Što je pakao biljna dijeta (i trebate li ga probati)? | HR.centerar.org

Što je pakao biljna dijeta (i trebate li ga probati)?

Što je pakao biljna dijeta (i trebate li ga probati)?

U svom traganju za wellness, vi svibanj imati naići na riječi „biljne prehrane.” I premda želite voditi zdrav način života (i hej, možda čak i proliti nekoliko funti), ideja nešto što postoji na salata ostavlja na miru isn „t točno privlačan. Relax-ova Plan zdrave prehrane omogućuje obilje ukusne hrane i iznenađujuće je fleksibilan. Ovo je praktičan vodič za početnike.

Dakle, što je to? Jednostavno rečeno, prehrana na biljnoj bazi naglašava prehrambene biljne hrane. Dok neki dijeta dolazi sa strogim skup smjernica, ovo je više od zdravog koncepta prehrane koji ostavlja određene detalje (kao što je točno koliko, ako ih ima, meso je dozvoljeno) za interpretaciju.

Čekaj, pa ja još uvijek mogu jesti odrezak? Naravno (povremeno). Nakon prehranu na biljnoj bazi ne znači odricanjem od mesa i životinjskih proizvoda u potpunosti-iako možete ako želite, i mnogi ljudi učiniti. Umjesto toga, ideja je da jede uglavnom biljne hrane i, po želji, skromne količine ribe, mliječnih proizvoda i nemasno meso, kao i crveno meso rijetko. Mediteranska Dietand vegetarijanska ishrana su dva primjera biljne prehrane.

Dakle, ono što je na jelovniku? Mahunarke, cjelovite žitarice, voće i povrće su sve Staples prehranu biljne. Možda ćete započeti dan s zdjelu quinoa kašu sklopio s bademovim mlijekom (da, dobro-za-vas ugljikohidrati su definitivno dopušteno, u umjerenim količinama), a nakon toga srdačna saladand onda škampi i cvjetače „krupica” za večeru. Trebate popodne pick-me-up? Pokušajte šaku oraha ili sjemenki. I dok pomfrit i cupcakes su technicallyplant-based, to nije stvarno ono što je prehrana o tome. Staviti na zdrave stvari, u redu?

Zašto bih ga probati? Stručnjaci se slažu da je biljna prehrana dobra za okoliš, kao i svoje zdravlje, pod uvjetom da se usredotočite na dobre za-vas hrani, a ne samo one koji se dogoditi da se iz biljaka (kao što je, znate, šećer). Konkretno, prehrana na biljnoj bazi je pokazala da održavanje zdrave heartand težinu.

Bilo mane? Ne baš, iako, ako idete odustati životinjskih proizvoda u potpunosti, onda trebate provjeriti sa liječnikom kako bi bili sigurni da ste uzimajući sve hranjive tvari koje su vam potrebne, a ako je potrebno poduzimati nikakve dodatke (kao što su vitamin B12, na primjer).

Dno crta: Ne morate diplomu iz prehrambene znanosti znaju da jesti više voća i povrća je dobra za vas. Ali ako niste spremni otići puni na vegetarijanac, obuhvaćajući prehranu na biljnoj bazi može biti korak u pravom smjeru vaše tijelo treba. Početak zamjene jedan obrok dnevno na bazi biljaka, zatim raditi svoj put gore. Osim toga, tko treba odrezak kada imate cvjetače odresci s limunom-biljka umak?

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 savjeta kako bi vaša koža bila meka i sjajila kroz Chicago zimu

Post Zdravlje

Kako se vratiti na spavanje kad se probudite u 2 ujutro

Post Zdravlje

Netflix i talk plus 3 druga načina za jačanje vašeg braka u ožujku

Post Zdravlje

12 rada i isporuke rade i ne donose prema stvarnim mama

Post Zdravlje

22 stvari koje samo trkači razumiju

Post Zdravlje

Najbolja i najgora hrana za jelo prije spavanja

Post Zdravlje

Krajnji vodič za bujonsku bujonu

Post Zdravlje

6 najboljih pješačkih staza u Chicagu

Post Zdravlje

5 načina da ne dobijete stražnjicu baka

Post Zdravlje

6 načina odbijanja nakon praznika

Post Zdravlje

Najbolji trening u 7 San Francisco susjedstvu

Post Zdravlje

Što jesti prije i poslije svakog treninga, prema fitnesima