nužno biti loše. U stvari, to je kako tijelo bori bolesti te se liječi, što se događa kada imunološki sustav šalje povećanu količinu bijelih krvnih stanica i drugih tvari na području borbe protiv infekcije ili ozljede. Međutim, postoje neki kronične bolesti koje su povezane s upalom (kao što je reumatoidni artritis, psorijaza i lupus), kao posljedica pretjerano aktivnim imunosnim sustavom napada zdravog tkiva. To je mjesto gdje protuupalno (AI) dijeta dolazi u.

U redu, a što je ova dijeta sve o? Anti-upalna prehrana nije raketna znanost-on u osnovi zamjenjuje slatke, procesirana hrana s cijelim, bogatog hranjivim tvarima one. Nema stroge smjernice pratiti, ali ćete želite to učitavanje gore na dobro-za-vas namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, graha, ribe i zdrave masti (poput onih u maslinovom ulju i avokada). Za neke ljude, nightshades (poput patlidžana i rajčice) i gluten može dovesti do upale, ali uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije rezanja ih iz svoje prehrane. Ono što nije na meniju? Hrana povezan s upalom kao obrađen i pržene hrane, šećera, punomasni mliječni proizvodi (ali s niskim udjelom masti je u redu) i crvenog mesa. Ako ovo zvuči poznato, to je zato što je puno poznatih dijeta već slijediti AI načela, uključujući Mediteran dietand Whole30.

Koje su potencijalne prednosti? „Preporučujem protuupalno prehrani za klijente s artritisom ili drugih upalnih stanja. Naglasak je stavljen na unos voća, povrća i masti iz ribe, koje mogu pomoći smanjiti upalu „, objašnjava Katharine Kissane, RD. Također može smanjiti rizik za određene vrste raka, prema jednoj studiji Sveučilišta Harvard. Istraživači su promatrali više od 120.000 ljudi i otkrili da su oni sljedeći pro-upalne dijete ima 32 posto veći rizik od razvoja raka debelog crijeva od onih s AI dijeta. I još studypublished u časopisu Journal of Bone i mineralnih istraživanje pokazalo je da AI prehrana može smanjiti rizik od gubitka koštane mase u žena.

Bottom line: Dijeta nije čarobni lijek za kronične bolesti, ali postoje dokazi koji ukazuju da se učitava na upale u borbi protiv hrana (i nixing one upale koji uzrokuju) može pomoći u određenim uvjetima. A s naglaskom na neprerađene i cjelovite namirnice, AI plan prehrane također potiče dobro zdravlje u cjelini. Buda zdjela, bilo tko?

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 stvari koje nikada ne biste trebali reći vašem partneru

Post Zdravlje

3 načina za jačanje vašeg vjenčanja u prosincu

Post Zdravlje

5 vanjskih treninga kako biste iskoristili ovo ljeto

Post Zdravlje

Najbolja i najgora hrana za jelo prije spavanja

Post Zdravlje

10 razloga zbog kojih ne gubite zadnjih 10 funti

Post Zdravlje

Jutro, podne ili noću: 6 najboljih treninga za svaki dan u danu

Post Zdravlje

Sedam poslijepodnevnih pick-up-a, koje nisu vaše 100. šalicu kave

Post Zdravlje

Kako se vratiti na spavanje kad se probudite u 2 ujutro

Post Zdravlje

7 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali učiniti prije no što se kreće

Post Zdravlje

Kako dati bolju prezentaciju, govor ili tost bez bacanja

Post Zdravlje

Jeli jučer 5 komada pita? Napravi to

Post Zdravlje

9 pogrešaka spavanja koje bi mogle uzrokovati vaše tamne krugove