Što se može dogoditi ako prošetate 30 minuta dnevno | HR.centerar.org

Što se može dogoditi ako prošetate 30 minuta dnevno

Što se može dogoditi ako prošetate 30 minuta dnevno

Budite iskreni: Možete jednostavno potrošiti 30 minuta dnevno na Instagram, Facebook i Snapchat. (To je u redu, i mi, također.) Pa je spustio telefon i iskoristiti to vrijeme za prošetati po susjedstvu. Postoji osam nevjerojatne stvari koje bi mogle dogoditi ako to učinite.

Thomas Northcut / Getty Images

Vi ćete izgorjeti oko 150 kalorija

Ovisno o vašoj težini i brzini hodaš, vjerojatno ćete izgorjeti oko 150 kalorija svaki put kad se pola sata šetnje. Zato ne brini jede taj dodatni kolačić poslije ručka - imaš ovo.

Twenty20

Osjećat ćete se mirnije

Čin hodanje može biti opuštajuće, čak i ako ste istražujući prometnu gradsku ulicu, a ne miran livadu. Za još dublje iskustvo, preuzmite meditacije aplikaciju OMG ja mogu Meditateand slušati vođena šetnja meditacije.

Twenty20

Vaše noge će postati zategnuta

Samo 30 minuta dnevno može ojačati i tonus mišića u bedrima i telad. Uparite šetnje s vježbama snage-trening dva puta tjedno (iskorak, čučnjevi i sl) i primijetit ćete još bolje rezultate.

Twenty20

I možda smanjiti proširene vene

Redovito hodanje je dokazano da pomaže smanjiti pojavu i bol proširenih vena, u skladu s Cleveland Clinic. (Samo pazite da promijeniti u ušulja prije nego što počnete da spriječi ozljede i povećati cirkulaciju.)

Twenty20

Vi ćete poboljšati probavu

Nakon puno jesti, ne neuspjeh dolje na kauču ispred televizora. 30-ak minuta hoda će pomoći da stvari kreću u vašem probavnom traktu i zadržati razinu šećera u krvi više stabilna, navodi The New York Times.

Twenty20

I vi ćete se osjećati kreativniji

Znaš što neće dobiti svoje kreativne sokova teče? Gledanje Friendsreruns. (Još uvijek te volim, Chandler). Kada idete u šetnju, ponesite notes sa sobom. Vi ćete biti iznenađeni kako jednostavan kreativne ideje poskočiti kada ste u pokretu i čišćenja glavu.

Twenty20

Vi ćete dobiti zadataka Sastavljeno u pokretu

Nešto drugo možete preuzeti na toj šetnji: telefon. Koristite vrijeme sustigne duge prijateljima i obitelji. Ili, dovraga, učiniti da zubar imenovanje ste stavljanjem off tjednima.

Twenty20

Možda ćete biti nadahnuti da vježbanje još više

Nakon nekoliko tjedana što ovaj rutinu, vaš pola sata hoda će postati mačji kašalj. Možda čak i biti inspirirani da ga odvesti na sljedeću razinu i pokušati 30-ak minuta trčanje ili vožnja biciklom. U mogućnosti su beskrajne, ljudi.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

San Francisko je 6 najboljih pas-friendly trčanje staza

Post Zdravlje

9 navika koje prilično jamče dobro raspoloženje

Post Zdravlje

6 hrane (i 1 napitak) koji su povezani s upalom

Post Zdravlje

17 proizvoda koji potiču raspoloženje koji dokazuju da stvarno možete kupiti sreću

Post Zdravlje

13 stvari za koje su sve mame spremne za sve vrijeme

Post Zdravlje

Vaš itinerar moguć je za najudobniji nedjeljni dan

Post Zdravlje

8 načina povezivanja s partnerom ako ste zajedno milijardu godina

Post Zdravlje

Hoćete li pojesti trakicu kako biste izgubili težinu?

Post Zdravlje

Sedam Chicago mrežnih grupa pomoći će vam da odete

Post Zdravlje

Najbolje hladno vrijeme Ako ste trčanje izvan ove zime

Post Zdravlje

Što Lauryn evarts od mršav povjerljivih jede u jednom danu da izgledaju (i osjećaju) nevjerojatan

Post Zdravlje

8 malih načina za poboljšanje memorije